«Емдеу және бейімделу дене шынықтыру» Оқу-әдістемелік кешені 050108 «Дене шынықтыру және спорт»


Кеуде және бел остеохондрозына арналған жаттығулар мөлшері



жүктеу/скачать 258,51 Kb.
бет39/42
Дата01.11.2022
өлшемі258,51 Kb.
#156008
1   ...   34   35   36   37   38   39   40   41   42
Байланысты:
«Емдеу ж не бейімделу дене шыны тыру» О у- дістемелік кешені 050
ОП Энергетика каз, ОП Энергетика каз, портфолио, 15.02.19, 15.02.19, 111, 6575b84a-6758-11e5-9d50-f6d299da70eeУМКД Гигиена преп каз, 16 5, 6. leksia, 6. leksia, Мақала образец, қаз т оқу бағд дұрысы, озгерис сырттай Акпар Стан послед темы дипломных работ 2019 - 2020 - копия, БББ каз МФ 1 06.02 (2), БББ каз МФ 1 06.02 (2)
Кеуде және бел остеохондрозына арналған жаттығулар мөлшері

п/п

Мазмұны

Ұзақтығы мен мөлшері

Методикалық нұсқау

1

Жатқан қалыпта екі қол ды жоғары көтеріп, терең - дем алады, қолды төмен түсіргенде демді шығарады.

4—5 рет

Демді дұрыс алу керек

2

Екі аяқты кезекпен бүгіп-жазады.

6—10
рет

Еркін дем алу керек.



3

Жатқан қалыпта иықты, жауырынды, белді, бөксені қатты төсекке басып ба-тырғандай болады, содан кейін босатады(5—7 сек).

3—4
рет



Мүмкіндігінше қат-тыраң қысу керек.



4

Қолды ішке қойып терең дем алады.

3—4 рет



Іштің көк етін дем алуға қосу.

5

Шалқадан жатып, аяқты бүгеді. Табан мен шынтақ-қа тіреліп, жамбасты жо-ғары көтереді.

4—5 рет



Көтерілген кезде бұлшық ет жиыр-ылуы тиіс.

6

Етпеттеп жатып, иықты көтеріп екі колмен жүзу-дің «брасс» эдісін жа-сайды.

6—8 рет



Асықпай, бірқалып-ты ырғақпен.

7

Екі аяқты алма-кезек екі жаққа жіберіп, кушеткаға тигізбей қайта орнына қояды.

4—6 рет



Еркін дем алады.



8

Екі қолды алға созып, одан соң желкеге қойып, кеуде-ні көтереді. Ңайта қалпы-на келеді.

4—5 рет



Баяу ырғақпен. Дем алу ерекше.



9

Төрт тағандап, еңбектеп тұрады (шынтақ пен тізеге тіреліп). Екі қолды алға созып, өкшеге басылып отырады.

4—6 рет



Орташа қарқынмен.



10

Сол қалпында, оң жақ ті-зені сол қолға қарай соза-ды, керісінше.

6—8 рет



Дем алу еркінше

11

Оң жағынан жатып; үс-тіңгі аяқты жоғары көтер-іп 5—7 секунд ауада ұстап тұру. Кейін екі аяқты бір-дей көтеріп ұстап тұру. Сол жағына жатып жат-тығуды қайталайды.

3—4 рет



Дем алу еркін.



12

Бір қырьінан жатып үс-тіңгі қолды жоғары көте-реді, ол кезде омыртқа-кеуде артқа қайқаймағаны дұрыс. Екінші қолмен де соны жасайды.

4—6 рет



Денені түзу ұстау ке-рек. Демді еркін ала-ды.



Студенттің өзін-өзі бақылау сұрақтары:
1.Тірек-буын зақымданғанда берілетін емдік гимнастика.
2.Шеткері жүйке жүйесі ауруларына (неврит, невралгия, плексит, радикулит) қолданатын емдік гимнастиканың әдістері.
3.Буын ауруларында (артроз,артрит) берілетін арнайы жаттығулар жинағы. .
Әдебиет:
1. Икиманова ГК. Саулық пен сымбат. Алматы. 1991ж.
2. Попов СН Лечебная физическая культура. –М 1988г.
3.Дубровский ВИ. Лечебная физическая культура. М 2001 год
4.Васичкин ВН. Лечебный и гигиенический массаж. –Минск 1996 год.
5. Правосудов ВП. Лечебная физическая культура. М-1980год.
№6сабақ.
Тақырып.
Хирургиялық аурулар мен жарақаттарда тағайындалатын емдік гимнастика.
Кеуде және құрсақ ішіне операция жасағанда қолданатын емдік гимнастика.
Үсігенде және күйгенде қолданатын емдік гимнастика.
Мақсаты: Кеуде және құрсақ ішіне операция жасағанда қолданатын емдік гимнастика әдістемесін оқып білу..
Үсігенде және күйгенде қолданатын емдік гимнастика тәсілдерін менгерү..
Сабақ жоспары: әдістемелік нұсқау орыс тілінде.
Бақылау сұрақтары:
1. Хирургиялық аурулар мен жарақаттарда тағайындалатын емдік гимнастика.
2.Кеуде және құрсақ ішіне операция жасағанда қолданатын емдік гимнастика.
3.Үсігенде және күйгенде қолданатын емдік гимнастика.
Әдебиет:
1. Икиманова ГК. Саулық пен сымбат. Алматы. 1991ж.
2. Попов СН Лечебная физическая культура. –М 1988г.
3.Дубровский ВИ. Лечебная физическая культура. М 2001 год
4.Васичкин ВН. Лечебный и гигиенический массаж. –Минск 1996 год.
5. Правосудов ВП. Лечебная физическая культура. М-1980год.

№7сабақ.



жүктеу/скачать 258,51 Kb.

Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   34   35   36   37   38   39   40   41   42



©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз
    Басты бет