Сколько раз в день Вы едите? 3-5 раз, 1-2 раза, 7-8 раз, сколько захочу

1. 
   Сколько раз в день Вы едите?
   1) 3-5 раз, 2) 1-2 раза, 3) 7-8 раз, сколько захочу.
   
2. 
   Завтракаете ли Вы дома перед уходом в колледж? 
   1) да, каждый день, 2) иногда не успеваю, 3) не завтракаю.
   
3. 
   Что Вы выберите из ассортимента в столовой в обед на перемене?
   1) булочку с компотом, 2) горячее первое или второе блюдо.
   3) кириешки или чипсы.
   
4. 
   Едите ли Вы на ночь?
   1) стакан кефира или молока, 
   2) молочную кашу или чай с печеньем (бутербродом),
   3) мясо (колбасу) с гарниром. 
   
5. 
   Употребляете ли Вы в пищу свежие овощи?
   1) всегда, постоянно, 2) редко, во вкусных салатах, 3) не употребляю.
   
6. 
   Как часто на вашем столе бывают фрукты?
   1) каждый день 2) 2 – 3 раза в неделю, 3) редко.
   
7. 
   Употребляете ли Вы в пищу лук, чеснок, петрушку, укроп?
   1) всё употребляю ежедневно в небольшом количестве,
   2) ем иногда, когда заставляют, 
   3) лук и чеснок не ем никогда.
   
8. 
   Употребляете ли в пищу молочные и кисломолочные продукты?
   1) ежедневно, 2) 1- 2 раза в неделю, 3) не употребляю.
   
9. 
   Какой хлеб предпочитаете?
   1) хлеб ржаной или с отрубями, 2) серый хлеб, 
   3) хлебобулочные изделия из муки в/с. 
   
10. 
    Рыбные блюда в рацион входят:
    1) 2 и более раз в неделю, 2) 1-2 раза в месяц, 3) не употребляю.
    
11. 
    Какие напитки вы предпочитаете?
    1) сок, компот, кисель; 2) чай, кофе; 3) газированные.
    
12. 
    В вашем рационе гарниры бывают:
    1) из разных круп, 2) в основном картофельное пюре,
    3) макаронные изделия.
    

1.Сколько раз в день Вы едите?

1) 3-5 раз, 2) 1-2 раза, 3) 7-8 раз, сколько захочу.
2.Завтракаете ли Вы дома перед уходом в колледж? 
1) да, каждый день, 2) иногда не успеваю, 3) не завтракаю.
3.Что Вы выберите из ассортимента в столовой в обед на перемене?
1) булочку с компотом, 2) горячее первое или второе блюдо.
3) кириешки или чипсы.
4.Едите ли Вы на ночь?
1) стакан кефира или молока, 
2) молочную кашу или чай с печеньем (бутербродом),
3) мясо (колбасу) с гарниром. 
5.Употребляете ли Вы в пищу свежие овощи?
1) всегда, постоянно, 2) редко, во вкусных салатах, 3) не употребляю.
6.Как часто на вашем столе бывают фрукты?
1) каждый день 2) 2 – 3 раза в неделю, 3) редко.
7.Употребляете ли Вы в пищу лук, чеснок, петрушку, укроп?
1) всё употребляю ежедневно в небольшом количестве,
2) ем иногда, когда заставляют, 
3) лук и чеснок не ем никогда.
8.Употребляете ли в пищу молочные и кисломолочные продукты?
1) ежедневно, 2) 1- 2 раза в неделю, 3) не употребляю.
9.Какой хлеб предпочитаете?
1) хлеб ржаной или с отрубями, 2) серый хлеб, 
3) хлебобулочные изделия из муки в/с. 
10.Рыбные блюда в рацион входят:
1) 2 и более раз в неделю, 2) 1-2 раза в месяц, 3) не употребляю.
11.Какие напитки вы предпочитаете?
1) сок, компот, кисель; 2) чай, кофе; 3) газированные.
12.В вашем рационе гарниры бывают:
1) из разных круп, 2) в основном картофельное пюре,
3) макаронные изделия.

13. Любите ли сладости?

1) все лакомства являются «носителями пустых калорий», поэтому употребляю их умеренно,
2) пирожные, печенье, мороженое употребляю часто, 
3) могу сразу съесть 0,5 кг конфет.
14.Отдаёте чаще предпочтение:
1) постной, варёной или паровой пище, 2) жареной и жирной пище, 
3) маринованной, копчёной.
15.Отличается ли ваш рацион в течение недели разнообразием блюд?
1) да, 2) нет.
16.Обращаете ли Вы внимание на содержание жира (или холестерина) в продуктах при покупке (на этикетках, упаковках) или при приготовлении пищи?
1) да, 2) нет.
17.Выпиваете ли Вы 1,0-1,5 литра чистой воды в день?
1) да, 2) нет.
18.Часто ли (каждый день) Вы употребляете фаст-фуд (или чипсы, сухарики и т.п.)?
1) да, 2) нет.
19.Довольны ли Вы своим рационом? Если, нет то почему, что бы хотелось поменять, что препятствует этим изменениям? ____________________________________________________________________________________________________________________________________

20.Немного вопросов о вас: Ваш пол_________

21.Ваш возраст__________
22.Где вы живете?
1. В общежитие
2. Имею комнату в родительском доме
3. Имею своё жильё
4. Снимаю комнату, квартиру.
13. Любите ли сладости?
1) все лакомства являются «носителями пустых калорий», поэтому употребляю их умеренно,
2) пирожные, печенье, мороженое употребляю часто, 
3) могу сразу съесть 0,5 кг конфет.
14.Отдаёте чаще предпочтение:
1) постной, варёной или паровой пище, 2) жареной и жирной пище, 
3) маринованной, копчёной.
15.Отличается ли ваш рацион в течение недели разнообразием блюд?
1) да, 2) нет.
16.Обращаете ли Вы внимание на содержание жира (или холестерина) в продуктах при покупке (на этикетках, упаковках) или при приготовлении пищи?
1) да, 2) нет.
17.Выпиваете ли Вы 1,0-1,5 литра чистой воды в день?
1) да, 2) нет.
18.Часто ли (каждый день) Вы употребляете фаст-фуд (или чипсы, сухарики и т.п.)?
1) да, 2) нет.
19.Довольны ли Вы своим рационом? Если, нет то почему, что бы хотелось поменять, что препятствует этим изменениям? ____________________________________________________________________________________________________________________________________

20.Немного вопросов о вас: Ваш пол_________

21.Ваш возраст__________
22.Где вы живете?
1. В общежитие
2. Имею комнату в родительском доме
3. Имею своё жильё
4. Снимаю комнату, квартиру.

1.Күніне неше мезгіл тамақтанасыз?

А) 3-5 рет Ә) 1-2 рет Б)7-8рет, қалағанымша
2.Колледжге келер алдында, үйде таңғы ас ішісізбе?
А) ия, күн сайын Ә) кейде үлгермеймін Б) таңғы ас ішпеймін
3. Үзіліс кезінде түскі асқа асханадағы ассортименттен не таңдайсыз?
А) компот пен тоқаш, Ә) ыстық бірінші немесе екінші тағам. Б) кириешки немесе чипсы.
4. Сіз түнде тамақ ішесіз бе?
А) бір стақан айран немесе сүт, Ә) сүт ботқасы немесе печенье қосылған шай (сэндвич), Б) гарнир қосылған ет (шұжық).
5. Сіз жаңа піскен көкөністерді жейсіз бе?
А) үнемі, үнемі, Ә) сирек, дәмді салаттарда, Б) Мен қолданбаймын.
6. Дастарханыңызда жемістер қаншалықты жиі болады?
1) күн сайын, 2) аптасына 2-3 рет, 3) сирек.
7. Пияз, сарымсақ, ақжелкен, аскөк жейсіз бе?
1) Мен бәрін күнделікті аз мөлшерде тұтынамын, 2) Мен кейде мәжбүрлеп жеймін, 3) Мен ешқашан пияз мен сарымсақ жемеймін.
8. Сүт және ашытылған сүт өнімдерін тұтынасызба?
1) күнделікті, 2) аптасына 1-2 рет, 3) Мен қолданбаймын.
9. Сізге қандай нан ұнайды?
1) қара бидай немесе кебек наны, 2) сұр нан, 3) жоғары сапалы ұннан жасалған
нан өнімдері.
10. Балықтан жасалған тағамдарды _____________ тұтынамын.
1) аптасына 2 немесе одан да көп рет, 2) айына 1-2 рет, 3) Мен қолданбаймын.
11. Қандай сусындарды ұнатасыз?
1) шырын, компот, кисель; 2) шай, кофе; 3) газдалған.
1.Күніне неше мезгіл тамақтанасыз?
А) 3-5 рет Ә) 1-2 рет Б)7-8рет, қалағанымша
2.Колледжге келер алдында, үйде таңғы ас ішісізбе?
А) ия, күн сайын Ә) кейде үлгермеймін Б) таңғы ас ішпеймін
3. Үзіліс кезінде түскі асқа асханадағы ассортименттен не таңдайсыз?
А) компот пен тоқаш, Ә) ыстық бірінші немесе екінші тағам. Б) кириешки немесе чипсы.
4. Сіз түнде тамақ ішесіз бе?
А) бір стақан айран немесе сүт, Ә) сүт ботқасы немесе печенье қосылған шай (сэндвич), Б) гарнир қосылған ет (шұжық).
5. Сіз жаңа піскен көкөністерді жейсіз бе?
А) үнемі, үнемі, Ә) сирек, дәмді салаттарда, Б) Мен қолданбаймын.
6. Дастарханыңызда жемістер қаншалықты жиі болады?
1) күн сайын, 2) аптасына 2-3 рет, 3) сирек.
7. Пияз, сарымсақ, ақжелкен, аскөк жейсіз бе?
1) Мен бәрін күнделікті аз мөлшерде тұтынамын, 2) Мен кейде мәжбүрлеп жеймін, 3) Мен ешқашан пияз мен сарымсақ жемеймін.
8. Сүт және ашытылған сүт өнімдерін тұтынасызба?
1) күнделікті, 2) аптасына 1-2 рет, 3) Мен қолданбаймын.
9. Сізге қандай нан ұнайды?
1) қара бидай немесе кебек наны, 2) сұр нан, 3) жоғары сапалы ұннан жасалған
нан өнімдері.
10. Балықтан жасалған тағамдарды _____________ тұтынамын.
1) аптасына 2 немесе одан да көп рет, 2) айына 1-2 рет, 3) Мен қолданбаймын.
11. Қандай сусындарды ұнатасыз?
1) шырын, компот, кисель; 2) шай, кофе; 3) газдалған.
12. Сіздің мәзіріңізде гарнирлер:
1) әртүрлі дәнді дақылдардан; 2) көбіне картоп пюресі, 3) макарон өнімдері.
13. Сіз тәттілерді ұнатасыз ба?
1) барлық дәмді тағамдар «бос калория тасымалдаушылары», сондықтан мен оларды қалыпты мөлшерде қолданамын,
2) Мен торттарды, печеньелерді, балмұздақтарды жиі қолданамын,
3) 0,5 кг тәттіні бірден жей аламын.
14. Көбінесе сіз мыналарға артықшылық бересіз:
1) майсыз, қайнатылған немесе буға пісірілген тағам; 2) қуырылған және майлы тағамдар, 3) маринадталған, ысталған.
15. Апта ішінде әртүрлі тағамдармен мәзіріңіз ерекше ме?
1) иә, 2) жоқ.
16. Тағамдарды сатып алғанда (зат белгілерде, қаптамада) немесе тағамды дайындағанда олардың құрамындағы майдың (немесе холестериннің) болуына назар аударасыз ба?
1) иә, 2) жоқ.
17. Сіз күніне 1,0-1,5 литр таза су ішесіз бе?
1) иә, 2) жоқ.
18. Сіз жиі (күн сайын) фастфуд (немесе чипсы, крекер және т.б.) жейсіз бе?
1) иә, 2) жоқ.
19. Сіз өзіңіздің диетаңызға қанағаттанасыз ба? Егер жоқ болса, онда неге, нені өзгерткіңіз келеді, бұл өзгерістерге не кедергі? __________________________________________________________________________________________________________________________________________
20. Сіз туралы бірнеше сұрақтар: Сіздің жынысыңыз _________
21. Сіздің жасыңыз __________
22. Сіз қайда тұрасыз?
1. Жатақханаға
2. Менің ата-анамның үйінде бір бөлмем бар
3. Менің өз үйім бар
4. Мен бөлме, пәтер жалдап тұрамын.
12. Сіздің мәзіріңізде гарнирлер:
1) әртүрлі дәнді дақылдардан; 2) көбіне картоп пюресі, 3) макарон өнімдері.
13. Сіз тәттілерді ұнатасыз ба?
1) барлық дәмді тағамдар «бос калория тасымалдаушылары», сондықтан мен оларды қалыпты мөлшерде қолданамын,
2) Мен торттарды, печеньелерді, балмұздақтарды жиі қолданамын,
3) 0,5 кг тәттіні бірден жей аламын.
14. Көбінесе сіз мыналарға артықшылық бересіз:
1) майсыз, қайнатылған немесе буға пісірілген тағам; 2) қуырылған және майлы тағамдар, 3) маринадталған, ысталған.
15. Апта ішінде әртүрлі тағамдармен мәзіріңіз ерекше ме?
1) иә, 2) жоқ.
16. Тағамдарды сатып алғанда (зат белгілерде, қаптамада) немесе тағамды дайындағанда олардың құрамындағы майдың (немесе холестериннің) болуына назар аударасыз ба?
1) иә, 2) жоқ.
17. Сіз күніне 1,0-1,5 литр таза су ішесіз бе?
1) иә, 2) жоқ.
18. Сіз жиі (күн сайын) фастфуд (немесе чипсы, крекер және т.б.) жейсіз бе?
1) иә, 2) жоқ.
19. Сіз өзіңіздің мәзіріңізге қанағаттанасыз ба? Егер жоқ болса, онда неге, нені өзгерткіңіз келеді,бұл өзгерістерге не кедергі? __________________________________________________________________________________________________________________________________________
20. Сіз туралы бірнеше сұрақтар: Сіздің жынысыңыз _________
21. Сіздің жасыңыз __________
22. Сіз қайда тұрасыз?
1. Жатақханаға
2. Менің ата-анамның үйінде бір бөлмем бар
3. Менің өз үйім бар
4. Мен бөлме, пәтер жалдап тұрамын.