Палуанның арнайы дене шынықтыру жаттығулары.
1. Қозғалу, ұстау, ұстау үшін тайталасу.
Ұйымдастыру-әдістемелік нұсқау : Тепе-теңдігін сақтауы тиіс.
Уақыты : 5 – 7 минут.
2. Арттан шалып лақтыру қимылдарын жасау.
Ұйымдастыру-әдістемелік нұсқау : Оң ( сол ) жаққа қайталау керек.
Уақыты : 5 минут.
3. Арттан белбеуден және жеңінен алып, арттан шалып лақтыру әдісін үйрену.
Ұйымдастыру-әдістемелік нұсқау : Оң ( сол ) жаққа қайталау керек.
Уақыты : 15 – 20 минут.
4. Үйрену айқасы.
Ұйымдастыру-әдістемелік нұсқау : 1 минут демалып қайталау керек.
Уақыты : 3 – 3 минуттан.
Әдебиеттер :
1. Қазақтың ұлттық спорт түрлері., М.Болғамбаев., Алматы : Қайнар., 1983 жыл. – 82-84 беттер.
2. Қазақтың ұлттық ойындары., Б.Төтенаев., Алматы : Қайнар., 1994 жыл. – 114-118 беттер.
3. Қазақтың ұлттық ойындары., Е.Сағындықов., Алматы : Рауан., 1991 жыл. – 111-112 беттер.
4. Дене тәрбиесін өткізу және басқару., З.Есмағамбетов., Қарағанды., Арко., 2004 жыл. – 78-82 беттер.
5. Дене тәрбиесі ілімінің негіздері., З.Есмағамбетов., Қарағанды., Арко., 2001 жыл. – 39-42 беттер.
Достарыңызбен бөлісу: |
