Медицинские средства восстановления спортивной работоспособности. Содержание комплексной системы восстановления в спорте

жүктеу/скачать 22,82 Kb. Дата 08.11.2022 өлшемі 22,82 Kb. #157126 түрі Лекция

Лекция 11. Тема:Медицинские средства восстановления спортивной работоспособности. Содержание комплексной системы восстановления в спорте. План: 1. Медицинские средства восстановления спортивной работоспособности 2. Содержание комплексной системы восстановления в спорте. 3. Следовые явления нагрузки Ключевые слова: медицинские средства, восстановление, работоспособность Восстановление спортивной работоспособности и нормального функционирования организма после тренировочных и соревнова­тельных нагрузок — неотъемлемая составная часть правильно орга­низованной системы спортивной тренировки, не менее важная, чем рациональный режим нагрузок. Физическая нагрузка сопровождается определенными функцио­нальными и структурными изменениями организма, лежащими в основе утомления. Утомление — закономерное физиологическое явление, следствие проделанной работы — характеризуется развитием чувства усталости, временным ухудшением обмена, регуляции, функционирования основных физиологических систем, реакции на нагрузку, снижением энергетических запасов, общей и специаль­ной работоспособности. Следовые явления нагрузки стимулируют развитие адаптации, способствуют достижению нового, более высокого уровня работо­способности. Появление чувства усталости вместе с тем имеет и охранительное значение, сигнализируя об известном напряжении в деятельности организма, предохраняя его тем самым от пере­напряжения и перетренированности. Без утомления, по существу, отсутствует и сам процесс тренировки. Важно лишь, чтобы степень утомления соответствовала проделанной работе, не была чрез­мерной. По окончании работы явления утомления постепенно проходят, наступает восстановление. Восстановление — это постепенное воз­вращение работоспособности и функционирования организма к до-рабочему уровню либо близкому к нему. Глубина утомления, его продолжительность и проявления, как и быстрота восстановления, обусловлены сочетанием факторов трех основных групп: выполненной работы (ее характера, направленнос­ти, объема, интенсивности, продолжительности, степени вызываемого ею эмоционального напряжения и пр.), состояния тренирующе­гося (возраста, здоровья, уровня тренированности, индивидуальных особенностей и др.), условий внешней среды и особенностей ре­жима периода, предшествовавшего нагрузке. Умение тренера управлять состояниями утомления и восстанов­ления во многом определяет культуру тренировки и ее эффектив­ность. Накопление утомления (без соответствующего восстановле­ния) может обусловить развитие переутомления и перетренирован­ности, снижение работоспособности, прекращение роста спортивных результатов. Различают восстановление в ходе самой работы, раннее вос­становление (непосредственно после нагрузки, которое сво­дится фактически к оплате кислородного долга) и позднее восстановление (завершение восстановления энергетических ресурсов со сдвигом к избыточному анаболизму, восстановление и повышение основных функций и работоспособности). Из других важнейших физиологических характеристик восстановительного процесса, которые необходимо учитывать при подборе и дозировке средств восстановления, надо назвать неравномерность его течения и гетерохронность (неодновременное восстановление раз­личных функций и разных параметров одной и той же функции). Данные о естественном течении процесса восстановления при разном характере работы в разных видах спорта, у спортсменов разного возраста и уровня тренированности, на разных этапах подготовки и в разных условиях весьма важны для рационального, научно обоснованного планирования подготовки. Не менее важна рациональная система оптимизации восстановительного процесса, особенно в условиях современной спортивной тренировки со свой­ственными ей большими нагрузками, все возрастающим напряже­нием спортивной борьбы, расширением возрастных границ, исполь­зованием вспомогательных средств повышения работоспособности. Способность организма к восстановлению тренируема: не случайно быстрота восстановления — один из основных диагности­ческих критериев оценки реакции на нагрузку и уровня тренирован­ности. Доказана возможность активного направленного воздействия на течение восстановительных процессов для быстрейшего устра­нения чувства усталости, вызванных нагрузкой структурных и функ­циональных изменений в организме, что служит одним из действен­ных средств управления подготовкой спортсменов. Основной путь оптимизации восстановительных процессов — это рациональная тренировка и режим, здоровый образ жизни, со­блюдение правил гигиены. Естественному течению восстановления, закреплению и упрочению восстановительных процессов, повышению устойчивости и сопротивляемости организма, предупреждению пере­напряжения содействуют некоторые специальные вспомогательные средства. Средства восстановления можно классифицировать по разным признакам — по направленности и механизму действия, по времени и условиям использования и др. Например, различают средства экстренного восстановления (срочное воздействие на регулятор-ные и метаболические процессы в интервалах между забегами, тай­мами, подходами к снарядам и пр.), текущего (в процессе повсед­невной спортивной деятельности) и профилактического (для повы­шения неспецифической устойчивости организма и предупреждения переутомления). В спортивной практике чаще используется предложенное ВНИИФК в 1971 г. (Н.