«Эмоционалдық мүсінші» жаттығуы
Мақсаты – тиімсіз эмоцияларды тиімді эмоцияларға айналдыруды үйрену.
Алгоритм
1. Сізде тиімсіз эмоциялар туындататын жағдайды еске түсіріңіз;
2. Тиімсіз эмоцияны зерттеңіз, ол қалай сезіледі, дене арқылы қалай көрінеді;
3. Ойланыңыз, Сіз тиімсіз (тиімді) эмоцияның орнына қандай эмоция сезінуді қалайсыз;
4. Сізде тиімді эмоцияның туындауына негіз болатын жағдайды еске түсіріңіз;
5. Тиімді эмоцияны зерттеңіз, ол қалай сезінеді, дене арқылы қалай көрінеді;
6. Кеңістікте жылжу арқылы тиімсіз эмоцияны тиімді эмоцияға ауыстырыңыз, оңай
орындалғанға дейін жалғастырыңыз.
7. Сізде тиімсіз эмоциялар пайда болған жағдайда осы ауыстыру тәжірибесін қолданыңыз.
Достарыңызбен бөлісу: |
