1.
Ыңғайлы тұрыңыз, аяқтарыңыз иық ендігінде,
тізеңізді сәл бүгіңіз, табандарымызды қатар (параллель) қоямыз.
Оң қолыңызды жоғары көтеріп, оған басыңызды сәл бұрып
жайғастырыңыз. Құлағыңыз қолыңызға нық тиіп жатқаны жөн,
олардың арасына таза А4 бетін қойғанда ол тұратындай болу
қажет.
«Жалқау сегіздікті» (шексіздік белгісі) барлық
денемізбен саламыз, ол үшін көз алдымыздағы қолымыздың бас
бармағы нысана ретінде зейінімізде болу қажет. Ол үшін сәл
тіземізді бүгіп, жамбас және одан төмен бұлшықетпен толқын
тәріздес қимыл жасаймыз. Бір уақытта дауыспен «у-у-у» деген
дыбыс шығарамыз.
Достарыңызбен бөлісу: |
