І
|
Кіріспе бөлім.
Сапқа тұрғызу, рапорт қабылдау, сәлемдесу.
Сабақтың тақырыбы мен мақсатын айту.
Саптық жаттығулар.
Бұрылыстың түрлері:
Орында оңға, солға, шұғыл
Секіріп оңға, солға, шұғыл
Қозғалыста оңға, солға, шұғыл
Жүрістің түрлері:
Аяқтың ұшымен
Өкшемен
Жартылай отырып
Толық отырып
Жүгірістің түрлері:
Тізені көтеріп жүгіру
Аяқты артқа сермеп
Аяқты алға сермеп
Оң, сол иықпен жүгіру
7.ЖДЖ
1. Б.қ. аяқ иық көлемінде, қол белде 1 – 4 санға оңға, 1 – 4 санға солға айналдырамыз.
2. б.қ аяқ иық көлемінде, қол иықта 1 – 4 санға иықты алдыға, 1 – 4 санға артқа айналдырамыз.
3. б.қ. аяқ иық көлемінде, қол белде белді 1 – 4 санға оңға, 1-4 санға солға айналдырамыз.
4. б.қ. аяқ ияқ көлемінде, қол кеуде тұсында 1 – 2 санға қолды жартылай, 3 – 4 санға толық артқа сермейміз.
5. б.қ. аяқ ияқ көлемінде, қол тізеде 1 – 4 санға тізені ішке, 1 – 4 санға сыртқа айналдырамыз.
6. б.қ.Н.т.
1 – 4 санға оң аяқпен, 1 – 4 санға сол аяқпен, 1 – 4 санға қос аяқпен секіреміз.
|
8 – 10 мин
30 сек
30 сек
1 мин
6 мин
8 -10 рет
8 -10 рет
8 -10 рет
8 -10 рет
8 -10 рет
8 -10 рет
|
Сапқа кешікпей тұруын қадағалау. Спорттық киіміне көңіл бөлу.
Саптық жаттығулардың дұрыс орындалуын қадағалау.
Дұрыс тыныс алуын қадағалау.
Тізені бүкпей басты толық айналдыру.
Иықты толық айналдырамыз.
Белді толық айналдыру.
Кеудені түзу ұстау.
|