Білім беру бағдарламасы тыңдаушыға арналған нұСҚаулық



Pdf көрінісі
бет105/170
Дата07.02.2022
өлшемі2,25 Mb.
#94221
түріБағдарламасы
1   ...   101   102   103   104   105   106   107   108   ...   170
Байланысты:
Тыңдаушыға арналған нұсқаулық 10.09.2019 каз

 
 
 
«Гравитациялық сырғу» 
1.
 
Нық тұрып аяғыңызды айқастырыңыз. 
2.
 
Тыныс 
алғанда 
қолыңызды жоғары көтеріңіз. Төмен алға қарай 
еңкейгенде деміңізді шығарып, омыртқаны соза отырып 
басымызбен қолымызды сәл ғана тартамыз. Денеңіздің 
жоғары жағын жерге магнитпен тартып жатқандай 
елестетіңіз және басыңызбен қолыңызды босаңсытып 
төменге қарай жіберіңіз. Тізеңізді сәл босаңсытып
жаймен бірқалыпты қозғалыңыз.


77 
3.
 
Тыныс алғанда құймышақтан бастап омыртқаларымызды біртіндеп көтереміз. 
Басымыз бен қолымыз босаңсиды. Басымызды ең соңында көтереміз.
4.
 
Жаттығуды кемінде 3 рет орындаңыз. 
Нұсқа:
Жаттығуды отырған күйде орындауға болады. Орындыққа отырыңыз. 
Аяғыңызды айқастырыңыз. Тыныс ала отырып 
қолдарыңызды жоғары көтеріңіз. Тыныс шығарғанда 
аяғымызға қарай төмен созыламыз, иығымыз бен 
мойнымыз босаңсиды, омыртқамыз созылады. Осы 
күйде бір қалыпты қозғаламыз. Тыныс алғанда 
көтерілеміз. 
Оқу дағдылары: 
Есту және оқу түсініктері 
жақсарады, ауызша математикалық есептеу дағдылары 
қалыптасады, ақпаратты бағдарлауға жақсы мүмкіндік 
береді. 
Қосымша: 
бұл жаттығу ұзақ отырыстан кейін
босаңсуға көмектеседі, үйлесімділікті және балансты 
сезінуді 
жандандырады. 
Өз-өзіне 
сенімділікті 
арттырады, өз ойын еркін жеткізе білуге қабілеттендіреді. 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   101   102   103   104   105   106   107   108   ...   170




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет