Ко второму изданию Рада представить вам второе издание книги «Близко к сердцу»

Освоив методику самоутешения, вы гарантированно обретете по меньшей мере одного

человека, который в любой момент оценит ваши усилия по достоинству — даже если

окружающим ваше поведение покажется неподобающим.

Некоторые полагают, что жалость к себе — чувство предосудительное. Нередко во время

сеанса психотерапии я спрашиваю пациента: «Когда вы вспоминаете детство и видите себя

ребенком, о чем вы в первую очередь думаете?» Самый распространенный ответ такой: «Ох,

мне так себя жалко!» — но в следующую секунду пациент, словно извиняясь, произносит:

«Хотя зачем же я себя жалею?»

На самом деле, услышав, что человек себя жалеет, я радуюсь. Это свидетельствует о

пробуждении любви к самому себе — ведь большинство пациентов приходят к нам именно из-

за ее отсутствия.

Жалея себя, мы в собственных глазах уподобляемся тем, кто непрестанно ноет. Представим

женщину, которая вечно жалуется на жизнь. Ее проблема вовсе не в том, что она слишком

себя жалеет: в действительности она, скорее всего, просто не любит себя, и в этом корень ее

страданий. Выбранная ею стратегия жертвы скрывает гнев, под которым, в свою очередь,

таится глубокая печаль. Как только она осмелится посмотреть в глаза собственной печали,

признает, насколько ей плохо, и наконец-то пожалеет себя, ее потребность жаловаться всем

окружающим на жизнь тут же пропадет.

Порой я прошу пациента обнять самого себя или просто ласково погладить себя по голове. И

зачастую это несложное действие оказывает совершенно неожиданный эффект: осознав,

насколько им недостает жалости, некоторые даже начинают плакать. После этого они

испытывают настоящее облегчение и чувствуют, что обрели новый полезный навык.

Признавать, что ты усложняешь чью-то жизнь, бывает довольно неприятно. Особенно если это

осуждается вашими внутренними нормами или в том случае, если вы предъявляете очень

высокие требования к собственному поведению. Будучи сверхчувствительными, мы порой

вынуждены обращаться к окружающим с не очень приятными для нас просьбами.

Когда мой сосед сверху шумит, я поднимаюсь и прошу его вести себя потише. Я улыбаюсь ему

и веду себя вежливо, однако уверена, что выгляжу сердитой. Меня вообще очень раздражают

посторонние шумы. К счастью, сосед совершенно нормально воспринимает мои просьбы.

жүктеу/скачать 1,02 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: