Занятие по курсу «Наука о силе воли» Кому я ни скажу, что читаю курс о силе воли, мне почти всегда отвечают: «О, ее-то мне и не хватает»



бет171/193
Дата14.05.2022
өлшемі1,14 Mb.
#143212
түріЗанятие
1   ...   167   168   169   170   171   172   173   174   ...   193
Байланысты:
Сила воли. Как развить и укрепить

Эксперимент: скользите
Каким бы ни был ваш кайф, скольжение поможет вам обуздать влечение и не поддаваться ему. Когда желание одолевает, обратите внимание на свое тело. Как ощущается порыв? Вам жарко или вас знобит?
Вы испытываете напряжение в какой-то части тела? Что происходит с пульсом, дыханием, желудком? Прочувствуйте это хотя бы минуту. Отметьте, меняются ли интенсивность или качество переживаний. Иногда, если не следовать порыву, он усиливается — как капризный ребенок, который закатывает истерику.
Попробуйте побыть с этими ощущениями, не пытаясь их отогнать, но и не идя у них на поводу. Пока вы практикуете скольжение, дыхание может стать отличной поддержкой. Скользите по вашему дыханию: следите, как вы вдыхаете и выдыхаете, пока наблюдаете за желанием.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   167   168   169   170   171   172   173   174   ...   193




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет