7 навык ов выс ок о эффек тивных лю дей

Навык 7
Затачивайте пилу
Взаимозависимость
Независимость
Зависимость
Общая
победа
Личная 
победа
Сначала стремитесь 
понять, а потом быть 
понятым
5
6
4
3
1
2
Будьте 
проактивны
Начинайте, 
представляя 
конечную цель
Достигайте 
синергии
Сначала делайте то, что 
необходимо делать сначала
Думайте в духе 
Выиграл/Выиграл
7 
«З
а
та
ч
и
в
а
й
те
 
п
ил
у»

ПРИНЦИПЫ 
СБАЛАНСИРОВАННОГО 
САМООБНОВЛЕНИЯ
Каждый раз, когда я вижу, к каким серьезным 
последствиям приводят мелочи... я думаю о 
том, что мелочей не бывает.
Брюс Бартон 
П
редставьте себе, что, бродя по лесу, вы наталкиваетесь на человека, 
который с ожесточением пилит дерево.
— Что это вы делаете? — интересуетесь вы.
— Сами, что ли, не видите? — следует ответ. — Пилю. 
— Вы выглядите очень усталым, — сочувствуете вы. — Давно пи-
лите?
— Да уже больше пяти часов! — отвечает человек. — Еле на ногах 
стою. Нелегкая это работа!
— Так почему бы вам не прерваться на несколько минут и не зато-
чить пилу? — советуете вы.— Убежден, работа пойдет гораздо быстрее!
— Нет у меня времени пилу точить! — восклицает человек. — Мне 
пилить надо!
Навык 7 требует выделять время для заточки пилы. Он замыкает в 
кольцо все остальные навыки, так как именно благодаря ему их приме-
нение становится возможным.
ЧЕТЫРЕ ФАКТОРА ОБНОВЛЕНИЯ 
Навык 7 — это ваши личные ресурсы и средства (РС) . Он поддерживает 
и развивает самый ценный ваш ресурс — вас самого. Он обновляет че-
тыре измерения вашей натуры — физическое, духовное, интеллектуальное 
и социально-эмоциональное. 

308
СЕМЬ НАВЫКОВ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ
Большинство жизненных философий прямо или косвенно отталкивают-
ся именно от этих измерений, хотя могут называться иначе. Так, философ 
Герб Шеперд описывает здоровый образ жизни в виде баланса четырех 
ценностей: 
перспективы 
(духовное
 
измерение ), 
автономии 
(интеллекту-
альное), 
связанности 
(социальное) и 
тонуса 
(физическое). Признанный 
гуру Джордж Шихан выделяет четыре роли человека: хорошее животное 
(физическое измерение), хороший специалист (интеллектуальное), хороший 
друг (социальное) и святой (духовное). Любая разумная теория мотивации 
и организации включает в себя эти четыре измерения — экономику (фи-
зическое измерение), общение между людьми (социальное), развитие и 
реализацию человеческого потенциала (интеллектуальное) и смысл де-
ятельности, вклад, вносимый организацией (духовное).
Принцип «затачивайте пилу» требует от нас учета всех четырех изме-
рений. Он означает, что мы должны регулярно и последовательно разви-
вать их, используя самый разумный и сбалансированный подход.
Для этого надо быть проактивным . Расходование времени на «затачи-
вание пилы» — действие, определенно относящееся к Квадрату II и тре-
бующее от нас инициативы. Действия из Квадрата I в силу своей сроч-
ности не требуют проявления инициативы. Квадрат I сам постоянно давит 
на нас. Но в целях развития собственных РС мы должны сами оказывать 
на себя давление — до тех пор, пока деятельность в Квадрате II не пре-
вратится в полезную привычку — навык. Наши РС находятся в центре 
нашего круга влияния, и никто, кроме нас, не сможет обеспечить их 
развития. Мы должны позаботиться о себе сами.
ФИЗИЧЕСКОЕ
Физические упражнения, 
питание, управление
стрессовыми ситуациями
ДУХОВНОЕ
Прояснение ценностей 
и приверженность им, 
учеба и размышления
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЕ
Чтение, воображение , 
планирование, письмо
СОЦИАЛЬНО-
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ
Служение, сопережива-
ние, синергия, внутренняя 
безопасность

