Дене шынықтыру мен спорттағы тестілеудің мақсаты - организм жүйелерінің функционалдық күйін және дене бітімінің (фитнес) деңгейін бағалау.
Дене шынықтыру мен спорттағы тестілеудің мақсаты - организм жүйелерінің функционалдық күйін және дене бітімінің (фитнес) деңгейін бағалау.
Тестілеуді жекелеген жүйелер мен органдардың белгілі бір әсерлерге реакциясы деп түсіну керек (бұл реакцияның сипаты, түрі және ауырлығы). Тест нәтижелерін бағалау сапалы да, сандық та болуы мүмкін.
Ағзаның функционалдық күйін бағалау үшін әр түрлі функционалдық сынақтарды қолдануға болады.
1. Дозаланған дене белсенділігі бар үлгілер: бір, екі, үш және төрт моментті.
2. Дененің кеңістіктегі позициясы өзгеретін үлгілер: ортостатикалық, клиностатикалық, клиноортостатикалық.
3. Кеуде ішілік және құрсақ ішілік қысым өзгерген үлгілер: штамммен тест (Вальсалва).
4. Гипоксемиялық сынақтар: оттегі мен көмірқышқыл газының, тыныс алуды және басқа қатынастардың әр түрлі қатынасы бар қоспаларды ингаляциялаумен сынамалар.
5. Фармакологиялық, алиментарлы, температуралық және т.б.
Дене өнімділігі - бұл әртүрлі дене жүйелерінің функционалдық күйін және ең алдымен қан айналымы мен тыныс алу аппараттарының жұмысын бағалауға мүмкіндік беретін ажырамас көрсеткіш. Бұл жоғары қарқындылықта орындалған сыртқы механикалық жұмыс көлеміне тура пропорционалды.
Дене өнімділігі - бұл әртүрлі дене жүйелерінің функционалдық күйін және ең алдымен қан айналымы мен тыныс алу аппараттарының жұмысын бағалауға мүмкіндік беретін ажырамас көрсеткіш. Бұл жоғары қарқындылықта орындалған сыртқы механикалық жұмыс көлеміне тура пропорционалды.
мақсаты: тест әдістемесін меңгеру және алынған мәліметтерді талдай білу.
Жұмыс үшін сізге: велосипед эргометрі (немесе баспалдақ, немесе жүгіру жолы), секундомер, метроном қажет.
PWC170 сынағы жүрек соғу жиілігі (HR) мен жаттығу күші арасында сызықтық тәуелділіктің болуына негізделген. Бұл мәліметтерді кескіндеу және сызықтық экстраполяциялау арқылы немесе В.Л.Карпман және басқалар ұсынған формуланы есептеу арқылы жүрек соғу жиілігі 170-ке жететін механикалық жұмыс көлемін анықтауға мүмкіндік береді. Жүректің жиілігі минутына 170 соққы, кардиореспираторлық жүйенің оңтайлы жұмыс аймағының басталуына сәйкес келеді. Сонымен қатар, осы жүрек соғу жиілігімен жүрек соғу жиілігі мен физикалық жұмыс күші арасындағы байланыстың сызықтық сипаты бұзылады.
Қадамдық тест көмегімен PWC170 мәнін анықтау.
Қадамдық тест көмегімен PWC170 мәнін анықтау.
Прогресс. Жұмыс принципі No1 жұмыс кезіндегідей. Бірінші жүктемені орындау кезінде баспалдаққа шығу жылдамдығы минутына 3 ... 12 көтеріледі, екіншісінде - минутына 20 ... 25 көтеріледі. Әр көтерілу 40-45 см биіктікке бір қадамға 4 рет жасалады: 2 рет көтерілу үшін және келесі 2 рет түсу үшін. 1 жүктеме - минутына 40 қадам, екінші жүктеме - 90 (метроном осы сандарға орнатылған).
Импульс 10 секундта, әр 5 минуттық жаттығудың соңында есептеледі.
Орындалған жүктемелердің қуаты келесі формула бойынша анықталады:
N = 1,3 сағ P,
мұндағы h - қадамның биіктігі m, n - мин., көтерілу саны,
P - дене салмағы. кг-мен зерттелді, 1,3 - коэффициент.
PWC170 мәнін меншікті жүктемелермен анықтау (мысалы, жүгіру).
PWC170 мәнін меншікті жүктемелермен анықтау (мысалы, жүгіру).
Прогресс
Нақты жүктемелермен PWC170 (V) сынағына сәйкес физикалық өнімділікті анықтау үшін екі индикаторды тіркеу қажет: қозғалыс жылдамдығы (V) және жүрек соғу жылдамдығы (f).
Қозғалыс жылдамдығын анықтау үшін секундомердің көмегімен қашықтықтың ұзындығын (S м-де) және әрбір физикалық жүктеменің ұзақтығын (f-да сек.) Дәл жазу қажет.
V = S / f,
мұндағы V - қозғалыс жылдамдығы м / с.
Жүректің соғу жиілігі алғашқы 5 секунд ішінде анықталады. пальпация немесе аускультация әдісімен жүгіргеннен кейінгі қалпына келтіру кезеңі.
Бірінші жарыс «жүгіру» жылдамдығымен берілген спортшы үшін мүмкін болатын максимумның 1/4 -іне тең жылдамдықпен орындалады (шамамен 100 м сайын 30-40 секунд ішінде).
5 минуттық тынығудан кейін екінші жүктеме максимумның 3/4 -іне тең жылдамдықпен орындалады, яғни 20-30 секундта. әр 100 м сайын.
Тапсырманы нұсқалардың біріне сәйкес орындағаннан кейін алынған нәтижені спорттық мамандандыруға сәйкес нәтижемен салыстыру керек, физикалық өнімділік деңгейі туралы қорытынды жасап, оны жоғарылату бойынша ұсыныстар беру керек.
