Артық салмақ пен семіздік. Ұйқысыздық қалай басқарылады немесе емделеді?

Артық салмақ пен семіздік.

Ұйқысыздық қалай басқарылады немесе емделеді?

Қысқа мерзімді ұйқысыздық жиі өздігінен жақсарады. Созылмалы ұйқысыздық үшін сіздің дәрігеріңіз мыналарды ұсынуы мүмкін:

Ұйқысыздықтың когнитивті мінез-құлық терапиясы: терапия (CBT-I): CBT-I — ұйқысыздықты тудыратын немесе нашарлататын ойлар мен мінез-құлықтарды дұрыс ұйқыға ықпал ететін әдеттермен анықтауға және ауыстыруға көмектесетін ұйқысыздыққа арналған қысқа, құрылымдық араласу. Ұйықтататын таблеткалардан айырмашылығы, CBT-I ұйқы проблемаларының негізгі себептерін жеңуге көмектеседі.

Дәрілер: Мінез-құлық пен өмір салтын өзгерту ұзақ уақыт бойы ұйқыңызды жақсартуға көмектеседі. Кейбір жағдайларда қысқа уақытқа ұйықтататын таблеткаларды қабылдау ұйықтауға көмектеседі. Дәрігерлер ұйқыға арналған дәрі-дәрмекті тек кейде немесе қысқа уақытқа ғана қабылдауға кеңес береді. Олар созылмалы ұйқысыздықты емдеудің бірінші таңдауы емес.