2. История развития метания Техника метания малого мяча
Методика обучения технике метания малого мяча
жүктеу/скачать 171,5 Kb.
|
metod. razrab.
| 4.Методика обучения технике метания малого мяча
Процесс обучения технике метания малого мяча предваряет создание необходимых условий для усвоения изучаемых движений с помощью специально-подготовительных упражнений. Данные упражнения направлены на развитие соответствующих двигательных качеств и овладение основными закономерностями метательных движений, без которых обучение технике метания будет затруднительно. Надо помнить, что метание мяча осваивается успешнее теми спортсменами, у которых хорошая подвижность в суставах грудной части позвоночника и плечевого пояса, лучше развиты скоростно-силовые качества, хорошие координационные способности. В результате проведенной подготовки создаются необходимые предпосылки к обучению и начинается целенаправленное изучение техники метания. Задача 1. Создать представление о технике метания малого мяча. Средства: - краткий рассказ об основных закономерностях движений и технике метания малого мяча, показ наглядных пособий; - демонстрация техники метания малого мяча с места в цель и с разбега на дальность; - ознакомление с правилами соревнований по метанию малого мяча. Методические указания: при объяснении и показе обратить внимание на ведущие элементы техники, отметить особенность целевых установок в бросках на точность и на дальность. Задача 2. Обучить держанию снаряда и технике броскового движения в финальной фазе при метании малого мяча. Средства: - выполнение хвата малого мяча; - метание мяча перед собой в пол активным движением кисти из исходного положения (и.п.) рука прямая впереди; - то же, но метание хлестообразным движением предплечья и кисти; - то же, но в и. п. мяч в поднятой вверх руке, а хлестообразное движение начинается после активного выведения локтя вперед с последующей резкой его остановкой; - метание мяча вперед-вверх двумя руками из-за головы, стоя в и.п. ноги врозь на ширине плеч; - то же из и.п. левая нога впереди, правая сзади на носке; - то же, но метание одной рукой в вертикальную цель, другая рука в и.п. согнута в локтевом суставе и находится перед собой; - метание мяча вперед-вверх из и. п. стоя левым боком по отношению броску, рука со снарядом выпрямлена и отведена назад левая рука перед собой, вес тела над слегка согнутой правой ногой, туловище умеренно отклонено назад; - то же, но броски выполнять в вертикальные и горизонтальные цели; - метание мяча после постановки левой ноги из и. п. стоя левым боком по отношению броска на согнутой правой и приподнятой левой ноге с отведенным снарядом. Методические указания: в качестве инвентаря следует использовать теннисные мячи. Бросковые упражнения с ними можно выполнять в парах, с их ловлей партнерами. Направление бросков из-за головы рекомендуется изменять в определенной последовательности: «вперед-вниз», «прямо-вперед», «вперед-вверх». Для точности движения целесообразно варьировать направление броска: в стену, с отскоком о пол и стену, другие сочетания с последующей ловлей мяча. При метании двумя или одной рукой из-за головы, когда левая нога располагается впереди носком внутрь -замах надо выполнять с прогибом туловища и максимальным отведением мяча назад с одновременным перемещением веса тела на правую ногу. Левая нога при этом остается впереди на расстоянии 3—4 стоп от правой. Финальное усилие нужно проводить грудью (локти или локоть метающей руки направлены вперед) после разгибания правой ноги и выведения таза вперед, а выпуск снаряда заканчивать хлестообразным движением предплечья и кисти, упираясь в прямую левую ногу. Броски следует чередовать с имитационными движениями. Имитацию перехода в положение «натянутого лука» можно выполнять, используя захват за резиновый амортизатор, укрепленный на уровне плеча, или при помощи партнера, направляющего движение правой руки. Упражнение с постановкой левой ноги должно выполняться слитно с броском и начинаться с выведения правого колена и одноименной части таза вперед до постановки левой ноги на опору. Вертикальные мишени при бросках в цель устанавливаются на высоте 2—3 м. Расстояние до горизонтальных и вертикальных мишеней варьирует. Задача 3. Обучить технике отведения малого мяча «прямо-назад» при выполнении разбега. Средства: - отведение мяча на месте с имитацией броска; - отведение мяча в ходьбе и беге без броска; - бег скрестными шагами с отведенным снарядом без броска; - бег 20—30 м, рука со снарядом над плечом. Методические указания: имитационные упражнения и упражнения без броска следует выполнять под счет. Так, при отведении на месте из и. п. левая нога впереди, рука со снарядом над плечом, на счет «раз» плечи поворачиваются вправо, левая рука выводится локтем вперед, правая нога сгибается. На счет «два» рука с мячом отводится назад. На счет «три», разгибая правую ногу, поворачиваясь грудью вперед и выводя руку с мячом локтем вперед-вверх, метатель занимает положение «натянутого лука». На счет «четыре» имитируется рывок. После раздельного выполнения эти движения осуществляются слитно. При отведении снаряда в движении каждый счет соответствует выполненному бросковому шагу. Скрестные шаги следует делать быстро, проталкиваясь вперед, без вертикальных колебаний ОЦМТ. Пробежки со снарядом осуществляются равномерно и равноускоренно. Задача 4. Обучить сочетанию элементов предварительной и финальной фаз движения и технике метания малого мяча в целом. Средства: - метание со скрестного шага с отведенным мячом в и.п.; - метание мяча с трех шагов разбега с предварительно отведенной рукой со снарядом; - метание мяча с четырех бросковых шагов; - то же с предварительного подхода до контрольной отметки; - метание мяча с укороченного разбега; - метание мяча с полного разбега. Методические указания: при выполнении броска со скрестного шага необходимо произвести постановку левой ноги на опору синхронно с разгибанием правой ноги и одновременным поворотом правой стороны таза налево-вперед. При метании с трех шагов разбега ритм движения следует регулировать длиной шагов, размеченной ориентирами (первый шаг равен трем стопам, а второй и третий — четырем), и быстротой их выполнения. В бросках с укороченного и полного разбега надо корректировать контрольную отметку и следить за ритмом бросковых шагов в сочетании с финальным усилием. Задача 5. Совершенствовать технику метания малого мяча с учетом индивидуальных особенностей занимающихся. Средства: - выполнение специально-подготовительных упражнений; - метание мячей, различных по весу; - использование вариантов техники, выбранных на основе индивидуальных особенностей метателей; - метание мяча на результат с соблюдением правил соревнований. Методические указания: при совершенствовании техники уточняются длина разбега, ритм выполнения движения, количество бросковых шагов и другие элементы метания. Индивидуализация техники происходит при постоянном развитии необходимых двигательных качеств. Прочность образования навыка лучше всего проверяется специальными тестированиями и выступлениями на соревнованиях. жүктеу/скачать 171,5 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|