Е. А. Юркова денешынықтыру әдістемелік нұсқау Мектепке дейінгі тәрбие мен оқытудың үлгілік оқу бағдарламасы
жүктеу/скачать 1,88 Mb. Pdf көрінісі
|
Дене шынықтыру 4
| №2 кешен
(жалаушалармен) 1. Б.қ.: аяқтарының арасын сәл ашып, жалаушаларды төмен түсіріп тұрады. Қолдарын алға, жоғары көтереді, жалаушаларға қарайды, түсіреді. Б.қ. (5-6 рет) 2. Б.қ.: аяқтарының арасын сәл ашып, жалаушаларды кеуде тұсында ұстайды. Отырады, жалаушаларды еденге тигізеді, тұрады. Б.қ. (5-6 рет) 3. Б.қ.: аяқтарының арасын иықпен бірдей етіп ашып тұрады. Оңға (солға) бұрылады, жалаушалардды қапталға созады. Б.қ. (Әр қапталға қарай 3 реттен) 4. Б.қ.: аяқтарының арасын ашып, жалаушаларды кеуденің тұсында ұстайды. Еңкейеді, аяқтарының ұшындағы еденге тигізеді, бойын тіктейді. Б.қ. (5-6 рет) 5. Б.қ.: аяқтарының арасын сәл ашып, жалаушаларды төмен түсіріп тұрады. Бір орында қос аяқтап секіру және жүру жаттығуларын кезектестіріп орындайды. (2-3 рет) 194 №3 кешен (доппен) 1. Б.қ.: аяқтарының арасын иықпен бірдей етіп ашып, доп ұстаған қолдарын төмен түсіріп тұрады. Допты алға, жоғары көтереді, допқа қарайды, төмен түсіреді. Б.қ. (5-6 рет) 2. Б.қ.: өкшеге отырады, доп ұстаған қолдарын төмен түсіреді. Тізерлеп тұрып, допты жоғары көтереді, отырады. Б.қ. (5-6 рет) 3. Б.қ.: өкшеге отырады, доп ұстаған қолдарын алға қарай созады. Допты оңға қарай өзінің төңірегінде айналдырады, допты қолмен итереді. (Екі қапталға қарай 3 реттен) 4. Б.қ.: шалқасынан жатып, допты басынан асырып ұстайды. Тізесін бүгіп көтереді, допқа тигізеді, тіктейді. Б.қ. (6-7 рет) 5. Б.қ.: аяқтарының арасын ашып, допты алдына қойып отырады. Допты жоғары көтереді, допты еденге тигізіп, мүмкіндігінше ұзақ ұстайды, бойын тіктейді. Бастапқы қалыпқа оралады. (5–6 рет) 6. Б.қ.: аяқтың арасын сәл ашып тұрады, доп еденде тұрады. Допты айналып қос аяқтап секіру және жүгіру жаттығуларын кезетестіріп орындау. (3 рет) жүктеу/скачать 1,88 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|