| Бел радикулитіндегі Е.Г.
Шалқадан жатқан қалыпта:
аяқты алға қарай бүгу, жазу. Қайталау 5-6 рет.
Аяқты бүгіп, жоғары қарай созу. Қайталау 5-6 рет.
Аяқты бүгіп жанбастан айналдыра қозғай отырып жоғары созу.
Қырынан жатқан қалыпта:
Аяқты жамбас буынынан бүгіп, аяқты созып артқа кергенде бүгіп, қалыпқа келгенде жазу. Қайталау 5-6 рет.
Түзу аяқпен алға және артқа қарай сілку. Қайталау 5-6 рет.
Орындықта отырып екі аяқты түзу алға қарай созып кеудемен алға, артқа
тербеліс жасау.
● Осы отырған қалыпта кеудемен иіліп саусақты аяқтың ұшына тигізу.
●Осы отырған қалыпта тізені бүгіп ұстап, аяқты көтеріп алға қарай керіп ұстап, жанына қарай созу.
●Осы қалыпта аяқты түзу ұстап айналдыру.
●Отырған қалыпта қолды қозғалтпай денені оңға, солға бұру.
●Тұрған қалыпта екі аяқты алшақ ұстап жанбасты айналдыру.
●Кеудемен әр аяққа кезекпен еңкейіп қолды тигізу.
●Толық және жартылай отырып тұру, осы жаттығуларды гимнастикалық таяқшамен жасау. Қайталау 6-8 рет.
●Тізені қатты бүгіп жүру . Қайталау 5-6 рет.
●Шаңғы тепкендей қадымдап жүру.
Достарыңызбен бөлісу: | 
