Ұзақ қашықтыққа жүгірудің тарихы
Ұзақ қашықтыққа жүгіру тактикасы
жүктеу/скачать 51,13 Kb.
|
Ұзақ қашықтыққа жүгіру
| Ұзақ қашықтыққа жүгіру тактикасы
Таңдалған жүгірісті дұрыс жеңу үшін дененің физикалық дайындығы мен дұрыс орналасуы ғана емес, сондай-ақ күштердің құзыретті таралуы да маңызды. Әдетте спортшылар үш негізгі тактиканы таңдайды: 1. Жетекші . Бірінші айналымда спортшы басымдылыққа ие және оларды финишке сақтайды. Бұл тактика жақсы шыдамдылыққа ие адамдар үшін жарамды. Егер басталудан жылдамдықты белгілей алатын болсаңыз, онда басқа спортшылар жеңе алмайды, сіз жақсы үзіліс күте аласыз. 2. Жылдам өңдеу . Бұл тактика жақсы аяқтау жылдамдығы бар адамдар үшін қолайлы. Бұл қашықтықты жеңе отырып, көшбасшыларды ұстау маңызды. Айта кету керек, көптеген спортшылар осы тактиканы пайдаланады, сондықтан жеңістерді лотерея билетімен салыстыруға болады. 3. Fartlek . Бұл тактика сондай-ақ «қисық жүгіру» деп аталады және оның мағынасы бәсекелестерді «басқаруға» жатады. Бастау үшін сізге алға басуды жеделдету керек, содан кейін қарқыны баяулайды, демалуға мүмкіндік береді. Содан кейін спортшы жылдамдығын қайтадан арттырады. Бұл тактика тек дайындалған спортшылар үшін жарамды. Ұзақ қашықтыққа жүгірудің 800 м қашықтықты қоспағанда барлық жарыстары жалпы жолда өтеді. Ал 800 м қашықтыққа жүгіруге қатысушы алғашқы 100 м қашықтықты жеке жолмен жүгіріп өтуі керек. Жүгірушілер жүгіру жолының сыртына итеріп т.с.с. шығуға, басқа қатысушыларға кедергі келтіруге құқылы емес. Кросс жарыстары бүкіл әлемде әр түрлі жағдайда өткізіледі және осыған байланысты ережелер тек жалпы сипатта болады. Кросс маусымы жеңіл атлетика жарыстары маусымының соңында басталып, қыс айларында жалғасады. Шаңғы жарысында жүгіру қашықтығы нақты белгіленуі керек. Қатысушыларға кросс жарысы кезінде қандай-да бір көмекті, оның ішінде алкогольсіз сусындарды алуға тыйым салынады. жүктеу/скачать 51,13 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|