Д.Граевская, В.М.Дьячков, Ф.А.Иорданская, Л.А.Иоффе, Ф.П. Талышев, Л.С.Хоменков и др.) деление восста­новительных средств на три основные группы: педагогические, пси­хологические и медицинские, комплексное использование которых и составляет систему восстановления спортивной работоспособности. Педагогические средства — основной путь оптимиза­ции восстановительных процессов, обеспечивающий прогрессивное повышение уровня тренированности с помощью направленного воз­действия на процессы восстановления самих средств тренировки и режима. Последнее основано на способности организма к само­восстановлению израсходованных энергетических и функциональ­ных ресурсов уже во время выполнения нагрузки, а также после ее окончания. К педагогическим средствам относятся: рациональ­ное сочетание и последовательность нагрузок; правильное соче­тание нагрузки и отдыха на всех этапах подготовки; переключе­ние на другие виды мышечной деятельности; вариативность средств подготовки, упражнений, их ритма, чередования, продолжительно­сти интервалов отдыха; сочетание специфических и неспецифи­ческих средств, статических и динамических нагрузок; введение в занятие игровых элементов, упражнений, выполняемых при меньшей ЧСС, и упражнений для мышечного расслабления, упражнений в водной среде, легких кроссов, изменение внешних условий; ра­циональное построение вводной и заключительной частей занятия и др. Эти средства являются основными, естественными и обязатель­ными для всех тренирующихся (от ведущих спортсменов до зани­мающихся в оздоровительных группах) на всех этапах подготовки. Только при этом условии могут оказать желаемый эффект любые вспомогательные средства. В руках опытного тренера имеется ог­ромный арсенал таких средств применительно к виду спорта, кон­тингенту тренирующихся, этапу подготовки. Не менее важны и так называемые психологические средства, направленные на снятие нервно-психологического напряжения, что, в свою очередь, способствует быстрейшему восстановлению двигательной сферы и физиологических функций организма. Эти средства принято подразделять на две группы: психолого-педа­гогические средства (подход тренера к спортсмену с учетом его индивидуальных особенностей и конкретного состояния, организация интересного разнообразного отдыха, применение отвлекающих фак­торов, создание хорошего морального климата в коллективе, учет совместимости при комплектовании команд, игровых звеньев, под­боре спарринг-партнеров, расселении спортсменов на сборах и пр., индивидуальные и групповые беседы, внушение уверенности в своих силах, использование цветовых и музыкальных воздействий и пр.) и средства, направленные на регуляцию и коррекцию психических состояний (гипноз, внушение, психорегулирующая тренировка и т. д.). Большая роль в обеспечении полноценного восстановления спор­тивной работоспособности принадлежит медицинским сред­ствам, механизм действия которых связан как с повышением защитно-приспособительных свойств организма, ферментной и им­мунологической активности, устойчивости к различным неблаго­приятным факторам среды и стрессовым ситуациям, так и с быст­рейшим снятием общего и локального утомления. Действуя на измененные под влиянием нагрузки метаболизм, кровоснабжение, терморегуляцию, пластические и энергетические ресурсы организма, медицинские средства способствуют восстанов­лению функций регулирующих механизмов и эффекторных органов, ликвидации чувства усталости, повышению работоспособности, что позволяет упрочить естественное течение восстановления, облег­чить адаптацию организма к последующей нагрузке. Применение специальных средств для регуляции жизнедеятель­ности в экстремальных условиях с целью повышения эффективности тренировки, ускорения восстановления, предупреждения перенапря­жения и повышения работоспособности физиологически оправдано и принципиально отлично от стимулирующих допинговых воздей­ствий, ибо речь идет не о предельной мобилизации и исчерпании функциональных резервов организма, а, наоборот, о восполнении затраченных при больших нагрузках нервных, энергетических, пла­стических ресурсов и создании их необходимого запаса в орга­низме. Для восстановления работоспособности в спортивной медицине применяется широкий комплекс воздействий на организм спорт­смена. К ним, в первую очередь, относятся специализированное питание, эргогенная диететика, витаминизация. Используются не­которые фармакологические препараты растительного и синтети­ческого происхождения. Широко применяются гигиенические сред­ства — рациональный режим, естественные силы природы и др. И, наконец, большой набор физических средств восстановления, начиная от массажа и бань и кончая бальнео-, термо-, тепло-, электро-, баро-, магнито- и другими воздействиями. Многие медицинские средства восстановления оказывают весьма значительное воздействие на организм. При неправильном их при­менении, несоответствии состоянию организма, передозировке и пр. они могут оказаться небезразличными для здоровья и работоспо­собности спортсмена. Поэтому использовать их