Бағдарламасы бойынша мектепалды дайындық тобы мен сыныбы педагогтеріне арналған
жүктеу/скачать 2,52 Mb. Pdf көрінісі
|
дене шынықтыру
| № 4 кешен
1. «Құрсау жоғарыда» Б. қ. – аяқты иық деңгейінде қою, құрсауды қолды бүгіп иыққа кигізу. 1 – құрсауды жоғары көтеру, оған қарау; 2 – бастапқы қалыпқа көшу (8 рет). 2. «Құрсауды көтеру» Б. қ. – құрсау ішінде аяқты аздап алшақ қойып тұру, қолды түсіру. 1 – отырып, құрсауды екі жанынан ұстау; 2 – бойды тіктеу, құрсауды белге дейін көтеру; 3 – отыру, құрсауды жерге қою ( 13-сурет); 4 – тұру, бастапқы қалыпқа көшу (8 рет). 3. «Бұрыш» 201 Б. қ. – құрсау ішінде тізені бүгіп отыру, қолды артқа тіреу. 1 – аяқты жазып, жоғары көтеру; 2 – аяқты екі жаққа алшақтатып, құрсаудың екі жанына қарай жерге түсіру; 3 – екі аяқты біріктіріп, тік ұстап жоғары көтеру; 4 – бастапқы қалыпқа көшу (8 рет). 4. «Адымдау» Б.қ. – бойды жазып тұру, құрсауды төменде екі қолмен ұстау. 1 – сол аяқпен адымдау, құрсауды кигізу, 2 – б.қ. 3 – сол аяқпен де орындалады. 8 рет. 5. «Айналдыру» Б.қ. – тұру, құрсау жерде тұрады. Құрсауды бір қолмен үш рет айналдыру. 6. «Массаж» Б.қ. – тұру, құрсау жерде. Оны оң аяқтың башпайларымен жерден көтеру, сол аяқпен де солай қайталау. 3 рет. 7. «Табанды уқалау» Б.қ. – құрсау ішінде тұру. Құрсау үстімен башпайлармен жүру, өкшемен жүру. 2 айналым. 8. «Секіру» Б. қ. – құрсау алдында тұру, аяқ арасы алшақтата қойылады, қолды түсіру. Құрсауды айнала екі бағытта қос аяқтап секіру, арасында үзіліс жасау. жүктеу/скачать 2,52 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|