Реферат Тақырыбы : " Психологиялық денсаулық". (№12 баөЖ) Орындаған
жүктеу/скачать 113,4 Kb.
|
психология Реферат Б Аружан
- Бұл бет үшін навигация:
- : " Психологиялық денсаулық". (№12 БАӨЖ) Орындаған
|
ҚАЗАҚСТАН РЕСУБЛИКАСЫНЫҢ МӘДЕНИЕТ ЖӘНЕ СПОРТ МИНИСТРЛІГІ Т.ЖҮРГЕНОВ АТЫНДАҒЫ ҚАЗАҚ ҰЛТТЫҚ ӨНЕР АКАДЕМИЯСЫ «Психология» пәні бойынша Реферат Тақырыбы: " Психологиялық денсаулық". (№12 БАӨЖ) Орындаған: Болат Аружан. "Өнертану" факультеті. Кинотеледраматургия мамандығының 2-курс студенті. Тексерген: С.Қ. Бердібаева психология ғылымдарының докторы, профессор ТӘЖ, ғылыми дәрежесі, атағы, лауазымы Алматы 2022 Психологиялық денсаулық – ағымдық өмірге қажетті барлық психикалық құрылымдардың оңтайлы жұмысы. Психологиялық денсаулық тек рухани ғана емес, сонымен қатар жеке денсаулығы да. Бұл психикалық денсаулық жеке адаммен біріктірілгенде, бұл адам барлық жеңіл және классикалық және сол уақытта жеке өсу мен осындай өсімге дайын. Психологиялық жағынан сау адам – бұл зияткерлік, ынтымақтастыққа ашық, өмір соққыларынан қорғалған және өмірлік қиындықтарды жеңу үшін қажетті құралдармен қаруланған. Психологиялық денсаулық тұтастай тұлғаны сипаттайды, эмоционалды, мотивациялық, танымдық және ерікті салалармен, сондай-ақ адам рухының көрінісімен байланысты,психикалық денсаулығы үшін негізгі өлшемдері: қоршаған ортаны барабар қабылдау, актілерге комиссия, қызметін, өнімділігін, анықтау, тығыз байланыс орнатуға мүмкіндік хабардар,толық отбасылық өмір, жақын адамдарға үйір және жауапкершілік сезімі, дайындау және өз өмірі жоспарын іске асыру, өзін-өзі дамытуға баса назар қабілеті, жеке тұлғаның тұтастығы. Денсаулықты сауықтыру орталығының психиатриясы сау адамға, оның жеке психологиялық қасиеттеріне, психикасының ресурстарына, қоршаған ортаның патогендік факторларының сөзсіз әсерімен денсаулықты сақтауға мүмкіндік береді. Психологиялық денсаулықтың негізгі өлшемдері мыналарды қамтиды: 1. 1. Өзгелермен қарым-қатынас жасау қабілеті. Бұл қарым-қатынастар сенімділікке және оң көзқарасқа негізделеді(адамдардың шағын топтарымен). Бұл категориядағы адамдар – идеализациядан және негізсіз талаптардан аулақ болуға, жанжалды жағдайларды тиімді шешуге, бір нәрсені қабылдауға ғана емес, сонымен қатар беруге да мүмкіндігі болуы шарт. Бұл тек ерлі-зайыптылардың жеке қатынастарына ғана емес, сонымен қатар балаға және ата-аналарға да қатысты. Маңыздысы – қарым-қатынастың өз денсаулығы: олар қатерсіз, зорлық-зомбылықсыз болуы керек. Салауатты қарым-қатынастар тек өнімділікті сақтайды. Бұл сондай-ақ «экологиялық достық» – адамның өзі үшін ыңғайлы ортаны таңдауға қабілеттілігін қамтиды. 2. Қажеттілік және еңбекке қабілеттілік. Бәлкім, кәсіби қызмет ғана емес, сонымен қатар шығармашылық жағынан қоғамға қосқан үлесі болып табылады. Адамның өзі, оның отбасы және қоғам үшін ақылға қонымды құнды нәрселерді жасауы адам үшін маңызды. 3. «Ойнауға» қабілеті. Ойын ересек адам үшін кең түсінік болып табылады, сондықтан оның құрамына мынадай маңызды түсінік кіреді: – метафораларды, әзілді еркін пайдалану; – би, ән, спорт, басқа шығармашылықтың сыртқы байқаушысы емес, белсенді ойыншысы болу. 4. Автономия. Дені сау адам қаламаған нәрсені жасамайды.Ол өз таңдауы бойынша жасайды және оған жауапты болады, тәуелділіктен зардап шекпейді, екіншісінде гипербақылау арқылы өмір салаларының біреуіне бақылаудың жоқтығын өтеуге тырыспайды. 