Акишов Жандос тэ-801 Дене шыныктыру және спорттың денсаулыққа әсерін анықтау
жүктеу/скачать 11,02 Kb.
|
sro(20180726-175518)
|
Акишов Жандос ТЭ-801 Дене шыныктыру және спорттың денсаулыққа әсерін анықтау Өзін - өзі бақылау-дене шынықтыру және спортпен айналысу барысында өз ағзасының жағдайын өзін-өзі бақылау әдісі. Дене жаттығуларымен жүйелі түрде айналыса бастаған кез келген адам өз ағзасының жағдайын үнемі бақылап отыруға тиіс, бұл дене жаттығуларын орындау кезінде жүктеме мөлшерін дұрыс реттеуге, өз бетінше жаттығудың нәтижелерін бағалауға және қажет болған жағдайда жаттығу режимін өзгертуге көмектеседі. Физикалық жаттығулар адам ағзасына жан-жақты әрекет етеді. Дене жаттығуларымен үнемі шұғылданғанда барлық ағзалар мен жүйелердің қызметі белсендіріледі, бұлшық еттердің көлемі ұлғаяды, алмасу процестері күшейтіледі, жүрек-тамыр жүйесі жетілдіріледі. Осылайша, жаттығушылардың дене дайындығы жақсарады, жүктемелер оңай ауыстырылады, ал бұрын қол жетпейтін нәтижелер әр түрлі дене жаттығуларында қалыпты болады. Өзін-өзі бақылауды пайдалана отырып, өзінің физикалық дамуын, қозғалыс сапасын және функционалдық мүмкіндіктерін бағалайды. Өзін-өзі бақылау жаттығушы әсер етуі және денсаулық жағдайында бұзылуларды тудырмауы үшін қажет. Біздің қоғамды, соның ішінде жастарды таңқалдырған қозғалыс белсенділігінің тапшылығы (гипокинезия) ағзаның қарсыласуының төмендеуінің себебі болып табылады, демек, барлық курс студенттерінің, әсіресе үлкендердің жалпы денсаулық деңгейі. Дене тәрбиесінің басты принципі оның сауықтыру бағыты болып табылады,бұл дене тәрбиесі бойынша жұмыстың барлық мазмұнымен және ұйымдастырылуымен, атап айтқанда дәрігерлік бақылаудың міндеттілігімен қамтамасыз етіледі. Дәрігерлік бақылау және өзін-өзі бақылау, олардың денсаулықты сақтаудағы рөлі Объективті диагностикаға сүйенетін спортшылардың дене шынықтыру жағдайы мен даярлығына бақылаудың болмауы шаршаудың дамуына, жұмыс қабілеттілігінің айтарлықтай төмендеуіне және одан әрі де әкелуі мүмкін ? аурулар мен жарақаттардың пайда болуына. Дене шынықтыру сабақтарын дәрігерлік бақылаусыз өткізуге болмайды. Дәрігерлік бақылау - бұл дәрігер мен жаттықтырушымен (оқытушымен) бірлесіп жүргізілетін, жаттығу жүктемелерінің шұғылданушының ағзасына әсерін анықтау үшін медициналық зерттеулер жүйесі. Дәрігерлік бақылаудың негізгі нысаны дәрігерлік тексеру болып табылады. Алғашқы, қайта және қосымша тексерулер жүргізіледі. Алғашқы тексерулер тұрақты жаттығулар басталар алдында жүргізіледі. Қайталап өткізілген сабақтардың дұрыстығы мен тиімділігі туралы түсінік жасауға мүмкіндік береді. Қосымша дәрігерлік тексерулер жарыс алдында, ауырған аурулар мен жарақаттардан кейін, жүйелі қарқынды жаттығулар мен т. б. кезінде жүргізіледі. Дәрігерлік тексеру аяқталғаннан кейін медициналық қорытынды жасалады, ол тексерілушілердің дене дамуын, денсаулық жағдайын, функционалдық жағдайын және дайындығын бағалауды; сабақтардың режимі мен әдістемесі бойынша ұсынымдарды, айғақтар мен қарсы айғақтарды, емдік және профилактикалық тағайындауларды қамтиды. Алынған мәліметтер дәрігерге дене жаттығуларының түрлерін, жүктеме көлемін және ағзаның жағдайына сәйкес қолдану әдістемесін ұсынуға мүмкіндік береді. Адамның қалыпты жағдайында оның барлық органдары мен жүйелері өмір жағдайларына сәйкес неғұрлым дұрыс жұмыс істейді. Барлық органдардың қызметі өзара байланысты, бірыңғай күрделі процесс келісілді және ұсынады. Барлық организм тұтастай алғанда жағдайды өзгертуге, қызмет режимін күшейтуге қолайлы және тиімді бейімделеді және әрекет қабілеттілігінің, оның ішінде физикалық жұмыс қабілеттілігінің жоғары деңгейімен ерекшеленеді. Дәрігерлік тексеру кезінде, денсаулық жағдайы мен дене дамуының деңгейін анықтай және бағалай отырып, дәрігер дене дайындығының деңгейін анықтайды. Дене шынықтырумен айналысу барысында дәрігерлік бақылау негізгі үш мәселені шешуге бағытталған: 1. Дене жаттығуына қарсы көрсетілімдерді анықтау; 2. Барабар жаттығу бағдарламасын тағайындау үшін физикалық жай-күй деңгейін (УФС) анықтау; 3. Сабақ барысында ағзаның жағдайын бақылау (жылына кемінде екі рет). Дәрігерлік бақылауды емдеу-алдын алу мекемелерінің мамандары, спорттық медицина диспансерлері және олардың ұйымдастыру-әдістемелік басшылығымен барлық емдеу-алдын алу мекемелерінің желісі қамтамасыз етеді. Дене шынықтырумен ұйымдастырылған сабақтарға жіберу дәрігерлік бақылау әдістерін қолдана отырып, медициналық куәландыру негізінде жүзеге асырылады. Жарыстарға қатысуға рұқсат тиісті дайындықтан және дәрігерлік бақылаудан өткен тұлғаларға беріледі. Дене шынықтыру ұжымдарының және спорт клубтарының басшылары, оқу орындарының директорлары мен ректорлары, оқытушылар, жаттықтырушылар мен дене шынықтыру нұсқаушылары медициналық куәландырудың уақтылы жүргізілуін қадағалауы тиіс. Өзін-өзі бақылау-бұл өз денсаулығының жай-күйін, дене бітімінің дамуын, ағзаның функционалдық жағдайын, дене дайындығының және дене шынықтыру жаттығуларымен және спортпен шұғылданудың әсерінен олардың өзгерістерін дербес бақылау. Өзін-өзі бақылау дәрігерлік және педагогикалық бақылауға айтарлықтай қосымша болып табылады, бірақ ешқандай жағдайда да оларды алмастырмайды. Өзін-өзі бақылаудың объективті және субъективті деректері Өзін - өзі бақылау көрсеткіштерін шартты түрде екі топқа бөлуге болады-субъективті және объективті. Жаттығудың төзімділігі мен тиімділігінің негізгі объективті өлшемі жүрек жиырылу жиілігі болып табылады. Жүктеме аяқталған соң алғашқы 10 с үшін алынған ТЖС шамасы оның қарқындылығын сипаттайды. Ол осы жастағы және жаттығу деңгейі үшін орташа мәндерден аспауы тиіс. Жүктеме шамасының жиынтық көрсеткіші (көлемі мен қарқындылығы) сабақ аяқталғаннан кейін 10 және 60 минуттан кейін өлшенген ТЖС шамасы болып табылады. 10 минуттан кейін пульс 96 уд/мин, немесе 10 с-тан 16 соққыдан аспауы тиіс, ал 1 сағаттан кейін жұмыс көлеміне дейін 10-12 уд/мин (артық емес) жоғары болуы тиіс. СжС ұзақ өсуі (бірнеше тәулік ішінде) әдетте марафондық қашықтықты жеңгеннен кейін байқалады. Ағзаға жаттығу әсерінің жиынтық көлемін және қалпына келтіру дәрежесін көрсететін объективті деректерді күн сайын ұйқыдан кейін таңертең, жатқан күйде пульсті есептеп алуға болады. Егер оның тербелістері 2-4 уд/мин аспайтын болса, бұл жүктеменің жақсы төзімділігінің және ағзаның толық қалпына келуінің куәландырады. Егер пульстік соққылардың айырмашылығы осы шамадан артық болса, бұл басталатын артық шаршау сигналы; бұл жағдайда жүктемені дереу азайту керек. Ортостатикалық сынама одан да ақпараттық. Егер бұл сан көрсетілген мөлшерден артық болса, бұл артық шаршаудың айқын белгісі, ол жаттығудың шамадан тыс көлемінен басқа себептерге байланысты болуы мүмкін (тұрақты ұйқысыздық, ауырған ауру және т.б.). жүктеу/скачать 11,02 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|