1-Дене жаттығуларының ағзаға әсері
Қимыл – әрекетке үйрету әдістері
жүктеу/скачать 25,94 Kb.
|
1-2
| Қимыл – әрекетке үйрету әдістері – қимыл әрекетінің күрделігіне қарай тұтас та, бөлшектеп те үйретуге де болады. Тұтас үйрету әдісі жаттығуларды бөлшектемей толық үйрету. Күш түсіру қарқыны – белгілі бір уақытта дене тәрбиесі жаттығуларын тездете орындау. Күш түсірудің ішкі және сыртқы қарқынның көрсеткіші болды.
Сыртқы көрсеткіш – қозғалыс жылдамдығы, спорт ойындарындағы ойын қарқыны. Ішкі қарқын – жүректің соғу жиілігі, белгі бір уақытта күш жұмсау тағы басқалар жатады. Адам организмінде әсер ету көлемі жағынан күш түсіру. Мысалы : (кіші жүректің минутына 130 рет соғады.) орта (131-155 рет соғу) үлкен (156-175) қатты (176-190) оданда қатты соғулар болады. Бұлшықеттің жұмысына байланысты күш түсіру стандартты және ауыспалы болып келеді. Стандартты – бұлшықеттің белгілі бір уақытта жаттығуды орындаудағы тұрақты қарқынды жұмысы. Ауыспалы – бұлшықеттің жаттығуды орындаудағы қарқындының өзгеруі (жоғары және төмен). жүктеу/скачать 25,94 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|