54
ЗДОРОВАЯ КОЖА
Выполняйте упражнения только перед зеркалом и тщательно следите, чтобы на коже не
образовывалось складок и заломов. Заметив их, проконтролируйте правильность выполнения
упражнений. При необходимости откорректируйте положение рук, силу натяжения мышц, угол
наклона головы и т. д.
Следите, чтобы работала только та группа мышц, которая задействована в упражнении. Все
остальные части лица должны быть расслаблены.
Обязательно подключайте сознание, направляя внимание в работающую мышцу, визуализируя
результат. Визуализация усиливает воздействие упражнений в разы!
После выполнения каждого упражнения вы должны почувствовать легкое жжение или покалы
-
вание в мышцах. Это знак того, что мышца хорошо поработала. Однако никакой боли ни в мыш
-
цах, ни в суставах быть не должно! Боль — показатель того, что вы что-то делаете неправильно.
Если сомневаетесь, — лучше пропустите упражнение, вернетесь к нему в следующий раз.
За напряжением должно следовать расслабление, поэтому после каждого упражнения рас-
слабляйте лицо, делая длинный выдох через рот со звуком «пфрр». По завершении комплекса
сделайте «пальцевый душ» — слегка постучите по коже лица подушечками пальцев.
РАЗГЛАЖИВАЕМ ЛОБ И ПОДНИМАЕМ БРОВИ
Это упражнение
предупреждает образование
горизонтальных морщин на лбу
и эффективно борется
с уже появившимися.
Кроме того, оно поддерживает
естественную линию бровей
и возвращает «сползшие» брови
на их привычное место. Тем самым
подтягивается и нависшее
верхнее веко.
Соедините пальцы рук на лбу в «замок», нежно,
но плотно зафиксировав кожу. Мизинцы рас
-
положите точно над бровями, как бы повторяя
их форму. Поднимите брови, одновременно соз
-
давая легкое сопротивление их движению ми
-
зинцами. На секунду задержите брови в макси
-
мально высоком положении. Расслабьте брови.
Сделайте 10 подъемов бровей в ритме пульса;
затем — перерыв (10 с) и снова 10 подъемов
бровей. На последнем подъеме, зафиксировав
брови в максимально высоком положении, дер
-
жите их напряженными в течение 10–20 с.
Без фиксации ладонями кожа на лбу при поднятии
бровей морщится, создавая знакомые нам гори
-
зонтальные складки. Фиксируя кожу, мы не даем
ей сминаться, и при этом тренируем фронтальную
Достарыңызбен бөлісу: