Занятие по курсу «Наука о силе воли» Кому я ни скажу, что читаю курс о силе воли, мне почти всегда отвечают: «О, ее-то мне и не хватает»



бет36/193
Дата14.05.2022
өлшемі1,14 Mb.
#143212
түріЗанятие
1   ...   32   33   34   35   36   37   38   39   ...   193
Байланысты:
Сила воли. Как развить и укрепить

Эксперимент: хр-р-р-р
Но даже если вам не удается спать по восемь часов без перерыва каждую ночь, небольшие нововведения здорово вам помогут. По результатам исследований, всего одна ночь хорошего, крепкого сна восстанавливает деятельность мозга до оптимального уровня. Если вы всю неделю ложились поздно и вставали рано, отоспитесь за выходные — это укрепит вашу силу воли. По другим исследованиям, достаточный сон в начале недели помогает создать резерв, который нейтрализует недосып в последующие дни. И, судя по некоторым экспериментам, самое главное — сколько последующих часов вы бодрствуете. В крайнем случае, если вы ненадолго прикорнете, это восстановит ваши собранность и самоконтроль, даже если предыдущей ночью вы почти не спали. Попробуйте эти стратегии: наверстывайте, копите, дремлите, чтобы нейтрализовать или предотвратить недосып.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   32   33   34   35   36   37   38   39   ...   193




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет