«Кук» ілмегі
Жаттығу екі бөлімнен тұрады.
1 бөлім
1
. Ыңғайлы отырып оң табаныңызды сол тізеңізге қойыңыз.
2.
Оң қолыңызды өкшеңізге қойыңыз, ал сол
қолыңызбен оң аяғыңыздың тобық бөлігін
құшақтаңыз, қолдарыңыз айқасулы болады.
3
. Тіліңізді тістің жоғарғы жағына қарай
итеріңіз. Көзіңіз жоғары қарайды. Тыныс
алуыңызбен денеңізді босаңсытыңыз.
2 бөлім.
Аяғыңызды төмен жіберіп және иық
деңгейінде ашыңыз. Қолыңызды алшақтатыңыз,
екі қолыңыздың саусақтарының ұшатарын
біріктіріңіз және сол күйінде қолыңызды төмен
қарай іш деңгейіне апарыңыз. Көз төмен қарайды,
ал тіл бұрынғыдай жоғары қарайды.
|
