А. С. Макаренко Физическая культура
жүктеу/скачать 17,75 Kb.
|
Физ-ра
- Бұл бет үшін навигация:
- Комплексы общеразвивающих упражнений для раздела «Гимнастика» для учащихся 1-4 классов 1.
|
Министерство образования Новосибирской области ГАПОУ НСО «Новосибирский педагогический колледж № 1 им. А.С. Макаренко» Физическая культура домашняя контрольная работа Белайчук Дарья Константиновна специальность 44.02.02 Преподавание в начальных классах Курс 3, группа 321-ПНК-2022 Преподаватель: Крыжановская Илона Ивановна Контрольная работа проверена « » _______________________________ Зачтено/не зачтено Преподаватель (подпись) _______________ Новосибирск, 2023 Комплексы общеразвивающих упражнений для раздела «Гимнастика» для учащихся 1-4 классов 1. Исходное положение — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон к правой ноге, коснуться пальцами носка; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в и. п. То же к левой ноге. Дыхание: на счет 1-3 вдох, на счет 2-4 — выдох. Повторить по 4 раза в каждую сторону. 2. И. п. — стойка ноги врозь, ступни параллельно. 1-2 присед на полной ступне, руки вперед; 3-4 — встать, руки вниз.5— наклон влево, ладони скользят вдоль тела: левая вниз, правая под мышку; 6 — выпрямиться, руки вниз; 7-6 — повторить счеты 5-6 в другую сторону. Дыхание в произвольном ритме. Повторить 8 раз. 3. И. п. — упор сидя. 1-2 —опираясь на руки, пересесть к пяткам; 3-4 — скользящим движением разогнуть ноги; 5-6 — обратным движением согнуть ноги; 7-8 — разгибая ноги, вернуться в и. п. 4. И. п. — лежа на спине, руки вдоль тела, ладони на полу. 1 — согнуть левую ногу (голень горизонтально); 2 — разогнуть левую ногу в колене; 3 — согнуть левую ногу в колене; 4- и. п. То же правой ногой. Дыхание в произвольном ритме. Повторить по 8 раз каждой ногой. 5. И. п. — лежа на животе в упоре на согнутых руках. 1- 2 — отжаться, выпрямляя руки; 3-4 — и. п. Дыхание в произвольном ритме. Повторить 6-8 раз. 6. И. п. — упор на коленях. 1-2 — поочередно выпрямляя ноги, принять положение упора лежа; 3-4 — принять и. п. Дыхание в произвольном ритме. Повторить 6 раз. 7. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на одной ноге: на счет 1-6 — на правой; 1-6 — на левой. Повторить по 2 раза на каждой ноге. Дыхание в произвольном ритме. 8. Ходьба на месте с выполнением дыхательного упражнения — 30-40 с. жүктеу/скачать 17,75 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|