Өз тәжірибеңді топпен бөліс.
Осы жаттығуды жасарда не қиын, не жеңіл
болды? Саған не ұнады: төңірегіңнен кімдер осы көрмеде болды? Сен кімнің
алдында тоқтадың? Қандай жайды көз алдыңа елестеттің? Сол туралы айт.
Жаттығу кезінде сенің жағдайың қалай өзгерді? Сезімің бас кезінде қалай болып
еді? Қазір қандай күйдесің?»
Талдау:
Ренжіткен адамыңа қандай сөздер айттың?
Ашу-ызаны немесе ренішті тек сөздермен ғана жеткізе алу мүмкін бе?
Сезімді білдірудің тағы қандай амалдары бар?
«Бәтеңкедегі тас» ойыны
Мақсаты:
жағымсыз эмоциядан қиянатсыз арылу
Біз ашуланып, ренжи бастағанда сезіміміз алғашында бәтеңкедегі кішкентай
тас сияқты болып қабылданады. Егер ол тасты алып тастамасақ, аяғыңды
ауыртады, өзіңді нашар сезінесің. Сондықтанда ересек адам немесе бала болсын,
өз проблемаларын сезген сәтте оны бірден айтып үйрену қажет. Саған кедергі
болып тұрған нәрсені мұқият ойланып, дәл қазір айтуға тырыс, әрине іштей,
ешкімге естіртпей, төмендегіше айтып көр: «Менің бәтеңкемде кішкентай тас
жатыр. Мен сөйлеп тұрғанда, Айсұлудың күлгені маған ұнамайды... ».
|