следует строго ин­дивидуально с учетом возраста, состояния здоровья, уровня под­готовленности, конкретных особенностей организма в тесной связи с планом, этапом и характером тренировки или соревнований. Назначать эти средства должен врач с учетом медицинских по­казаний. В противном случае их применение недопустимо. При использовании восстановительных средств важна комплекс­ность. Речь идет о совокупном использовании средств всех трех групп и разных средств одной группы в целях одновременного воздействия на все основные функциональные звенья организма — двигательную сферу, нервные процессы, обмен веществ и энергии, ферментный и иммунный статус и пр. При этом особое значение имеет преимущественное воздействие на те функциональные системы организма, которые являются ос­новными в обеспечении специальной работоспособности в данном виде спорта и ее лимитируют. Так, для видов спорта, характери­зующихся преимущественным проявлением выносливости, таким звеном будет кардиореспираторная система и биоэнергетика; для сложнотехнических видов спорта и видов спорта, требующих тон­кой координации движений, — центральная нервная система и ана­лизаторы; для скоростно-силовых видов спорта — нервно-мышеч­ный аппарат и т. д. С учетом гетерохронности восстановления различных систем организма особое внимание должно быть уделено наиболее мед­ленно восстанавливающимся системам. Необходимо обращать внимание на совместимость и рациональ­ное сочетание используемых средств. При этом следует учитывать, что некоторые средства усиливают действие других и, наоборот, некоторые ослабляют либо вовсе нивелируют эффекты других средств. Существенное значение имеет также правильное сочетание средств общего и локального воздействия. Средства общего воздействия (ванны, души, аэро­ионизация, ультрафиолетовое облучение, массаж, гипербарическая оксигенация, витамины, лекарственные препараты, питание и др.) обладают широким диапазоном неспецифического общеукрепляю­щего эффекта, и адаптация к ним наступает медленнее, чем к ло­кальным воздействиям. Средства локального воздействия назначаются при преимущественной нагрузке на определенные группы мышц, общего — при работе большого объема и интенсивности, когда утомление носит глобальный или региональный характер. При двух­разовой тренировке в день целесообразно применять локальные средства восстановления после первой тренировки и средства об­щего действия — после второй. Важно правильно определить и сроки их назначения. Так, для срочного восстановления (при пов­торных стартах, в коротких интервалах между нагрузками и пр.) можно назначить процедуру сразу же по окончании работы. Если же максимальное повышение работоспособности требуется в более отдаленные сроки, целесообразнее назначать средства общего воз­действия не ранее чем через 4—8 часов после выполненной ра­боты. Взаимоотношения между лекарственными препаратами также носят сложный характер. Сочетание некоторых средств может при­вести к существенному изменению фармакодинамики и изменить характер воздействия на организм. Есть случаи и прямой фармако­логической несовместимости. Быстрота восстановительных процессов, чувствительность к не­которым средствам восстановления связаны с индивидуальными особенностями организма спортсмена. Так, известны индивидуаль­ные различия в способности к восстановлению даже при одинако­вом уровне тренированности. Некоторые спортсмены даже в со­стоянии хорошей тренированности относительно медленно восста­навливаются. Анализ таких случаев показал большую роль в характере вос­становления особенностей нервной системы, нейро-гуморальной ре­гуляции, обменных процессов, что, видимо, в большей мере обу­словлено генетически. Известно также, что каждый человек имеет свой ритм восстановления измененных структур организма. Следо­вательно, надо четко знать естественную способность каждого спортсмена к восстановлению для выбора наиболее адекватных восстановительных процедур и режима их применения. Весьма велики индивидуальные различия в чувствительности организма к определенным средствам восстановления (в частности, фармпрепаратам и некоторым продуктам питания), физическим факторам, что зависит от пола, возраста, характера питания, кон­ституциональных особенностей, употребления алкоголя, никотина, генетически обусловленной активности ферментативных систем. Поэтому какой-либо стандарт, шаблон в применении вспомога­тельных средств восстановления, одинаковые средства и методика их использования для всех спортсменов или отдельных групп не­допустимы. Необходима уверенность в полной безвредности применяемых средств в отношении обмена веществ и деятельности нейроэндокринных механизмов, метаболической активности и пр. Применение в спорте недостаточно проверенных средств, без учета индивидуальной чувствительности к ним организма, четко разработанных и утвержденных показаний и противопоказаний должно быть полностью исключено. Даже безвредное средство при передозировке может оказать токсическое действие. Некоторые средства можно применять только на фоне других или на фоне определенного питания и режима спортсмена. Все это обусловливает необходимость соблюдения важнейшего правила, а именно: только врач, хорошо знающий особенности и состояние каждого спортсмена и имеющий специальную подготов­ку и