Дипломная работа 5В010800-Специальность-Физическая культура и спорт
Организация тренировок волейболистов
жүктеу/скачать 177,67 Kb.
|
волейбол зарина русс
| Организация тренировок волейболистов.
Спорт и подвижные игры-это основанный на чувствительности подход к физическому воспитанию, который очень эффективен для поддержания и укрепления здоровья, и, вероятно, наиболее подходящим и распространенным видом спортивных игр является волейбол. Волейбол-один из сильных путей вовлечения трудящихся масс в тщательное занятие физической культурой и спортом, активный отдых, сдача президентских зачетов. Теперь давайте кратко остановимся на влиянии этой игры на организм человека. Простота тактики игры и отсутствие прямой борьбы за мяч открывают дорогу массовому занятию волейболом. А вес, который приходится на организм волейболистов, находится на среднем уровне. Движение, которое оказывает более сильное воздействие на тело-бег здесь используется реже. Игра в Волейбол помогает повысить скорость реакции, ловкость, выносливость, дыхание укрепляет сердечно-сосудистую, мышечную системы, избавляет от мыслительной усталости, в целом благотворно влияет на организм. Волейбол учит человека коллективным движениям, умению подчинять личные интересы интересам команды, быть дисциплинированным, быть, своевременно приходить на помощь другим. По мнению специалистов и докторов по физической культуре и спорту, лечебно-оздоровительные возможности волейбола огромны. Поэтому, если бы эта замечательная игра прочно закрепилась в каждом учреждении, вузе, школе, в местах отдыха, она была бы светом. Игра в Волейбол проводится на площадке площадью 9х18м. Линия посередине делит квадрат пополам. Над средней линией натянута волейбольная сетка, натянутая на две колонны. Высота сетки варьируется в зависимости от возраста игроков или от того, играют ли они в женскую команду. Высота клетки для мальчиков-подростков составит 220 см, для девочек-210 см. В игре участвуют две команды по 6 игроков в каждой. Игроки каждой командысадятся на свое поле. В игре используется мяч диаметром 65-68см, весом 250г. Игроки одной команды не должны прикасаться к мячу более чем на три. После этого мяч должен быть над сеткой. Также не допускается, чтобы один и тот же игрок касался мяча два раза подряд. В ходе игрыа мяч на какую бы площадку он ни попал, считается проигравшим на этот раз в этой команде. Имея право включать мячв игрун , соперники двигаются по часовой стрелке и перемещаются. Так игра будет продолжаться. Побеждает команда, набравшая 15 очков с преимуществом в два очка над соперником. Игра подростков состоит из 3 этапов. Выигравшая в два этапа команда считается выигравшей. после каждого этапа команды заменяют свои поля. В решающие периоды две команды заменяют поля после того, как одна команда набрала 8 очков. Волейбол-одна из самых распространенных игр в нашей стране. Его публичный характер обусловлен тем, что правила игры в волейбол и необходимое оборудование просты и эта игра интересна и впечатляет. Правила игры в Волейбол состоят из следующих приемов: перемещение учащихся, передача мяча друг другу, включение мяча в игру, атакующий удар и блокирование его. Несмотря на небольшую площадь волейбольной площадки, во время игры игрок сохраняет не только свое место. Во время игры большое значение имеет возможность перемещения в зависимости от необходимой ситуации. Смещение - это перемещение игроков в команде друг с другом с целью умелого выполнения технических приемов и тактических действий. Если игрок находится в благоприятном положении в исходном положении, он также легко выполняет перемещения. Исходная поза игрока-его основная поза. Наиболее подходящая исходная поза волейболиста-слегка согнуть обе руки в локтях, сбросить вес тела, равный двум ногам, и слегка наклонить грудь вперед. Методика планирования и организации учебно-тренировочного процесса Насыщение учащихся специальных спортивных школ и учебных заведений, готовящих будущих специалистов физической культуры тонкостями волейбольной спортивной игры-очень сложный процесс. Это: подбор упражнений с характерным для волейболиста телосложением, силой и приспособленностью к коллективным действиям; Постоянное внимание к психологическим особенностям, присущим каждому обучающемуся; 3. Рост лиц в возрасте от 10 до 20 лет я - Изучение анатомо - физиологического строения и роста в возрасте от 10 до 20 лет; 4. Будущая спортивная игра по волейболу должна соответствовать требованиям специальных требований, предъявляемым к будущим доцентам спортивной игры в волейбол; Предварительное установление функций у тренирующихся в ходе игры; Анализ результатов тренировки с предварительным планированием ее системы; Обсуждение целей и задач предстоящих спортивных соревнований совместно с игроками; Регулярно проводить врачебные осмотры тренирующихся и следить за тем, чтобы передаваемые им нагрузки соответствовали возможностям организма; Установление сроков органического объединения между соревновательно-тренировочным периодом и периодами отдыха и отдыха; Создание условий для повышения обучающейся молодежи до высокого уровня личности в будущем большом спорте. Таким образом, отметим, что единственным фактором, способствующим достижению намеченной цели многолетних тренеров и тренеров, является результат последовательного, последовательного объединения вышеперечисленных периодов. Явление, связанное с учебно-тренировочным процессом для многолетней подготовки. Это связано с тем, что во время тренировки-лекции каждый ученик-практикант получает задание, которое выполняет самостоятельно. Виды задания тренер планирует заранее и следит за его неукоснительным выполнением. Игровые приемы, выполняемые обучающимися, могут быть как сложнейшей формой технического упражнения, освоенного ранее, так и продолжением ранее освоенного игрового упражнения. Точно так же годовой период обучения может быть разделен на два периода года: осень-зима и весна-лето. По этим этапам ОУ-тренировочный процесс подразделяется на три основных периодических: подготовительный, соревновательный и переходный, существуют специально организованные тренировочные формы, характерные для каждого этапа, овладение игровой техникой, отдых. Спортивному тренеру стажеров также можно давать задания на самостоятельную тренировку тренеров. Это - очень эффективная форма самостоятельной поисковой работы спортсмена. Каждый ученик-спортсмен в своей командной игре создает условия для самостоятельного освоения методики усложнения способа качественного выполнения действий, связанных с его деятельностью, и обеспечивает его предварительную подготовку к событию, встречающемуся в игровом процессе. Самостоятельная работа, выполняемая спортсменами-спортсменами самостоятельно, не только дает возможность прочно овладеть командным игровым выражением, но и формирует у отдельного спортсмена командную последовательность, сплоченность, целеустремленность к достижению своей конечной цели. Таким образом, выбор задач, целей и форм каждого этапа обучения зависит, во-первых, от тренировочных задач, во-вторых, от объема и сложности тренировок, в-третьих, от тренировочно-спортивных возможностей спортсменов в команде. Волейболисты - ключевая фигура в учебно-тренировочном процессе. Если тренер обращает на каждого спортсмена персональное внимание и своевременно помогает в тренировках, обращает внимание на абитуриента, то каждый волейболист чувствует себя надежным учеником тренера, искренне поощряет его моральную помощь. В условиях такой педагогики сотрудничества всех тренирующихся ждет огромный успех, статус, радость от будущего выбранного ими вида спорта, умение играть, играть в игру. Основным законом для волейболистов должно стать правильное выполнение норм ежегодной учебно-тренировочной работы. Тренировочное время, отведенное на учебно-тренировочный процесс, составляет для новичков 2 академических часа, подготовленное учебно-тренировочное время в размере 4 часов. Срок обучения и время его продолжения должны устанавливаться с согласия руководителя педагогического коллектива спортивной школы. Кроме того, в школах специальной спортивной направленности обязательно наличие следующих документов для групп, занимающихся волейболом: учебной программы, учебного плана, годового перечня учебных часов, командных индивидуальных и перспективных планов отдельных групп, расписания тренировок, документов с результатами при сдаче зачетно-контрольных нормативов и колхоза с содержанием лекции тренера-тренера, не менее одного должен быть план работы-лекции на месяц. У тренирующихся должны быть дневники, посвященные результатам своих действий и задач, в которых каждый тренирующийся должен отслеживать характерные особенности и изменения в теле и мышцах. В учебно-тренировочном процессе волейболистов-вся тренировочная нагрузка, физкультурные лекции для повышения силы и гибкости игроков, а также оздоровительные лечебно-оздоровительные процедуры-в целом зависят от тщательного планирования деятельности по пребыванию в местах отдыха. Основными из них являются: задача наращивания силы в зависимости от вида спорта, овладение игровой техникой, обучение школе тактического мастерства, наборы теоретико-интегральной подготовки. В процессе подготовки спортсменов, принимаемых в школу будущих волейболистов - мастеров-одно из основополагающих требований к ним, необходимость уделять особое внимание его индивидуальной роли в коллективной игре - вот где опытный тренер должен обратить внимание на педагогическую суть народной пословицы: «одинокий шауп байга алмас, одинокое дерево - не лес», «одинокий шауынпас-пыль пеших прогулок».. Каждый год, когда школа подготовки волейболистов становится учебно-тренировочной школой, дающей определенные зачеты, экзамены и путевки в будущее, она достигает намеченной цели. Например, новая программа и учебная программа тренера для поднятия на новые ступени и высокие высоты следующего учебно-тренировочного процесса, размышления спортсмена после каждого соревнования, способность взвешивать достижения и достоинства, ставить перед собой новые требования и т.д. Двойственность показателей по сдаче годовых итоговых нормативов у спортсменов, прошедших специальную подготовительную школу, решает педагогико-спортивные проблемы. Они свидетельствуют, Во-первых, об образовании тренера и овладении спортом, на котором он специализируется, во-вторых, о любви и добросовестности к выбранному ими виду спорта, в-третьих, о том, что педагогическим коллективом спортивной школы является совокупность факторов, отражающих способность руководителей реализовывать мероприятие, имеющее государственное значение. Основные документы, о которых мы говорили выше, являющиеся актуальным источником учебно-тренировочного процесса, представляют вниманию учащихся пример-проект с указанием учебных планов спортивных школ и основных этапов учебно-тренировочного процесса. Напоминаем, что каждая спортивная школа имеет право вносить изменения в этот учебный план. Примечание: учет периода организации учебно-тренировочных работ начинается с 1-й недели сентября каждого года. Также напоминаем нашим ученикам, что педагогическим советом школы в силу погодных условий отдельных областей, районов, городов и населенных пунктов, подготовки школьного оборудования в его программу с учебно-тренировочным сроком имеет право вносить изменения. Точно так же из освоенных приемов обучающиеся должны адаптироваться к построению конкретных способов двигательной деятельности. Например, стоя перед сеткой и прыгая, волейбол-это жест подачи мяча. Кроме того, во время подготовки обучающиеся в игре могут как смотреть на сетку отрицательно, так и прыгать через сетку с элементами подачи мяча. Одним из наиболее сложных упражнений подготовительного этапа является усложнение умения исследовать пространство площадки на линии защиты, заключается в том, чтобы попрактиковаться в приемке мяча, переданного с площадки его соперников,и овладеть каждой зоной волейбольной площадки. В учебно-тренировочный период тренирующиеся должны не только играть в обороне, но и осваивать оптимально-результативную линию атаки. Они-умение игроков организовывать момент атаки, быстро менять свое место, не занимая места в согласованном направлении. Тренеры на этом этапе -2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3 одной из основных потребностей является создание условий для освоения учениками игрового процесса. Специфические особенности предмета физического воспитания в Х-ХІ классах общеобразовательных школ все должно быть организовано учителями в разумной форме. Это потому, что учащиеся этих классов уделяют особое внимание тщательному, усердному общению с одним видом спортивных игр, поэтому обязательно нужно уделять внимание их игровому мастерству, организовывать целенаправленные тренировки. Характерные особенности психологии школьников этого возраста наряду с овладением методикой спортивных игр являются начальными этапами систематизации таких качеств, как гармония, взаимная согласованность, интеллект, сознание и добровольность в характерных для них движениях. Поэтому отметим, что одним из основных условий на данном этапе обучения учителей и тренеров является то, что они уделяют особое время усвоению сложных приемов правил игры, что обеспечивает результативность их действий в будущем. Одним из полезных и эффективных способов продуктивной организации лекции учащихся по волейболу стала практическая лекция, проводимая по специальному направлению«. На этом этапе в ходе игры накапливается соответствующий требованиям опыт с эффективным использованием комплексных развивающих упражнений, появляется возможность самостоятельно выбирать в виде общих спортивных упражнений, повышающих навыки. В старших классах лучше усложнять и отдельные виды спортивных игр, и присущие им характеристики, так как усложняющий характер деятельности-явление, повышающее содержание личности. Примечание. В программе по физическому воспитанию для общеобразовательной средней школы-основные спортивные игры по ножному мячу, волейболу, ручному мячу, баскетболу, хоккею и другим видам игр учителям разрешено учить, разрабатывать и преподавать Правила этих игр, не пренебрегать необходимостью комплектования как мужских, так и женских команд из всех видов спортивных игр, потому что эти виды спорта ерлермен наряду с этим, эйелам разрешено считать силы на Олимпийских играх. Учителя физической культуры не должны упускать из виду тот факт, что первая колыбель подготовки будущих волейболистов-это школьная Физкультурная лекция, потому что только на данном этапе развития существуют такие качественные критерии, как следующие. Это: степени владения программными материалами, включающими теоретические и методические знания, уровень умений манипулировать, способности к реализации физкультурно-оздоровительной, пропаганде здорового образа жизни и спортивной деятельности. При оценке достижений обучающегося по физической подготовке и игровой подготовке важно держать курс на личностные двигательные действия в совершенствовании не только природной одаренности, но и способности к конкретному качеству и гармонии. Одной из основных мер, создающих условия для безошибочного выбора спортивных индивидуальных видов спорта, является проведение конкурсов по физической культуре в IX-XI классах, выпускающих обучение с целью оценки практических способностей и овладения спортивными навыками, уровня и ответственности обучающихся при выполнении учебной программы физического воспитания в школе, а именно: "в мир большого спорта«.Направление". Отметим, что практика игры в волейбол по школьной программе физического воспитания-это спортивные, физкультурные процессы, которые продолжаются с V по XI класс. Спортивные игры в школе помогают решать вопросы обучения, воспитания, закаливания и интересуют их в спорте и физической подготовке. В лекции по волейболу в школе в основном используется метод сплоченности а разовое обучение начинается только после полного овладения приемами. Завершающим этапом учебно-тренировочных и спортивных игр является закрепление спортивности и спортивности. Меры по недопущению травмирования при проведении лекций и упражнений на спортивные игры: строгое соблюдение учебно-тренировочного режима, соответствие требуемой спортивной одежды игровому виду, отсутствие опасных предметов и оборудования на спортивной площадке или в спортивном зале. 2. организация тренировок волейболистов. Спортивная культура студентов высших и средних специальных учебных заведений является неотъемлемой частью уникального процесса формирования духовно богатых, высоконравственных и физически зрелых будущих специалистов. Факультативный курс по волейболу является одним из основных по спортивным играм. Его объем в течение учебного года составит 210-240 часов. Несмотря на столь большое количество учебных часов, у студентов, занимающихся волейболом, нет руководящего учебного пособия по организации и управлению тренировочным процессом. В данных методических рекомендациях делается попытка повысить эффективность процесса подготовки волейболистов в ходе спортивной зрелости, информировать занимающихся о необходимых знаниях для проведения секционных работ. Примерный учебный план
Примерный план урока теоретической подготовки. 1.Роль физического воспитания в становлении всестороннего развития учащихся. 2.Обзор развития волейбольной игры. Характеристика сильных команд в нашей стране и за рубежом. Характеристика команд по волейболу. Международные соревнования по волейболу. 3.основные требования к тренировочным нагрузкам спортсмена независимо от возраста, пола и размера силовой подготовки. 4.врачебный контроль и личный контроль во время занятий волейболом. 5.техническая и тактическая основа игры в Волейбол. 6.основы учебно-тренировочной методики в игре в Волейбол. 7. правила организации и проведения соревнований. 8.обсудить проведенную игру и дать игрокам задание. 9. организация записи игровых движений игроков, обсуждение озвученных результатов. Содержание инструкторской и судейской подготовки 1.рассмотреть упражнения для силовой, технической и тактической подготовки и провести их группами. 2.проведение начальной обучающей техники игры в подготовительной и основной части. 3. организация и проведение малого волейбола в общеобразовательных школах. 4. проведение соревнований по волейболу. Исполнять обязанности главного судьи, заместителя главного судьи, секретариата.Составление игрового расписания. Описание специальной подготовки волейболистов различного мастерства В процессе тренировки волейболистов на всех этапах многолетней подготовки необходимо уделять внимание совершенствованию ловкости, скоростно-силовых качеств, выносливости, прыгучести, технических и тактических навыков во всех основных методах игры. Упражнения на гибкость и растяжку следует рассматривать как вспомогательные средства и использовать в моменты роста или отдыха. С целью определения степени тренированности волейболистов необходимо не менее трех раз в годовом цикле тренировок проводить педагогические контрольные испытания. Характеристики по степени закаливания, технической и игровой подготовки волейболистов могут быть использованы для определения необходимой степени быстроты, выносливости, скоростной силы спортсмена. Он также демонстрирует выполнение технических приемов от III разряда до мастера спорта ССР и эффективность игровых движений. На основании сравнения результатов отдельных спортсменов с данными, полученными экспериментальным путем и приведенными в таблице 1,2,3, можно выявить недостающие недостатки в степени закаливания и технических навыках по игровым методам. Для проведения таких наблюдений можно провести следующие испытания. Для определения степени развития ловкости проводится следующее контрольное упражнение: игрок, постепенно двигаясь от середины передней линии волейбольной площадки, касается каждой из семи отмеченных точек и возвращается на прежнее место. Его время измеряется секундомером. Этот контрольный тест в специальной литературе называется пробегом «елочка". Скорость определяет степень подготовки волейболистов по силе в зависимости от результата броска тяжелого ручного мяча. Его бросают обеими руками в положении сидя на полу и в положении прыжка с места. Также Р. М. Учитывается и показатель прыжков выше одного места, определяемый с помощью методики аблакова. После трех повторений регистрируется лучший показатель. Допуск к прыжкам был равен 98 процентам максимальной высоты определяется количеством прыжков. Прыжки один раз в 2-3 секунды. Техническая подготовка волейболистов к спортивным школам по волейболу определяется на основании контрольных испытаний. 1.прием мяча, включенного в игру, двумя руками снизу, из 6 зон с натяжной струной высотой до 1,5-3 метров (5 раз). 2.двумя руками перебросить мяч сверху из 2-3 зон в 4-ю зону с натяжной нитью высотой 3 метра. Нить проводят с помощью антенны, подвешенной к Г-образной сетке, атакуя (5 раз). 3. атака двумя руками с 4-й и 2-й зон 4-й или 5-й и 2-й или 1-й зон (5 раз) 4.тоскаул (5 раз) в атаку, направленную на 6-ю зону. 5.включение мяча в игру (верхний, нижний. в одной части) ориентация на 4-ю и 5-ю зоны. Динамометрическое исследование осуществляется методом Б. М. Рыбалко с использованием динамометра в системе В. М. Аблакова. С помощью этой методики определяется степень развития мышц бедра, колена, правой стопы, сгибания и разгибания плеча, силы упругости, а также мышц плеча, сгибания, груди и рук. 1.2 определение эффективности игровых движений. Это следует определять, глядя на записи во время игры двух команд с одинаковой степенью подготовки. Для определения эффективности игровых движений волейболистов необходимо выполнить следующие условия. 1.передача мяча: эффективно-забито очко, и организация атаки противоположной стороны становится все труднее; неэффективный мяч теряется из-за прав передачи, и противоположной стороне легче принять мяч. 2.прием мяча: Тим-мяч возвращается игроками точно на своих местах (1,5-2м7 от сетки) или сразу; неэффективный-не был принят точно на расстоянии более 2 метров от сетки, а также стало труднее передать второму человеку. 3. атакующий удар: эффективно-забито или получено право передачи мяча, мяч остался в игре на противоположной стороне, но контратаки не было, мяч остался в игре на своей стороне, снова была организована атака; неэффективно-забивание или потеря права передачи мяча противоположной стороной, оставление мяча на противоположной стороне и организация их контратаки, оставаться на стороне, но не устраивать новую атаку; 4. блокирование: эффективно-забить или получить право передачи мяча, мяч остается в игре на противоположной стороне, мяч остается на своей стороне и организуется контратака; неэффективно-забить или потерять право передачи мяча на противоположной стороне, мяч остается в игре на своей стороне, но его вертикальное падение вниз; 5.передача мяча в игре: эффективно-немедленный возврат мяча, точный прием игроков на своем месте, неэффективно-забивание противоположной стороны или потеря права передачи мяча, неспособность точно принять мяч. 6.защитные ходы и осторожность: эффективно-мяч остается впереди своей команды; неэффективно-проигрыш соперников по очкам или уступке мяча, оставление мяча в игре, однако выброшенное в противоположную сторону или выбывшее из поля. Запись на магнитафон. Для определения эффективности игровых ходов необходимо, чтобы при наблюдении за игровым процессом было дано объяснение, учитывалось движение каждого игрока, недостаток глагола. Качество выполнения отдельных методов оценивается исходя из вышеизложенных условий. В результате игровое мастерство волейболистов определяется соотношением эффективных методов к общему количеству игровых приемов. Заметив недостатки в подготовке спортсменов, можно индивидуально спланировать тренировочный процесс для каждого игрока и, таким образом, усовершенствовать методы, не воплощающие их убывающих качеств. Для реализации новых данных по повышению мастерства волейболистов вышеуказанные качества должны соответствовать характеристикам предшествующей ему классификации. 1.3 контроль объема сложности упражнения. При составлении плана (ежедневного и перспективного) тренер должен строго учитывать количество сил, поступающих на спортсменов с их достижениями в соревновательной тренировке. Только в такой ситуации можно подобрать наиболее эффективные тренажеры для каждого спортсмена. По мнению специалистов, для контроля силы, поступающей во время тренировки, следует учитывать «внешние» и внутренние показатели. Известно, что частота выполняемой работы является внешним проявлением силы, поступающей в организм. Если в легкой атлетике, плавании, тяжелой атлетике также четко обозначены конкретные критерии в видах спорта , то в волейболе невозможно заранее определить степень силы, прилагаемой к спортсмену. в программных документах, книгах и методических пособиях содержатся рекомендации: «4-5,6-3, 1-2»,»20-нут". В этом задании не указано, сколько раз нужно передавать мяч. за время старта мяч можно отдать 150 раз, или 20 раз. В первом и последнем случае сила, действующая на человека, также будет разной. Вот видите, отсутствие специальных условий не позволяет эффективно руководствоваться динамикой силовой нагрузки в больших и малых циклах упражнений Не а на одном занятии. В связи с этим я рекомендую использовать данные 4 при оценке интенсивности тренировки. Он получен из исследования с участием ортологов 1-2 разряда. В данной таблице представлено количество индивидуальных игровых приемов, выполненных в 1 нут, что позволяет повторить их. Для успешной организации упражнений студентам необходимо большое значение имеет контроль над внутренними факторами. своих слишком применение методико-биологических методов для этой цели поэтому исследования показали, что при тренировках волейболистов размер силы мяса также можно определить с помощью простых наблюдений: 1.Определение времени реакции (чувствительности) простых движений (с суммой трех повторений). 2.прыжки до достижения 98 процентов максимальной высоты, определение прыжковой выносливости по количеству. 3.определение точности подбрасывания мяча на баскетбольную Сакину с расстояния 5-6 метров (30 повторений); учитывается и достижение колы бросающего мяч. 4.учет восстановления сердечного ритма через 3 минуты после выполнения 10 оборотов (510 м 10 оборотов) за 2 минуты 30 секунд с нормальной интенсивностью по периметру волейбольной площадки. Для определения количества сил, поступающих на тренировку, данные конкурсы необходимо проводить на 1-й и 20-й минутах, готовых к занятию и по его окончании. Затем разница результатов, полученных по каждому условию конкурса, рассчитывается до и после тренировочного занятия. 5.сравнивая разницу полученных показателей с данными таблиц 5 и 6, можно разделить падающую силу на большую, среднюю и меньшую. Предлагаемый нами метод определения падающей силы не требует больших затрат времени и использования сложных приборов. А также позволяет оценить степень восстановления организма волейболистами под влиянием тренировочной работы и обратно. В случае нехватки времени все условия конкурса могут быть применены только к одному из двух. Теперь для волейболистов II-го разряда предлагаем программы упражнений различной направленности с малой, средней и большой силой. Объемное соотношение основных и вспомогательных средств в микроциклах подготовленных волейболистов II разряда. Известно, что проведение тренировочных работ является составной частью руководства подготовкой спортсменов. Он основан на принципах советской системы спортивной тренировки, но имеет свои особенности в отдельных видах спорта. Большое количество работ посвящено планированию объема и интенсивности тренажеров их эффективному соотношению в микроциклах. Поскольку для волейбола характерны командные состязания с соперниками, необходимо совершенствовать не только индивидуальные, но и командные игровые движения. Это, другими словами, главное отличие волейбола от других видов спорта. Вспомогательные упражнения благотворно влияют на овладение основными упражнениями, совершенствуя игровое самовыражение спортсменов. Кроме того, Ю. Н.Клещев и А. В. Беляев отмечают, что из 151 упражнения только одно стояние, например, атакующий удар, по-разному влияет на организм в зависимости от продолжительности, темпа, количества повторений. При беге 6-7 ударов в течение 15-20 минут развивается общая выносливость. Сокращение времени тренировки на 3-4 минуты, но увеличение частоты пульса до 12 ударов в минуту полезно для развития специальной выносливости. В связи с этим при планировании тренировочной работы тренерам следует учитывать в двух факторах объем и темп игры, а также соотношение основных и вспомогательных средств передвижения. Объем А) подача мяча сверху 12000-15000 раз 20-24% Б) 8500-9000 раз 20-25% В) прием в обороне 11000-11500 раз 30-35% Г) прием добавленного в игру мяча 2000-2100 раз 10-15% Д) включение мяча в игру 2000-1500 раз 10-15% Ж) барьер 720-800рет 20-25% 3) учебная игра 12-14рет 20-25% И) контрольная игра 12-14рет 20-25% 4300м 10800кг 120000м 10-12 часов 3500 отжиманий 2200-2500 раз Упражнения а) совершенствование скорости движения А) сильное совершенствование Б) совершенствование общей выносливости В) спортивные игры (футбол, баскетбол) Г) прыжковые упражнения Д) повторный бросок мяча З) создание барьера и защиты без мяча 480-500 раз Структура микроциклов. Соотношение основного и вспомогательного средства выражается также в микроцикле, где темп тренировочного объема в микроцикле является составной частью тренировочного процесса. Среди множества факторов, влияющих на состав микроцикла А. П. Матвеев подчеркивает следующее: 1.общий режим жизнедеятельности спортсмена и вытекающая из него динамика работоспособности. 2.содержание, количество занятий в микроцикле и объем поступающей силы, а также взаимовлияние процесса утомления и восстановления и связанный с этим обмен силовыми поступлениями и отдыхом. 3.необходимость чередования занятий, имеющих свои преимущества в различных направлениях /сила, скорость-сила, выносливость, технический и тактический характер и т.д. 4.место микроцикла в общей системе организации упражнений. Изучению и экспериментальному изучению влияния этих факторов на мастерство спортсменов посвящено большое количество работ, которые наряду с общими закономерностями определяют принципы для отдельных видов спорта. В специальной литературе по волейболу проблема микроциклов изложена недостаточно. При этом акцент делается только на динамике падающей силы по микроциклу. Например, Филдер /1/ говорит, что каждый день нужно чередовать силы и силы с днями облегчения или отдыхом и правильной заменой. К. Шопов считает, что в недельном цикле интенсивные игры должны начинаться от легких до средних, сложные игры должны чередоваться со скидками и не быть чрезмерными по стоянию, объему поступающей силы и частоте. Однако в представленном плане спортсменам не дается никаких количественных количеств , представлений о большом, среднем и малом объеме поступающей силы. В некоторых работах приводится примерная схема микроциклов на подготовительном и соревновательном этапах. Не все из них имеют общие недостатки. В частности, после тяжелых игр планируются занятия, направленные на развитие ловкости и совершенствование тактики с техникой, в которых недостаточно выражена одна из главных черт их волейболистов-скоростно-силовая подготовка. А на самом деле они должны проводиться в период нормализации организма. Кроме того, отсутствуют данные об объеме и количестве сил, поступающих на тренировку. Основная причина такой ситуации-отсутствие исследований по обоснованию структуры микроцикла волейболистов. Из имеющейся литературы видно, что наименее изученным вопросом является правильное гармоничное чередование различных направлений на микроциклах подготовительных и соревновательных этапов. В связи с этим было проведено исследование, в котором изучались основные показатели степени готовности 1-2 разряда. На протяжении всего эксперимента обе группы выполняли программу упражнений одинакового размера и темпа. Цель эксперимента заключалась в определении порядка замещения уроков по направлению роли. Таблица 11-при подготовке упражнения проверяются два варианта микроциклов.
жүктеу/скачать 177,67 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||