Басығара Д. Қ
Ұйқысыздықпен ауыратын адамдар ұйықтай алмайды, ұйықтай алмайды немесе жеткілікті тыныш ұйықтай алмайды. Ұйқысыздық – жиі кездесетін ұйқының бұзылуы. Уақыт өте ұйқының болмауы қант диабеті, гипертония және салмақ қосу сияқты денсаулыққа байланысты проблемаларға әкелуі мүмкін. Мінез-құлық пен өмір салтын өзгерту сіздің демалысыңызды жақсартады. Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) және ұйықтататын таблеткалар да көмектеседі. Ұйқысыздықпен ауыратын адамдар ұйықтай алмайды, ұйықтай алмайды немесе жеткілікті тыныш ұйықтай алмайды. Ұйқысыздық – жиі кездесетін ұйқының бұзылуы. Уақыт өте ұйқының болмауы қант диабеті, гипертония және салмақ қосу сияқты денсаулыққа байланысты проблемаларға әкелуі мүмкін. Мінез-құлық пен өмір салтын өзгерту сіздің демалысыңызды жақсартады. Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) және ұйықтататын таблеткалар да көмектеседі. Ұйқысыздық дегеніміз не? Бастапқыда ұйықтап қалу. Түнде ояту. Қалаған уақыттан ерте ояныңыз.. Ұйқысыздықтың белгілері қандай? Созылмалы ұйқысыздық мыналарды тудыруы мүмкін: Ұйықтау және/немесе түн ортасында ояту қиын. Ұйқыға оралудың қиындауы. Күндізгі уақытта шаршау/шаршау сезімі. Тітіркену немесе депрессиялық көңіл-күй. Концентрация немесе есте сақтау проблемалары. Ұйқысыздықтың қандай түрлері бар? Ұйқысыздық пайда болуы және кетуі мүмкін немесе бұл ұзақ уақытқа созылған мәселе болуы мүмкін. Қысқа мерзімді ұйқысыздық және созылмалы ұйқысыздық бар: Қысқа мерзімді ұйқысыздық әдетте бірнеше күн немесе аптаға созылады және жиі стресстен туындайды. Созылмалы ұйқысыздық – бұл ұйқының бұзылуы аптасына кемінде үш рет үш ай немесе одан да көп уақыт бойы. Ұйқысыздық қаншалықты жиі кездеседі? Ұйқының бұзылуы өте жиі кездеседі. Олар жыл сайын 70 миллион американдыққа әсер етеді.
Достарыңызбен бөлісу: |
