Е. А. Юркова денешынықтыру әдістемелік нұсқау Мектепке дейінгі тәрбие мен оқытудың үлгілік оқу бағдарламасы
жүктеу/скачать 1,88 Mb. Pdf көрінісі
|
Дене шынықтыру 4
|
№14 кешен (жалаушалармен) 1. Б.қ.: аяқтарының арасын сәл ашып, жалаушаларды төмен түсіріп тұрады. Жалауларды қапталға созады, жоғары көтереді, айқастырады, қапталға созады. Б.қ. (5-6 рет) 2. Б.қ.: аяқтарының арасын иықтың деңгейінде ашып тұрады. Жалаушалар – артта. Еңкейеді, таяқшаларды аяқтың ұшына тигізеді (оң жақтан және сол жақтан), бойын тіктейді. Б.қ. (5-6 рет) 3. Б.қ.: тізерлеп тұрады. Жалау – кеуде тұсында. Оңға (солға) бұрылады, қолдарын қапталға, алға созады. Б.қ. (5-6 рет) 4. Б.қ: аяқтарының арасын ашып, жалаушаларды кеуде тұсына қойып отырады. Еңкейеді, таяқшаларды аяқтың ұшына тигізеді, бойын тіктейді. Б.қ. (5-6 рет) 5. Б.қ.: аяқтарының арасын ашып тұрады. Жалаушалар – төменде. Қос аяқтап секіру және бір орында жүру. Жаттығуларды кезектестіріп орындайды. (3–4 рет) №15 кешен (орындықтармен) 1. Б.қ: қолдарын төмен түсіріп орындықта отырады. Қолдарын қапталға көтереді; жоғары көтереді, бастапқы қалыпқа оралады. (5-6 рет) 2. Б.қ.: сол қалыпқа тұрады, қолды белге қояды. Оңға (солға) еңкейеді, саусақтарының ұшын еденге тигізеді, бойын тіктейді, бастапқы қалыпқа оралады. (3 реттен) 3. Б.қ.: сол қалып, қоларын орындықтың жанына тірейді. Оң (сол) аяғын тігінен көтереді, түсіреді. (5-6 рет) 4. Б.қ.: орындықтың арқасында тұрады. Өкшесін қосып, аяқтарының басын ашып тұрады. Қолымен орындықтың арқасынан ұстайды. Отырады, тізелерін екі жаққа ашады, арқасын тік ұстайды, бастапқы қалыпқа оралады. (5-6 рет) 5. Б.қ.: сол қалып. Қолын белге қояды. Қолдарын қапталға созады, еңкейеді, алақандарын орындықтың отыратын жеріне тигізеді, бойын тіктейді, бастапқы қалыпқа оралады. (5-6 рет) 6. Б.қ.: сол қалып. Орындықты айналып қос аяқтап секіреді, бір орында жүреді. Жаттығуларды кезектестіріп орындайды. (3-4 рет) жүктеу/скачать 1,88 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|