5. Этикалық нормаларды түсіну. Ең алдымен, сау адам оларды ұстанудың мағынасы мен қажеттілігін біледі, алайда ол бұл тұрғыда икемді – белгілі бір жағдайларда мінез-құлқын өзгертуге мүмкіндік береді (ақылға қонымды). 6. Эмоционалдық тұрақтылық. Бұл эмоциялардың қызуын басу қабілетінде көрінеді – оларға өздерін билетуге мүмкіндік бермейді. Кез келген жағдайда ақылмен байланыста болыңыз. 7. Қорғау механизмдерін қолданудың икемділігі. Әрбір адам қолайсыз өмір сүру жағдайымен бетпе-бет келеді және психикаға ұқсас нәзік құрылымды алып жүруші ретінде оны қорғау құралдарын пайдаланады. Сау адам тиімді әдістерді таңдап, әртүрлі жағдайларда қолайлы таңдауды жасайды. 8. Хабардар болу, немесе, басқаша айтқанда, ақылдылық. Ақылды сау адам шынайы сезімдер мен басқа адамдардың көзқарастары арасындағы айырмашылықты көріп, басқа біреудің сөзіне деген реакциясын талдай алады, ол басқа адамның өз ерекшеліктері мен айырмашылықтары бар жеке адам екенін түсінеді. 9. Ойлану қабілеті. Уақыт өте келе сіз өзіңіздің жеке өміріңіздегі белгілі бір оқиғалардың себебін талдап, әрі қарай қалай жалғасатыныңызды және ол неге әкелетінін түсіну үшін – бұл дағдылар салауатты тұлғаны ажырата біледі. 10. Тиісті өзін-өзі бағалау. Психикалық денсаулығының құрамдас бөліктерінің бірі шынайы мінез-құлық пен өзіндік қасиеттерге, өзіне деген көзқарасқа, өзіңіздің әлсіз және күшті мінез-құлық көзқарастарыңызды шынайы түсінуге байланысты өздігінен өзін-өзі тану болып табылады. Әдетте, бір-екі нүктенің болмауы сирек жағдай, себебі ол бүкіл «құрылымды» бұзуға әкеледі. Демек, өзін-өзі бағалаудың жеткіліксіздігі жоғары немесе төмен үміттерді тудырады, басқалармен үйлесімді қарым-қатынас орнатуға кедергі келтіреді, тиімді түрде көрсетіледі. Эмоционалды тұрақсыздық жағдайды білуге мүмкіндік бермейді, өзін бақылауға, сондай-ақ жұмыс істеу қабілетіне әсер етеді. Шындығында, барлық заттардың болуы өте сирек кездеседі және тек белгілі бір ортада, бұл адамдар негізінен ақыл-оймен ауырады дегенді білдірмейді. Психикаға қатысты «денсаулықтың ауытқуы (үрдісі) – ауруға шалдығу» схемасы қолданыла бастайды, сондықтан көптеген ауытқушылықтар үрдіс кезеңінде қалыптасады және ол әлі де аурудан алыс деп санауға мүмкіндік береді. Дегенмен, психика өте тұрақсыз құрылыс, тіпті өмір бойы ауытқушылық болмаған кезде, жағымсыз үрдістерді дамыту қаупі жоғары, сондықтан психикалық денсаулыққа жеткілікті назар аудару өте маңызды. Психикалық денсаулықты қалай жақсартуға болады? Жауап қарапайым. Сіз бірнеше маңызды ережелерді сақтауыңыз керек: 1. Дұрыс тамақтану. Тамақтану – психикаға әсер ететін физикалық денсаулықтың негізі. Азық-түліктің шамадан тыс саны, көп мөлшерде қант, май өнімдері, сондай-ақ денеде гормоналды бұзылулар психикалық жағдайға айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Қалқанша безінің патологиясы мен оның гормондарын алмастыру, репродуктивтік аурулар, жүрек ауруы және т.б. сияқты эмоционалдық тұрақсыздықты тудыратын бірқатар аурулар бар және бұл жағдайда тыныштық пен өз ойларыңызды және мінез-құлқыңызды бір деңгейде ұстау өте қиын. 2. Физикалық белсенділік. Бұл «ойнау» қабілеті ғана емес, денсаулыққа жағымды әсер етеді.Толыққанды жаттығу сізге денені қанықтыруға мүмкіндік береді, ал ең бастысы, мидың оттегі бар, «бақыт» гормондарын босатуға, қажетті сәтті реттеуге және депрессияны жоюға мүмкіндік береді. 