достаточный опыт, имеет право разрешать лекарственные и некоторые физические воздействия на организм. Восстановительные средства должны использоваться в полном соответствии с видом спорта, задачами и этапом тренировки, ха­рактером выполненной и предстоящей нагрузки. При этом следует учитывать, что далеко не всегда следует стремиться к искусствен­ному ускорению восстановления, т. е. снятию следовых явлений нагрузки. Спортивной практикой доказано, что в целях расширения функциональных возможностей организма и достижения нового, более высокого уровня работоспособности периодически допустимо проведение очередной тренировки на фоне незавершенного восста­новления. У взрослых тренированных спортсменов это не представ­ляет какой-либо опасности для здоровья. Однако вслед за такими периодами (например, отдельными днями микроцикла, ударными циклами тренировки, соревнованиями с многократными стартами и пр.) необходима компенсация в виде снижения нагрузки, уве­личения интервалов отдыха, переключения на другой вид работы, использования специальных средств для обеспечения полноценного восстановления. В противном случае (при длительном превышении ритма воздействия над ритмом восстановления) физиологическое утомление может перейти в переутомление, перетренированность (перенапряжение) с характерными деструктивными изменениями тканей организма, нарушениями регуляции и обмена, ухудшением адаптации к нагрузкам, снижением работоспособности, различными пред- и патологическими состояниями, что помимо прочего чревато прекращением роста результатов. Следует иметь ввиду, что в оп­ределенных условиях (непосредственно перед соревнованиями и во время соревнований, в период освоения новых сложных двигатель­ных задач, перед занятиями, направленными на развитие быстроты или сложной техники, а также для недостаточно подготовленных спортсменов или юных спортсменов) такая тренировка нецелесооб­разна, а после заболеваний при наличии признаков переутомле­ния и перенапряжения вообще недопустима. Недопустимо длительное применение в целях восстановления фармакологических и некоторых физических средств. При этом возможны неблагоприятные последствия: привыкание организма к таким средствам, кумуляция побочного влияния, снижение тре­нирующего эффекта нагрузки. Дело в том, что при уменьшении первичной силы раздражителя (тренировки) в организме не дости­гается необходимого, соответствующего запланированной нагрузке уровня энергетических, обменных и вегетативных сдвигов. Следо­вательно, нагрузка не вызывает ожидаемой от нее функциональной перестройки организма. Повышение работоспособности в этих слу­чаях требует непрерывного повышения силы раздражителя, что далеко не всегда целесообразно. Помимо этого ослабление естест­венной способности организма к восстановлению неблагоприятно сказывается на его функциональном состоянии после отмены спе­циальных средств восстановления. Подытоживая все сказанное, можно заключить, что при адек­ватном течении восстановительных процессов, прогрессивном на­растании тренированности и работоспособности нет необходимости прибегать только к медицинским средствам восстановления, надо шире использовать педагогические средства. Широкий комплекс медицинских средств восстановления может применяться преимущественно на определенных этапах подготов­ки — главным образом при многодневных напряженных соревнова­ниях, нескольких стартах в день, перед наиболее ответственными соревнованиями, на этапах наращивания нагрузок и освоения но­вых сложных двигательных задач (в том числе и для преодоления психологического барьера), после «ударных» циклов тренировки, в переходном периоде после напряженного сезона. При этом целе­сообразно цикловое применение таких средств продолжительностью не более 3—4 недель с широким варьированием как самих средств, так и методики их применения (количество, последовательность, продолжительность). По медицинским показаниям (после заболеваний, при появле­нии признаков переутомления, перенапряжения, перетренированнос­ти и для профилактики этих состояний) медицинские средства вос­становления по назначению врача могут использоваться всеми ка­тегориями тренирующихся на любом этапе подготовки. Особая осторожность требуется при назначении некоторых средств восстановления юным спортсменам, что объясняется не­устойчивостью функций, повышенной реактивностью и восприим­чивостью, еще недостаточной активностью ряда ферментативных систем, возрастными особенностями реакции организма на физиче­ские нагрузки. В наибольшей степени это относится к периоду активного полового созревания, когда все функции организма особенно лабильны и чувствительны. подготовки спортсменов в тесной связи с тренировочным режимом, отражать их в дневниках самоконтроля, проверять эффективность с помощью методов педагогического и врачебного контроля, наб­людений за здоровьем, самочувствием, работоспособностью, состоя­нием основных функциональных систем и реакций организма на физическую нагрузку. Литература: 1.Епифанов В.А. - Спортивная медицина. Уч. пособие. М., 2006 2.Епифанов В.А. - Лечебная физическая культура. Уч. пособие., 2006 3.Макарова Г.А. Спортивная медицина. - М., Сов.спорт., 2003. 4.Медицинская реабилитация (под ред. проф. В.А. Епифанова). - М.:, 2005. жүктеу/скачать 22,82 Kb. Достарыңызбен бөлісу: