Жеңіл атлетика з. А. Абдрахманов, А. Ш. Смаилова. Жеңіл атлетика

1. 
   алға еңкейеді, қол сәл алға-артқа қозғалады
   

2. 
   басты шалқайта ұстайды, қол тӛмен түсі іледі
   

3. 
   дененің еңкею бұрышы 10-12 гр дус, қолдың бүгу бұрышы 40 градус
   

4. 
   дененің еңкею бұрышы 2-3 градус, қолдың бүгу бұрышы 90 градус
   

5. 
   дене тік қол алға-артқа қозғалады
   

1. 
   қозғалу кезінде бұлшықеттерді бос ұстау, тік жүгіруді сақтау табан сырт жаққа қ йылады
   

2. 
   аяқты жерге қ йғанда іс жағына қояды, жанына теңселе жүгіреді
   
3. 
   жүгіру кезінде арасында секіреді, табанды толық ӛкшеге
   

қояды

4. 
   жүгіру ке інде алға еңкейтеді, басты сәл шалқайтады
   

5. 
   жүгіру ке інде денені қалай ұстаймын десе ӛз еркі
   

1. 
   сӛре, сӛрелік қозғалыс, мәре
   
2. 
   жамбас , тізе, табан буындарының бүгілуі және жазылуы
   

3. 
   дистанция бойымен жүгіру, мәре аяқты соща жүгіру
   

4. 
   қолды тіреп, тіремей жүгіру
   
5. 
   табанды жиілетіп қою, тізені жоғары кӛтеріп жүгіру,
   

секіру
*****

1. 
   ӛкшені тізеден жоғары кӛтеру
   

34

2. 
   ӛкшені тізеден тӛмен ұстайды
   

2. 
   табанды жерден сәл кӛтереді
   

2. 
   назарды табан бұлшықеттеріне босатуға аударады
   
3. 
   секіре жүгіріп, артқы бұлшық еттерін босатады
   

*****
Жерге аяқтың қоюын немен салыстыруға болады?

1. 
   тауға қарай жүгірумен
   
2. 
   сатымен жүруді, жүгіруді
   

3. 
   таудан тӛмен түсумен
   

4. 
   ӛкшеден толық табан қоюмен
   
5. 
   аяқты табанның іс жағымен қоюмен
   

*****
Жүгіру кезінде демалу минутына қаншы ауа ӛткізеді?

2. 
   60-80л
   

2. 
   100-110л
   

2. 
   30-40л
   
3. 
   70-90л
   

*****
Демалу кезінде қолдана ын ритм:

1. 
   3 адымда демді ішке сорып, 4 адымда сыртқа шығарады
   

2. 
   2 адымда демді ішке сорып, 1,5 адымда сыртқа шығарады
   

3. 
   2 адымда демді ішке сорып, 2 адымда сыртқа шығарады
   
4. 
   демалу жүгірушінің ӛз еркінде
   

5. 
   д малудың 3 түрі қолданылады
   

*****

1. 
   аға тӛреші, ӛлшейтін тӛреші, хатшы
   

2. 
   сӛредегі тӛреші, кӛмекшісі, хронометрист
   
3. 
   бас рефери, рефери,хатшы
   

4. 
   бас хатшы, мәредегі тӛреші
   

5. 
   аға хронометрист, уақыт алатын тӛрешілер
   

*****
35

1. 
   3
   
2. 
   4
   

3. 
   1
   

4. 
   2
   

5. 
   берілмейді