Бәкір Айгерім еп 20 16к МӘреге



Pdf көрінісі
бет1/7
Дата07.02.2022
өлшемі201,92 Kb.
#95820
  1   2   3   4   5   6   7
Байланысты:
Мәреге жүгірудің техникасын үйрену(1)



Бәкір Айгерім ЕП 20
-
16к
 
МӘРЕГЕ
 
ЖҮГІРУДІҢ ТЕХНИКАСЫ ҮЙРЕНУ
 
Кіріспе
 
Жүгіру 

бұл адамдар мен жануарларды қозғалту тәсілі. Бұл денеге жағымды әсер етеді: 
сүйектерді нығайтады, қан айналымын жақсартады және фигураға жақсы әсер етеді. Жүгірудің әр 
түрлі түрлері де, әр түрлі қашықтықтары да бар. Қысқа қашықтыққа жүгіру ежелгі Грецияда 
танымал болды. 60, 100, 200 және 400 метрге жүгіру қысқа қашықтық болып саналады. Бұл түр 
адамнан жақсы шыдамдылық пен үйлесімділікті талап етеді. Бүкіл процесс бірнеше кезеңге 
бөлінеді. Ол:

Бастау;

үдеткіш


қашықтыққа
жүгіру;

аяқтау.



Әдістің
мамандары төмен старттан бастаған жөн дейді, өйткені алғашқы секундтарда қажетті 
жылдамдыққа жетуге болады.
Жүгіру жолағын өткір бұрышпен итеру керек. Орнатылған жылдамдық ең соңына дейін ұсталуы 
керек. Сонда жүгіруші мәре сызығында жақсы нәтиже көрсете алады.


Достарыңызбен бөлісу:
  1   2   3   4   5   6   7




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет