Стрельникованың балаларға арналған тыныс алу жаттығулар реті
«Қуғындар»
- тік тұрып, аяқты қосу, қолды жіберу; қолдарын жанына
көтеріп, одан кейін денесінің алдына қарай бұлғау; демдерін тез шығару;
«Итбалық»
- отырып, бір қолын ішіне, екінші қолын кеудесіне қою; ішін
тартып, демін ішке алу, кеудесін төмен түсіріп,ішін жіберіп томпайтып
ауаны сыртқа шығару.
«Басын бұру»
- түзу тұрып, аяқтарын иық деңгейінен сәл ашамыз; басын бір
жағына бұрып, дыбыспен демін ішке тарту, басын екінші жағына бұрып,
дыбыспен демін сыртқа шығару;
«Үлкен маятник»
- түзу тұрып, аяқтарын иық деңгейінен сәл ғана ашып
қою; ілгері еңкейіп, еденге қарай созу, демін ішке алу; тоқтамастан артқа
шалқаю, қолымен иықтарын құшақтау, жаттығулардың арасында демін
сыртқа шығару.
«Кеудені бұру»
- түзу тұру, аяқ арасын иық көлемінде қою; қолдары дененің
бойымен; денені бұрған сайын дыбыспен демді ішке жұту; жаттығу арасында
демді сыртқа шығару;
«Көкжиек»
- түзу тұрып, қолдарын шынтақтан көтеріп, алақанды көрсету;
дыбысты қысқа дем алу, демді мұрыннан шығару және саусақтарын
жұдырыққа қысу;
Достарыңызбен бөлісу: |
