Е. А. Юркова денешынықтыру әдістемелік нұсқау Мектепке дейінгі тәрбие мен оқытудың үлгілік оқу бағдарламасы
жүктеу/скачать 1,88 Mb. Pdf көрінісі
|
Дене шынықтыру 4
|
№5 кешен (қамшымен) 1. Б.қ.: аяқтарының арасын ашып түрегеп тұрады, қамшыны төмен түсіреді. Алға, жоғары көтереді, төмен түсіреді. Б.қ. (5-6 рет) 2. Б.қ.: аяқтың арасын сәл ашып, қамшыны төмен түсіріп тұрады. Қамшыны алға көтереді, отырады, қолын тік ұстайды, тұрады. Б.қ. (5–7 рет) 3. Б.қ.: тізерлеп тұрады, қамшыны төмен түсіріп тұрады. Оңға (солға) бұрылады, қамшыны қапталға созады, қолын тік ұстайды. Б.қ. (3 реттен) 4. Б.қ.: аяқтарының арасын ашып отырады, қамшыны тізесіне қояды. Қамшыны жоғары көтереді, алға еңкейеді және қамшыны жерге мүмкіндігінше ұзағырақ тигізіп тұрады. Бойын тіктейді, бастапқы қалыпқа оралады. 5.Б.қ.: аяқтарының арасын ашып түрегеп тұрады, қамшы еденде. Қос аяқтап қамшыдан секіру. (10–12 рет) №6 кешен 1. Б.қ.: аяқтарының арасын сәл ашып, қолдарын төмен түсіріп тұрады. Қолды қапталдан жоғары көтеру, дәл сол қалпында қапталдан түсіру. Б.қ. тұрады. (5-6 рет) 2. Б.қ.: аяқтарының арасын ашып, қолын беліне қояды. Алға еңкейеді, алақандарымен тізесін шапалақтайды, бойын тіктейді. Б.қ. (5-6 рет) 195 3. Б.қ.: тізерлеп тұрады, қол белде. Оңға (солға) бұрылады, оң қолдың (сол қолдың) саусақтарын сол аяқтың (оң аяқтың) өкшесіне тигізеді. Б.қ. (әр жаққа 3 реттен) 4. Б.қ.: шалқасынан жатып, қолын денесінің бойына қояды. Оң (сол) аяқты көтереді, түсіреді. Б.қ. 5. Б.қ.: аяқтарының арасын ашып тұрады, қолын белге қояды. Қос аяқтап секіру және бір орында жүгіру жаттығуларын кезектестіріп орындайды. (3-4 рет) №7 кешен (кегельдермен) 1. Б.қ.: аяқтарының арасын ашып, оң қолына кегель ұстап тұрады. Қолдарын қаптал арқылы жорғары көтереді, кегельді сол қолына алады, қолдарын түсіреді. (5-6 рет) 2. Б.қ.: аяқтарының арасын иықтың деңгейінде ашып ұстайды, оң қолда кегель. Еңкейеді, кегельді сол аяқтың қасына қойып, белін таянып, бойын тіктейді; еңкейіп, кегельді сол қолына алады, бойын тіктейді. Осы жаттығуды оң аяқпен де қайталайды. (Әр аяқпен 3 реттен) 3. Б.қ.: тізерлеп тұрады, қолымен белін таянып, оң қолына кегель ұстап тұрады. Оңға (солға) бұрылады, кегельді алады. (3 реттен) 4. Б.қ.: аяқтарының арасын аздап ашады, оң қолда – кегель. Отырады, кегельді еденге қояды, тұрады, бойын тіктейді, қолдарын арқасына қояды. Отырады, кегельді алады. Б.қ. (6-7 рет) 5. Б.қ.: кегельдің жанында тұрады. Қолдарын еркін ұстайды. Кегельді айналып қос аяқтап секіреді. (Әр жаққа 2 реттен қайталайды) жүктеу/скачать 1,88 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|