3. Өзін-өзі түсінуге деген талпыныс. Бұл бірнеше процесті құрайтын маңызды компонент: – өзінің күшті және әлсіз жақтарын қабылдау – өзіңе ұнайтын және ұнатпайтын нәрсені ашық тану; – сіздің эмоцияларыңызды бақылауды үйрену – бұл олардың пайда болу себептерін түсінуге маңызды; – жасырын таланттарды анықтау және белгілі бір тапсырмаларды шешу үшін әлеует – бұл үшін өзіңізді қызықты нәрсе жасап, бірнеше салада әрекет етуді бастау маңызды. 4. Тәуелділікті жеңу. Ең алдымен, физикалық темекі шегу, алкогольді өнімдерді пайдалану, тіпті кейбір жағдайларда «автоматизм» – сау адамның өмірінде орын алмайтын қажетсіз заттар деп айтуға болады. Бұл жерде әсіресе тәуелділік тұрақты және анық болған жағдайда маманның көмегі арқылы мұқият әрекет ету қажет. Психологиялық тәуелділік-күрделі байланыстар болып табылады, сондай-ақ олар сараптамалық араласуды қажет етеді. Әдетте, олар басқа адаммен ауыр қарым-қатынаста болады. 5. Стресске төзімділік. Стрессті басқару – бұл өзін-өзі бақылау және эмоционалдық көріністерді үйренудің бір бөлігі, дегенмен ол бөлек санатқа бөлінеді, себебі ол релаксация әдістеріне үйретуді қамтиды. Егер адам қандай да бір эмоцияны тудырып және оны басқара алмаса, ол ешқандай пайда бермейді. Ол жағымсыз факторларға тиімді түрде қарсы тұра алады, бұл табысқа жетудің кілті. 6. Ойлау тәсілін өзгерту. Выполняя каждый из пунктов, человек, сам того не замечая, уже запускает этот процесс. Однако изменение мышления с негативного на позитивное – процесс всеобъемлющий, требующий каждодневных усилий.Маңыздысы: –мүмкіндігінше, теріс ақпаратты қорғауға – сентименталды бағдарламаларды қарауды тоқтатып, теріс пікірталаста адамдармен сөйлесу және т.б.; – қоршаған жағдайлардың оң аспектілерін іздеу; – көршілерден бастап үкіметке дейін бәрін сынға алуды тоқтату; – мән-мағына қаншалықты қиын болса да, ақылсыздыққа бой алдырмау; – өзіңді кешегіден және бүгінгіден басқа ешкіммен салыстыруға болмайды; – барлық өмір көріністерінде оң шешім қабылдау. Позитивті ойлау әлемдегі оқиғаларға емес, оларға қатысты реакцияға негізделгенін еске түсіруіміз керек. Психологиялық денсаулық: · Адамның жас ерекшелік, әлеуметтік, мәдени (бала немесе ересек, мұғалім немесе менеджер, қазақ немесе араб) рольдерді адекватты орындауы; · Адамның үздіксіз даму мүмкіншілігін қамтамасыз ету; Психологиялық денсаулықтың құрылымы. · Аксиологиялық; · Инструменталдық; · Қажеттілік-мотивациялық. Аксиологиялық – адамның өзінің және өзгелердің құндылығын ұғынуы (өзін қабылдауы және жынысына, жасына, мәдени ерекшелігіне қарамастан өзгені де қабылдай алуы) Инструменталдық – рефлексияны өзін-өзі тану құралы ретінде өзінің жан дүниесін және өзгелермен қатынасын ұғыну қабілеті ретінде игеруі. (өзінің және өзгелердің эмоционалдық жағдайын, мінез-құлқының ерекшелігін ұғынуы). Қажеттілік-мотивациялық – өзіндік дамуды қажетсіну (өзін дамытуға деген жауапкершілікті сезіне білу). Психологиялық қолдау көрсету формасын айқындау үшін норма және психологиялық денсаулық көрсеткішін қарастыруымыз қажет. Норма адамның қоршаған ортаға бейімделуімен және оны өз қажеттілігіне сәйкес бейімдей алу іскерлігімен айқындалады. Осы жоғарыдағы норма ұғымының анықтамасына сәйкес психологиялық денсаулық деңгейі былай айқындалады. · жүктеу/скачать 113,4 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|