Его профилактики



Pdf көрінісі
бет71/81
Дата17.05.2020
өлшемі1.03 Mb.
түріУчебно-методическое пособие
1   ...   67   68   69   70   71   72   73   74   ...   81
Прагматизаиия стресса
Если кто-то критикует вас или говорит вам неприятные 
вещи, то прежде чем выпускать из надпочечников порцию 
разрушительного адреналина, сделайте эмоциональную пау-
зу (для этого можно выдохнуть и на время задержать дыха-
ние), после чего спросите себя: «Какую пользу я могу извлечь 
из данных слов?» Поверьте, что при желании пользу извлечь 
можно из чего угодно: из навоза получается прекрасное удо-
брение, зубная боль служит источником доходов для стомато-
лога, а из бытового мусора в Японии получают электричество. 
Точно так же и из запальчивой критики вы, если постарае-
тесь, можете извлечь какую-то новую информацию о себе или 
о собеседнике. А дальше нужно совершить самый трудный
но увлекательный поступок: похвалить своего оппонента! За 
что? Это вы можете придумать сами, например: за то, что он 
помогал вам тренировать выдержку и терпение; за то, что он 
помог вам посмотреть на себя со стороны; за радость победы 
над собой и над ситуацией (если вы все-таки не поддались на 
провокацию и не дали волю гневу и раздражению).
Помимо специфических мер профилактики стресса не-
обходимо использовать и профилактические, общеукрепляю-
щие мероприятия. Необходимо соблюдать режим дня, кото-
рый включает своевременный отдых, нормальный сон, режим 
питания. Рационально построенный и организованный ре-
жим создает предпосылки для оптимальной работоспособ-
ности, предупреждает развитие утомления, повышает общую 
сопротивляемость организма учащихся. Если человек еже-
дневно в одно и то же время ложится спать,  завтракает, обеда-
ет, выполняет гимнастику, то  у него вырабатывается рефлекс 
на время. Последовательная повторяемость определенных 
действий формирует в коре головного мозга  динамический  
стереотип, т.е. привычки, которые задают определенный ритм 
жизни, облегчают многие жизненные процессы. Если режим  
продуман, согласован с правилами гигиены, физиологии – это 
хорошая возможность воспитания самодисциплины. Хоро-


119
шее средство профилактики и снятия стресса – наш сон. Часто 
сон помогает снять не только усталость, отдохнуть, но также и 
как бы  пережить те или иные переживания. Недаром говорят 
«Утро вечера мудренее». Повышенная сонливость некоторых 
людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрес-
сами и высокой эмоциональной нагрузкой -  весьма распро-
страненное  явление.
Также помогают справиться со стрессами наши люби-
мые увлечения (хобби), просмотр хорошего фильма, чтение 
книги, общение с друзьями, общение с домашними животны-
ми, хорошие музыкальные произведения. 


120


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   67   68   69   70   71   72   73   74   ...   81




©engime.org 2020
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет