«Емдеу және бейімделу дене шынықтыру» Оқу-әдістемелік кешені 050108 «Дене шынықтыру және спорт»

Кеуде және бел остеохондрозына арналған жаттығулар мөлшері

жүктеу/скачать 258,51 Kb. бет 39/42 Дата 01.11.2022 өлшемі 258,51 Kb. #156008

Бұл бет үшін навигация:

• Студенттің өзін-өзі бақылау сұрақтары
• 6сабақ. Тақырып.
• Сабақ жоспары: әдістемелік нұсқау орыс тілінде. Бақылау сұрақтары

Кеуде және бел остеохондрозына арналған жаттығулар мөлшері п/п Мазмұны Ұзақтығы мен мөлшері Методикалық нұсқау 1 Жатқан қалыпта екі қол ды жоғары көтеріп, терең - дем алады, қолды төмен түсіргенде демді шығарады. 4—5 рет Демді дұрыс алу керек 2 Екі аяқты кезекпен бүгіп-жазады. 6—10 рет Еркін дем алу керек. 3 Жатқан қалыпта иықты, жауырынды, белді, бөксені қатты төсекке басып ба-тырғандай болады, содан кейін босатады(5—7 сек). 3—4 рет Мүмкіндігінше қат-тыраң қысу керек. 4 Қолды ішке қойып терең дем алады. 3—4 рет Іштің көк етін дем алуға қосу. 5 Шалқадан жатып, аяқты бүгеді. Табан мен шынтақ-қа тіреліп, жамбасты жо-ғары көтереді. 4—5 рет Көтерілген кезде бұлшық ет жиыр-ылуы тиіс. 6 Етпеттеп жатып, иықты көтеріп екі колмен жүзу-дің «брасс» эдісін жа-сайды. 6—8 рет Асықпай, бірқалып-ты ырғақпен. 7 Екі аяқты алма-кезек екі жаққа жіберіп, кушеткаға тигізбей қайта орнына қояды. 4—6 рет Еркін дем алады. 8 Екі қолды алға созып, одан соң желкеге қойып, кеуде-ні көтереді. Ңайта қалпы-на келеді. 4—5 рет Баяу ырғақпен. Дем алу ерекше. 9 Төрт тағандап, еңбектеп тұрады (шынтақ пен тізеге тіреліп). Екі қолды алға созып, өкшеге басылып отырады. 4—6 рет Орташа қарқынмен. 10 Сол қалпында, оң жақ ті-зені сол қолға қарай соза-ды, керісінше. 6—8 рет Дем алу еркінше 11 Оң жағынан жатып; үс-тіңгі аяқты жоғары көтер-іп 5—7 секунд ауада ұстап тұру. Кейін екі аяқты бір-дей көтеріп ұстап тұру. Сол жағына жатып жат-тығуды қайталайды. 3—4 рет Дем алу еркін. 12 Бір қырьінан жатып үс-тіңгі қолды жоғары көте-реді, ол кезде омыртқа-кеуде артқа қайқаймағаны дұрыс. Екінші қолмен де соны жасайды. 4—6 рет Денені түзу ұстау ке-рек. Демді еркін ала-ды. Студенттің өзін-өзі бақылау сұрақтары: 1.Тірек-буын зақымданғанда берілетін емдік гимнастика. 2.Шеткері жүйке жүйесі ауруларына (неврит, невралгия, плексит, радикулит) қолданатын емдік гимнастиканың әдістері. 3.Буын ауруларында (артроз,артрит) берілетін арнайы жаттығулар жинағы. . Әдебиет: 1. Икиманова ГК. Саулық пен сымбат. Алматы. 1991ж. 2. Попов СН Лечебная физическая культура. –М 1988г. 3.Дубровский ВИ. Лечебная физическая культура. М 2001 год 4.Васичкин ВН. Лечебный и гигиенический массаж. –Минск 1996 год. 5. Правосудов ВП. Лечебная физическая культура. М-1980год. №6сабақ. Тақырып. Хирургиялық аурулар мен жарақаттарда тағайындалатын емдік гимнастика. Кеуде және құрсақ ішіне операция жасағанда қолданатын емдік гимнастика. Үсігенде және күйгенде қолданатын емдік гимнастика. Мақсаты: Кеуде және құрсақ ішіне операция жасағанда қолданатын емдік гимнастика әдістемесін оқып білу.. Үсігенде және күйгенде қолданатын емдік гимнастика тәсілдерін менгерү.. Сабақ жоспары: әдістемелік нұсқау орыс тілінде. Бақылау сұрақтары: 1. Хирургиялық аурулар мен жарақаттарда тағайындалатын емдік гимнастика. 2.Кеуде және құрсақ ішіне операция жасағанда қолданатын емдік гимнастика. 3.Үсігенде және күйгенде қолданатын емдік гимнастика. Әдебиет: 1. Икиманова ГК. Саулық пен сымбат. Алматы. 1991ж. 2. Попов СН Лечебная физическая культура. –М 1988г. 3.Дубровский ВИ. Лечебная физическая культура. М 2001 год 4.Васичкин ВН. Лечебный и гигиенический массаж. –Минск 1996 год. 5. Правосудов ВП. Лечебная физическая культура. М-1980год. №7сабақ. жүктеу/скачать 258,51 Kb. Достарыңызбен бөлісу: