Е. А. Юркова денешынықтыру әдістемелік нұсқау Мектепке дейінгі тәрбие мен оқытудың үлгілік оқу бағдарламасы
жүктеу/скачать 1,88 Mb. Pdf көрінісі
|
Дене шынықтыру 4
| №11 кешен
(орындықтармен) 1. Б.қ.: орындықта қолдарын төмен түсіріп отырады. Қолдарын қапталға қарай көтереді; жоғары, қапталға, б.қ. қайтып оралады (5-6 рет). 2. Б.қ.: орындықта қолын беліне қойып отырады. Оңға (солға) еңкейеді, саусақтарының ұшын еденге тигізеді, бойын тіктейді, б.қ. қайтып оралады (3 реттен). 3. Б.қ.: орындықта отырады, аяқтарын тік қояды, қолдарын орындықтың шетіне тірейді. Оң аяғын (сол) бүкпей көтереді, түсіреді (5-6 рет). 4. Б.қ.: орындықтың қасында өкшелерін қосып, аяқтарының басын ашып, қолдарын түсіріп тұрады. Отырады, алақандарын орындыққа тигізеді, тізелерінің арасын ашады, арқасын тік ұстайды, тұрады, бастапқы қалыпқа оралады (5-6 рет). 5. Б.қ.: қолын белге қойып, орындықтың қасында өкшелерін қосып тұрады. Еңкейеді, алақандарын орындыққа тигізеді, бойын тіктейді, б.қ. оралады (5-6 рет). 6. Б.қ.: сол қалып. Орындықты айналып қос аяқтап секіреді және жүгіреді. Жаттығуларды кезектестіріп орындайды (оңға және солға). №12 кешен (құрсаумен) 1. Б.қ.: аяқтарының арасын сәл ашып, құрсау төменде. Шеңберді жоғары көтеріп, оған қарайды, төмен түсіреді. Б.қ. (5-6 рет) 2. Б.қ.: қолын дененің бойына қойып, құрсауда тұрады. Отырады. Құрсауды қос қолмен қапталдан ұстайды, белге дейін көтереді, құрсауды қояды, тұрады. Б.қ. (5-6 рет) 3. Б.қ.: аяқтарының арасын иықтың деңгейінде ашып тұрады. Құрсауды екі қолмен кеуде тұсында ұстайды. Құрсауды алға созады, оңға (солға) бұрылады, құрсауды қапталға созады. Б.қ. (4 реттен) 4. Б.қ.: еденге отырады. Тізесін бүгіп, аяқтарын құрсаудың ішіне қояды. Қолдарын артқа қарай тіреп итереді. Аяқтарын көтереді, қапталға созады, жерге түсіреді, құрсаудың ішіне салады. Б.қ. (5-6 рет) 5. Б.қ.: аяқтың арасын ашып, қолдарын түсіріп тұрады. Құрсаудан-құрсауға секіреді, бір орында жүреді. Жаттығуларды кезектестіріп орындайды. (3-4 реттен) жүктеу/скачать 1,88 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|