Ұзын қашықтыққа жугіру Жоспар
жүктеу/скачать 22,74 Kb.
|
Дәріс
|
Ұзын қашықтыққа жугіру Жоспар: 1 Техникасын уйрету Орта қашықтыққа жүгіру әлемнің көптеген елдерінде өте танымал. Ол ұлы арналған, жеңіл атлетика және басқа да түрлері, зерттеулер саны салыстырылады. Алайда, Беларусь орта қашықтық бағыттаушылардың қазіргі заманғы жетістіктері жетекші шетелдік спортшылардың нәтижелері кем болып табылады. (800 және 1500 м) іске Орта-қашықтық аймақ submaximal жұмыс қуаты [16] жатады. Бұл жұмысты сипаттайтын көрсеткіштердің бірі бәсекеге қабілетті жүгіруден кезінде көтеріліп айтарлықтай шамасы нәсіліне соңына жетіп, оттегі борыштық болып табылады. Осылайша, жетекші индикатор функционалдық жүрек-тыныс алу жүйесі болып табылады. Тыныс алу жүйесінің функциясы іске оттегі жұмысты орындау үшін қажетті орган жеткізу болып табылады. Тыныс алу минуттық көлемі тыныс алу жиілігін арттыру -ға өсті немесе шабыт көлемін ұлғайту және жүгіру басында тыныс тереңдігін арттырып, содан кейін тыныс алу қозғалыстарының жиілігі болады. Тыныс алу айта отырып, сіз перспективада кезінде, сондай-ақ оған алдында басында жиіленген inadvisability бойынша көрсету керек. Таяу қашықтық бағыттаушылар қызметі барысында тыныс табиғи режимінде күрт өзгерістер болдырмау жөн. Оның ең жоғары мәні жақын тыныс алу жарыс ауысым соңында . тыныс артады, өкпе желдету жиілігі мен тереңдігі, осылайша 150 л/мин немесе одан да көп арттыруға болады. Оттегі оттегі сұрату 55-68% -ға дейін 800 м жүгіруден кейін қарызы, 1500 м - 45% немесе одан да көп, ал соңғы 300 метр қашықтыққа жүгіруден өте тез 52-55% -ға дейін артуы мүмкін. Бір немесе оған жақын тең әйелдердің орта қашықтықта кезінде тыныс алу фактор. Әйелдер орта қашықтық қан айналымы жүйесі ең жоғары кернеуі және үйлестіру қызметін талап әлдеқайда көп оттегі сұрау болып жүрек-қан тамырлары жүйесі, қатысты. жүрек-қан тамырлары жүйесінің мүмкіндігі толығымен нәсіліне екінші жартысында дейін қолданылады. Осылайша, жүгіру соңында 200 минут немесе одан 1 жүрек бағамының өсуін байқауға болады. Ал аз Дайындығы қарағанда көп дәрежеде төтенше стресс ЧСС артады кезінде, сондай-ақ үйретілген спортшылардың. Жүгіру кейін базалық ЖЖЖ қалпына келтіру 1,5-2... .А. Абдрахманов, А.Ш. Смаилова. Жеңіл атлетика: оқу әдістемелік құралы Қарағанды: ҚарМУ баспасы, 2016.- 146 бет. УДК 796.42 Ұсынылып отырған оқу-әдістемелік құралы жалпы жеңіл атлетиканың спорттық жүру,жүгіру,секіру,лақтыру негіздеріне толық сипаттама берілген.Жеңіл атлетикадағы жаттығулардың теориясы және әдістемесінің заңдылықтары мен негіздері және қозғалыс қимылдары мен жылдамдық пен шыдамдылықты дамытуға көңіл бөлінген. Әдістемелік құрал «Дене шынықтыру және спорт» мамандығында оқитын студенттерге, жеңіл атлетикадан сабақ беретін мұғалімдер мен жаттықтырушыларға арналған. Пікір жазғандар: ф.ғ.д. Хамзин.М PhDИшанов П.З п.ғ.к.Жүніспеков С.К УДК 796.42 Репозитор жүктеу/скачать 22,74 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|