Е. А. Юркова денешынықтыру әдістемелік нұсқау Мектепке дейінгі тәрбие мен оқытудың үлгілік оқу бағдарламасы
жүктеу/скачать 1,88 Mb. Pdf көрінісі
|
Дене шынықтыру 4
|
№18 кешен (құрсаумен) 1. Б.қ.: құрсау төменде. Құрсауды жоғары көтереді, аяқтың ұшымен тұрады, түсіреді. Б.қ. (5-6 рет) 2. Б.қ.: аяқтарының арасын иықтың деңгейінде ашып, құрсауды кеуде тұсында ұстап тұрады. Отырады, құрсауды алға созады. Б.қ. (5-6 рет) 3. Б.қ.: тізерлеп, шеңберді кеуде тұсында ұстап тұрады. Оңға (солға) бұрылады, құрсауды қапталға созады. Бастапқы қалыпқа оралады (6 рет) 4. Б.қ.: шалқасынан, қолдарын бастан асыра созып, шеңберді ұстап жатады. Тізесін бүгеді, құрсаудың шетін аяқтарына тигізеді. Тіктеледі. Б.қ. (4-5 рет) 5. Б.қ.: құрсауда, қолдарын белге қойып тұрады. Қос аяқтап секіреді, бір орында жүреді. Жаттығуларды кезектестіріп орындайды (2-3 рет) №19 кешен (текшемен) 1. Б.қ.: аяқтарының арасын иықтың деңгейінде ашып, оң қолына текше ұстап тұрады. Аяқтың ұшына тұрып, текшені сол қолына ауыстырады, түсіреді, аяқтың ұшына тұрады, текшені оң қолына ауыстырады. Б.қ. (5-6 рет) 2. Б.қ.: н.т., сол қалып. Отырады, текшені сол қолға ауыстырады, тұрады. Б.қ. (5-6 рет) 3. Б.қ.: тізерлеп тұрады. Текше – оң қолда. Оңға (солға) бұрылады, текшені аяқтың басына қояды, солға (оңға) бұрылады, текшені алады. Б.қ. (6 рет) 4. Б.қ.: яқтарының арасын ашып, оң қолына текше ұстап отырады. Еңкейеді, текшені сол аяғының басына қояды, тіктеледі, қолын белге қояды. Еңкейеді, текшені алады, оны сол қолына ауыстырады. Осы жаттығуды оң аяқпен де қайталайды. (4 реттен) 5. Б.қ.: текшенің жанында қолдарын төмен түсіріп тұрады. Текшені айналып екі жаққа қарай қос аяқтап секіреді, бір орында тұрып жүреді, жаттығуларды кезектестіріп жасайды (3-4 рет) №20 кешен (таяқшамен) 199 1.Б.қ.: аяқтарының арасын сәл ашып тұрады. Таяқша төменде. Таяқшаны жоғары көтереді. Б.қ. (5-6 рет) 2. Б.қ.: аяқтарының арасын иықтың деңгейінде ашып тұрады. Таяқша төменде. Таяқшаны жоғары көтереді, оңға (солға) қарай қисаяды, тік ұстайды. Б.қ. 3. Б.қ.: аяқтарының арасын ашып отырады. Таяқ жерде. Таяқты жоғары көтереді, еңкейеді, аяқтың ұшына тигізеді, таяқты жоғары көтереді, түсіреді. Бастапқы қалыпқа оралады (5-6 рет) 4. Б.қ.: н.т., таяқты екі қолымен үстіңгі жағынан ұстайды. Отырады, тұрады. Б.қ. (5-6 рет) 5. Б.қ.: н.т., таяқ еденде жатады, қолдарын белге қояды. Таяқты айналып қос аяқтап секіреді, бір орында жүреді. Жаттығуларды кезектестіріп орындайды (3–4 рет). жүктеу/скачать 1,88 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|