Демікпе ауруына арналған жаттығулар

1. 
   Орындықта отырып, екі қолды жоғары көтеріп керіледі.
   
2. 
   Екі қолмен құшақ жая терең дем алады, қалпына келгенде дем шығарады.
   
3. 
   Бір қолды мықынға тіреп екінші қолды созады.
   
4. 
   Бір жаққа қисайып, қолдың ұшын жерге тигізеді.
   
5. 
   Орындықтың арқасынан ұстап тұрып еңкейіп қайта тұру.
   
6. 
   Екі қолды арқада ұстап кеудені кере қайқаю.
   
7. 
   Қолды желкеде ұстап,аяқты алшақ қойып екі жаққа кезекпен иілу.
   
8. 
   Бір қолды мықында ұстап, екінші қолын жоғары созып денені оңға не солға кезек бұрады.
   
9. 
   орындық арқасынан ұстап тұрып аяқты артқа сермейді.
   

11. Қолдарды мықынға ұстап, аяқты кезекпен алға созады.

12. Қолды жоғары көтеріп бір аяқты ұшынан артқа қояды.

Бұл жаттығуларды орындағанда тыныс алуды тыңғылықты қадағалайды.