Денсаулық ол басты байлық. Баршамыз үшін үлкен аманат екені белгілі. Денсаулықты күтудің негізгі белгілері дене белсенділігі және дұрыс тамақтану

Тағы бір ерекше атап өтерлігі, күнделікті өмірде таза суды жеткілікті мөлшерде пайдалану. Ол үшін адам әуелі өзінің салмағын есептеп, соған сәйкес күн сайын қаншалықты мөлшерде су пайдалана алатынын анықтай алады. Бірақ бұған күнделікті судан бөлек ішетін шәй не болмаса өзге де сусындарды жатқызуға болмайды. Мамандардың айтуынша, судың мөлшерін тиісті деңгейден түсірмеген уақытта ғана «толыққанды дұрыс тамақтануға бетбұрдым» деп айта аласыз. Кей адамдар күнделікті жеткілікті мөлшерде су ішкенімен тәттіні шектен тыс қолданып жатады. Болмаса өте майлы тамақтарға жақын болуы мүмкін. Диетологтардың пікірінше, мүмкіндігінше дұрыс тамақтануды ұстанатын адамдар тәттіден бас тартқаны дұрыс. Тәттілерден бастартқанымен оларды алмастыратын бастысы денсаулыққа пайдалы тағамдармен алмастыру қажет дейді мамандар. Сондай-ақ қуырылған тағамдардан аулақ болғаны абзал. Мәселен, қуырылған тамақтар бірінші кезекте асқазанға зиян келтіретінін естен шығармаған жөн.

Дұрыс тамақтануға көшкен адамдар міндетті түрде спортқа ден қояды. Күнделікті уақытының бір бөлігін спортпен шұғылдануға арнайды. Ал осы дене белсенділігі дұрыс тамақтануға көп әсер етеді. Дұрыс тамақтану мен спортты қатар үйлестіре алып жүретін болсаңыз, көптеген жетістікке жетесіз. Дене мүсініңізде бірте-бірте тартыла бастайды. Артық майлардан тезірек құтыласыз. Бұлардың барлығын спортпен түзеп, әдемі сымбатқа келуге болады.

Кондитерлік өнімдердің құрамында көп мөлшерде қант, түрлі бояулар, химиялық қоспалар болады. Бұл өнімдерді күнделікті өмірде жиі тұтыну салдарынан қан құрамындағы зиянды холестерин мөлшері көбеюі және семіздіктің алғашқы белгілеріне душар болуы мүмкін.

Газдалған сусындар қант, әртүрлі денсаулыққа зиянды қоспалардан және ең бастысы газдан тұрады. Мұндай сусындар шөлдегенде шөлінді қандырғанымен, денсаулықтың нашарлауына әкеліп соқтырады.

Тәтті кәмпиттердің калориясы өте жоғары. Олардың құрамында ГМО, химиялық қоспалар, алуан түрлі жұпар иіс беретін ароматтар болады. Кәмпитті көп жеудің салдарынан ағзада қант мөлшері көбейеді. Тіпті сусамыр (қант диабеті) ауруына шалдығуыңыз мүмкін. Ал пайдасы миды тынықтырады.

Көптеген шұжық өнімдері майлылығы жағынан денсаулыққа зиянды азық-түліктердің қатарына жатады. Себебі шұжық өнімдері соя ақуызы, құс еті, мал еті, крахмал ұны, малдың терісінен және т.б жасалған қоспадан тұрады.

Фаст-фудтың құрамында өте көп мөлшерде ас тұзы болады. Ас тұзы тамақты ұзақ уақытқа дейін өз қалпында сақтау үшін пайдаланылады. Күнделікті өмірде ас тұзын жиі қолдану артерия қысымының жоғарылауына, жүрек талмасының пайда болуына, мидағы қан айналысының кенеттен бұзылуына әкеліп соғады. Фаст-фудты жиі тұтыну әсіресе жасөспірімдерге кері әсерін тигізеді.

24сурак. Психологиялық денсаулық мәселесі пәнаралық болып табылады және әлеуметтану, физиология, экономика және психологиямен зерттеледі. Зерттеу бір жағынан денсаулықты бақыт экономикасының әлеуметтік-мәдени шарты ретінде, екінші жағынан елдің ұлттық қауіпсіздігінің элементі ретінде анықтайтын басым факторлар мен жағдайларды анықтауға бағытталған. Мақсаттары / міндеттері. Денсаулық сақтау тұжырымдамасын елдің ұлттық қауіпсіздігінің элементі ретінде қалыптастыруда психологиялық денсаулық факторларын ескеру қажеттілігін негіздеу және осы факторлардың жеке және қоғамдық денсаулық жағдайына әсер ету деңгейін анықтау. Әдіснамасы. Жұмысты жазу барысында келесі әдіснамалық принциптер қолданылды: материалдық және рухани артықшылықтардың ымыралы әлеуметтік бағытталған және үйлестірілген үйлесімі туралы экономикалық және әлеуметтік-мәдени қатынастар жүйесі ретінде денсаулық сақтау тұжырымдамасының ерекшеліктерін ашуға мүмкіндік беретін жүйелілік қағидаты; денсаулық сақтау мінез-құлқының психологиялық көзқарастарын қалыптастыру тұрғысынан Денсаулық сақтау процестерін зерттейтін даму принципі; денсаулық көрсеткіштерін және оны анықтайтын факторлардың динамикасын корелляциялық талдау арқылы теориялық гипотезаларды сенімді тексеруге мүмкіндік беретін әдіснаманың, теория мен практиканың бірлігі қағидасы. Нәтижелері. Нәтижелер денсаулықтың психологиялық компонентіне, демек, жалпы денсаулық ресурсына оң немесе теріс әсер ететін басым факторларды анықтауға мүмкіндік береді. Есептеулер корреляция коэффициенттерінің әртүрлі бағытта болатындығын көрсетеді. Өлім-жітім деңгейі ажырасудың жалпы коэффициенттеріне тікелей байланысты, туу деңгейі білім деңгейіне және ажырасудың жалпы коэффициенттеріне кері байланысты. Зерттеу нәтижелері жұмыссыздар саны қылмыстық әрекетке әсер етудің ең үлкен күшіне ие екенін көрсетеді. Қорытындылар / маңыздылық. Психологиялық денсаулыққа көптеген факторлар әсер етеді: жұмыс, Жұмыспен қамту және бос уақыт, табыс деңгейі, әлеуметтік мәртебе, Білім және тағы басқалар. Зерттеу Еділ федералды округінің аумақтары мысалында жеке және әлеуметтік психологиялық денсаулықтың жағдайын анықтайтын басым факторлар мен жағдайларды анықтауға мүмкіндік берді.

25сурак.