309
НАВЫК 7. ЗАТАЧИВАЙТЕ ПИЛУ
Это самое выгодное, самое крупное вложение из тех, которые мы де-
лаем в нашей жизни. Это инвестиция в самих себя — в единственный 
инструмент, которым мы располагаем, для того чтобы преодолевать жиз-
ненные трудности и вносить личный вклад. Мы сами являемся инстру-
ментами своей собственной деятельности и, чтобы быть эффективными, 
должны признать важность регулярного «затачивания пилы» во всех че-
тырех измерениях.
Физическое измерение 
Физическое измерение предусматривает эффективную заботу о своем 
физическом состоянии: употребление правильной пищи, обеспечение 
достаточного отдыха, регулярные физические упражнения.
Физические упражнения относятся к задачам Квадрата II, к тем 
действиям высшего порядка, которые большинство из нас не выполня-
ет, поскольку они не являются срочными. А поскольку мы их не выпол-
няем, то рано или поздно оказываемся в Квадрате I , вынужденные 
бороться с проблемами здоровья и кризисными ситуациями, являющи-
мися естественным результат ом нашего пренебрежения физическими 
упражнениями.
Большинство из нас считает, что не располагает временем для физи-
ческих упражнений. Это порочная парадигма! Мы не располагаем вре-
менем, чтобы их не делать. Речь идет о выделении от трех до шести часов 
в неделю — т.е. минимум тридцати минут ежедневно. Вряд ли это можно 
назвать чрезмерной затратой времени, учитывая то чрезвычайно полезное 
воздействие, которое окажут наши упражнения на остальные 162–165 ча-
сов недели.
И для этого вам не нужно никаких особых приспособлений. Вы, ко-
нечно, можете расширить свои возможности и отправиться в спортивный 
зал или на стадион и воспользоваться гимнастическими снарядами или 
поиграть в теннис. Но для «затачивания пилы» это не обязательно.
Вы можете выполнять полноценную программу физических упражне-
ний у себя дома. Такая программа должна развивать выносливость, гиб-
кость и силу вашего тела.
Выносливость 
достигается занятиями аэробикой, благодаря которым 
тренируется ваша сердечно-сосудистая система, повышается способность 
вашего сердца перекачивать кровь по всему телу.
Хотя сердце и является мышцей, вы не можете развивать его непос-
редственно. Его можно развивать только опосредованно, через упражне-
ния для групп мышц, в особенности ножных. Вот почему так полезны 
быстрая ходьба, бег трусцой, велосипед, плавание и лыжные прогулки по 
пересеченной местности.

310
СЕМЬ НАВЫКОВ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ
Вашу физическую форму можно считать удовлетворительной, если вы 
способны довести свой пульс до ста ударов в минуту и поддерживать его 
на этом уровне в течение тридцати минут.
В идеале следует стремиться к повышению частоты сокращений сер-
дечной мышцы, по крайней мере до шестидесяти процентов от вашей 
максимальной нормы. Максимальная норма обычно получается вычита-
нием вашего возраста из 220. Таким образом, если вам 40 лет, вы долж-
ны стремиться к нагрузкам, повышающим пульс до 108 ударов в минуту 
(220 – 40 = 180; 189 
×
0,6 = 108). «Тренировочный эффект» обычно на-
ступает при увеличении частоты сердечных сокращений до 72–87 про-
центов от вашей максимальной частоты пульса.
Гибкость 
достигается растягиванием мышц. Большинство специалис-
тов рекомендуют разогревать мышцы перед занятиями аэробикой, а 
после них охлаждать их растягиванием. Перед занятиями мышцы рас-
слабляют и согревают, готовя к интенсивным упражнениям. После заня-
тий растягивание способствует рассеиванию молочной кислоты, так 
чтобы в мышцах не ощущалось боли и напряжения.
Сила 
развивается благодаря простым гимнастическим упражнениям 
на мускульное сопротивление — отжиманию, подтягиванию, приседани-
ям и упражнениям с нагрузками. В какой мере вы хотите развить у себя 
силу, зависит от вашей конкретной ситуации. Если вы заняты физическим 
трудом, то силовые упражнения разовьют ваши профессиональные воз-
можности. Если же вы в основном заняты сидячим трудом и успех в вашей 
жизни не сопряжен с обладанием большой физической силой, возможно, 
вам будет достаточно гимнастики в сочетании с аэробикой и упражне-
ниями на растягивание.
Как-то раз я оказался в гимнастическом зале вместе со своим прияте-
лем, доктором наук в области физиологии физического развития. Он 
занимался силовыми упражнениями и попросил меня «подстраховать» 
его во время выполнения упражнения со штангой, предупредив, что ска-
жет, когда нужно будет принять у него вес, и строго добавив: «Но только 
по моему сигналу!»
Я стоял и смотрел, как он тренируется, готовясь в любой момент при-
нять у него штангу. Руки приятеля ходили вверх-вниз, вверх-вниз. Я видел, 
что ему становилось все труднее и труднее это делать. Но он продолжал 
свою работу. Когда в очередной раз он начал выпрямлять руки, я подумал: 
«Нет, на этот раз ни за что не выжмет!» Но он выжал. Потом медленно 
опустил штангу и вновь начал ее поднимать. Вверх-вниз, вверх-вниз.
И тогда, видя, как его лицо напряглось от усилия, как вздулись его 
вены, я подумал: «Сейчас штанга вырвется у него из рук и проломит 
грудную клетку. Может быть, уже пора принять у него вес? Может, он 

311
НАВЫК 7. ЗАТАЧИВАЙТЕ ПИЛУ
потерял над собой контроль и не понимает, что делает?» Но вот мой 
приятель благополучно опустил штангу вниз и снова начал поднимать ее 
вверх. Я не верил своим глазам.
Когда он наконец попросил меня принять штангу, я спросил:
— Почему ты столько времени терпел?
— Понимаешь, Стивен, вся польза от этого упражнения проявляется 
лишь в самом конце, — сказал приятель. — Я хочу накачать мышцы. 
А это происходит только тогда, когда мышечная ткань разрывается и 
нервы регистрируют боль. Тогда природа начинает процесс сверхкомпен-
сации, и через 48 часов мышцы становятся крепче.
Я понял его. Этот же принцип применим к «эмоциональным мышцам», 
например к терпению. Если вы испытываете терпение сверх всякой 
меры, то эмоциональное волокно рвется, затем природа сверхкомпен-
сирует это нарушение, и в следующий раз порог терпения оказывается 
более высоким.
Итак, мой приятель хотел увеличить силу мышц. И он знал, как это 
делать. Однако не всем нам требуется развивать именно эту силу, чтобы 
быть эффективными. Формула «без боли нет развития» верна в опреде-
ленных жизненных ситуациях, однако не она является сутью эффективной 
программы физических упражнений.
Суть обновления физического измерения заключается в «затачивании 
пилы », в регулярных физических упражнениях, способствующих поддер-
жанию и развитию нашей способности работать, адаптироваться и полу-
чать удовольствие.
При разработке своей программы физических упражнений мы долж-
ны проявлять здравомыслие. Люди, ранее не занимавшиеся физичес-
кими упражнениями, часто стремятся к слишком большим нагрузкам. 
Это приводит к ненужной боли, травмам и даже хроническим недугам. 
Лучше всего начинать не спеша. Любая программа физических упраж-
нений должна быть составлена в соответствии с новейшими разработ-
ками в этой области, с рекомендациями вашего врача и вашим само-
сознанием .
Если вы приступаете к физическим занятиям впервые, ваш организм, 
несомненно, будет протестовать против происходящих перемен, стремясь 
к покою и безмятежности. Вначале ваши нагрузки могут вам не понра-
виться. Возможно, вы даже возненавидите эти занятия. Но будьте проак-
тивны. Продолжайте их выполнять. Даже если утром, когда вы заплани-
ровали бег трусцой, идет дождь, выполните намеченное, подумав: 
«Великолепно! Идет дождь! Я могу поупражнять не только свое тело, но 
и силу воли!»
В этом случае вы имеете дело не с быстродействующим «социальным 
аспирином» — вы занимаетесь деятельностью из Квадрата I I , которая 

312
СЕМЬ НАВЫКОВ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ
принесет феноменальные долгосрочные результаты. Спросите любого 
человека, постоянно занимающегося физкультурой. Постепенно частота 
вашего пульса в состоянии покоя будет снижаться, а ваше сердце и ды-
хательная система станут работать все более эффективно. Повышая спо-
собность своего тела переносить все большие нагрузки, вы обнаружите, 
что выполнение обычной работы становится для вас все более приятным 
занятием. У вас прибавится энергии в послеполуденное время, а усталость, 
которая раньше заставляла вас утверждать, что у вас «нет сил» для фи-
зических упражнений, сменится бодростью, распространяемой на все, 
что вы делаете.
Пожалуй, наибольшей выгодой, которую вы извлечете из своих упраж-
нений, будет развитие вашего мускула проактивности , описанного в 

жүктеу/скачать 3,16 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: