Көкірек қимылына арналған жаттығулар ( созылмалы бронхит, эмфизема, өкпе қабынуы):
1) Ішпен жатып, екі қолды айқастыра иектің астына ұстап шынтаққа тіреліп кеудені жоғары көтеріп демді ішке тартады, төмен түсіргенде – дем шығарады
2) Шалқадан жатып, өкше мен желкеге тіреліп кеудені көтеру
3) Етпеттеп жатып екі қолды артқа созған қалыпта кеудені көтеру
4) Орындыққа отырып екі жаққа алма-кезек қисайғанда қолдың ұшын жерге тигізу
5) Орындықта отырып кезекпен қолды артқа созу
6) Отырған қалыпта демді ішке тартып, одан соң екі қолды төмен түсіріп иілу
7) Түрігеліп тұрып екі қолды желкеге ұстап, екі жаққа қисаю
8) Еңкейіп екі қолдың ұшын қарама-қарсы тұрған аяқтың ұшына жеткізу
9) Екі қолды жоғары ұстап кеудені алма-кезек айналдыру
Достарыңызбен бөлісу: | 
