Задание для дистанционной работы по дисциплине фк (лыжные гонки/аэробика) для студентов I курса

жүктеу/скачать 125,76 Kb. Дата 25.05.2022 өлшемі 125,76 Kb. #144961 түрі Отчет

Бұл бет үшін навигация:

• Измерение ЧСС до занятия (уд./мин.) Способ
• Боковая планка
• Попеременные выпады вперёд
• Подъем верха туловища
• Обратные отжимания
• Измерение ЧСС после занятия (уд./мин.)

Задание для дистанционной работы по дисциплине ФК (лыжные гонки/аэробика) для студентов I курса - Комплекс ОФП выполняется с того момента как вы ушли на дистанционную форму обучения и до выхода на очную форму обучения, включает в себя выполнение комплекса из 8 упражнений (указанных в таблице). - Перед выполнением комплекса обязательно провести разогревающую разминку. - Упражнения необходимо выполнять в указанной последовательности, с верной техникой. - Каждое упражнение следует выполнять 1 подход, в среднем темпе. - Отдых между упражнениями 1-2 минуты. - В таблице указывать дату выполнения каждого тренировочного дня (прим. 15.02, 14.05) и кол-во выполненных повторений следует вносить в таблицу в виде числового значения (прим: 25, 120). - В графе «измерение пульса» указать значения пульса (уд/мин) до занятия и сразу после (способ измерения изучить самостоятельно и внести в таблицу). - Строка «самочувствие» подразумевает краткую характеристику состояния здоровья (заболевание, травмы, плохое самочувствие) на день занятия (заполнение обязательно). - Заполненную таблицу необходимо отправлять каждое занятие (1 занятие + 1 письмо = 1 посещение) преподавателю (девушки-аэробика, юноши-лыжные гонки) по корпоративной почте. В случае несоблюдения сроков отчётности, преподаватель вправе назначить вам дополнительный теоретический вопрос или попросить видео отчёт. - О результатах Вашей работы (комплекс засчитан или необходимо доработать) преподаватель сообщит после проверки в обратном письме. Рекомендуется действительно заниматься и объективно заполнять таблицу, возможна проверка указанных Вами данных уровня физической подготовки после снятия карантина. Отчёт по дисциплине ФК за осенний семестр 2021 Ф.И.О __________________________факультет_______группа_______дата___________ Дата Упражнение иллюстрация дозировка Измерение ЧСС до занятия (уд./мин.) Способ: Приседание, кол-во раз (max- 50 раз) Отжимание, кол-во раз (max- 50 раз) «Лодочка», кол-во раз (max- 15 раз) Боковая планка, (max- 120 сек. на каждую сторону) прав.ст лев.ст Попеременные выпады вперёд, кол-во раз (max- 50 раз на каждую ногу) Подъем верха туловища, кол-во раз (max- 50 раз) Обратные отжимания, кол-во раз (max- 50 раз) Измерение ЧСС после занятия (уд./мин.) Самочувствие жүктеу/скачать 125,76 Kb. Достарыңызбен бөлісу: