Анарбеков Галым ксжжжф 3-9 Жүзу техникасының негіздері

Сіз жүзу туралы ойлағанда, сіз не ойлайсыз? Олимпиадалық жүзгіштер, жүзу рекорды? Бассейнде шашыраңқы? Күн жағасында әдемі жағажайда тынығып, кейде саусақтарыңызды суға батыра аласыз ба? Фитнес-бағыттауда жүзуді қосқанда, жаттығуыңызды бассейннен ашық суда жүзу жаттығуына дейін өзгерте аласыз және бассейннің қабырғасынсыз үлкен жүзу жаттығуларын ала аласыз. Ашық суда жүзу - көңілді, әртүрлі және сізге бассейнде жаттығу сияқты жақсы.

Ашық суда жаттығу идеясын ашыңыз

• 
  Ұзақ уақыт бойы жүзу: суға кіріп, жүзуді бастаңыз. Міне бітті. Жүзуді жалғастырыңыз. Жүзу аймағының шеттеріне жетіп, айналаңыз. Тұрақты, жеңіл, тыныш, жүзу алаңдары периметрі бойынша немесе кері айналады. Егер әдеттегі жүзу жаттығуы 30 минутты алса, онда 30 минутқа жүзу. Сіздің мойынтіректеріңізді алу үшін тоқтату керек пе? Содан соң тоқтаңыз, айналаға қарап, содан кейін қайта оралыңыз. Суға түсу уақытын секундомер функциясы бар су өткізбейтін сағаттарға ие болуға көмектеседі. Уақыт өте келе, жағаға қарай жүзіп, кеуіп кетіп, демалуға тырысыңыз.
  

• 
  
  
  жүктеу/скачать 38,76 Kb.
  
  Достарыңызбен бөлісу: