одаль 2 Основы медицинских знаний

Глава 3. Нравственность в зд о р о в ь е .» » — — — » — » — — » — » 6 2 - 8 1
Глава 4. Первая помощь при неотложных состояниях— » » . » » » 82-1111

(ГО
=s
Э6
га
га
N
га
11
'х' ' • л >
: ■/:
н в н з н ш
я/атшшаатм
§ 1 1 . Правила личной гигиены
Гигиена — это область м едицины , изучаю щ ая влияние усло­
вий ж и зн и и труда на здоровье человека и разрабаты ваю щ ая
меры проф илактики различных заболеваний, обеспечения о пти­
мальных условий существования, сохранения здоровья и продле­
ния ж изни .
Личная гигиена — совокупность гигиенических правил, выпол­
нение которых способствует сохранению и укреплению здоровья
человека.
Гигиена относится к наиболее древним отраслям медицинских зна­
ний.
Для изучения санитарного состояния среды, окружающей человека, 
и её влияния на организм используются физические, химические, ф и­
зиологические, токсикологические и другие методы. Гигиена включает в 
себя ряд самостоятельных разделов: коммунальная гигиена, гигиена тру­
да, гигиена детей и подростков, гигиена питания, радиационная гигие­
на и др.
К 
правилам личной гигиены
относят:
■ разумное сочетание умственного и физического труда;
■ занятия физической культурой и закаливание;
■ рациональное питание;
■ чередование труда и активного отдыха;
■ полноценный отдых.
К личной гигиене относятся также требования по уходу за кожей, 
зубами и волосами с учётом местных экологических условий.
Гигиена кожи.
Кожа участвует в регуляции обмена веществ в орга­
низме, особенно водного, минерального, углеводного и белкового. Она 
принимает участие в им м унны х реакциях организм а. Поэтому уход 
за кожей является одним из основных компонентов личной гигиены
человека.
Сохранение кожи в здоровом состоя­
нии требует постоянной заботы о её чис­
тоте и закаливании. Чистота кож и - ос­
новное условие её но рм ального со­
стояния. В поверхностном слое кож и -
эпидермисе
- имеется большое количест­
во потовых желёз и волосяных мешочков, 
в которых задерживаются пыль, грязь, 
бактерии. Кроме того, там постоянно 
скапливаются продукты обмена, выделяе­

мые самой кожей (сало, пот, роговые чешуйки). Всё это необходимо 
систематически смывать. Мыть кож у необходимо с учётом её и н д и ­
видуальных особенностей. Так, при нормальной и ж ирно й коже для 
мытья целесообразно использовать нейтральное туалетное мыло, а при 
сухой - косметическое, глицериновое и др. Пот, чешуйки, кожное са­
ло наиболее хорошо удаляются с поверхности кожи при температуре во­
ды 3 4 - 3 7 °С. Ванну рекомендуется принимать не реже одного раза в 
неделю, а душ - ежедневно.
Гигиена зубов.
В личной гигиене большое значение имеет здоровое 
состояние зубов, дёсен, слизистой оболочки полости рта. Это важно для 
нормального процесса питания, профилактики желудочно-кишечных за­
болеваний.
Уход за полостью рта - это прежде всего сохранение зубов в здо­
ровом состоянии. Когда он недостаточен, могут развиваться болезни зу­
бов. Одна из них -
кариес.
Основной причиной его возникновения счи­
тают разрушающее действие микроорганизмов зубного налёта на твёр­
дые ткани зубов.
Предупредить кариес можно регулярной чисткой зубов. Чистить их 
необходимо после завтрака и особенно тщательно (не менее 3 мин) 
после ужина. Делать это следует щёткой с искусственной щетиной.
Гигиена волос.
Волосы необходимо содержать в чистоте: если они 
жирные, мыть их можно один раз в неделю, если сухие или нормаль­
ные - один раз в 1 0 - 1 4 дней. Для мытья волос лучше использовать 
мягкую воду (лишённую солей кальция, магния, железа). Сухие волосы 
рекомендуется мыть специальным шампунем, а жирные — безмыльным 
шампунем. Кроме того, если волосы жирны е, для их сохранения за 
2 - 3 ч до мытья следует втереть в кожу головы сок алоэ, моркови или 
лука. Для ополаскивания ж ирны х волос рекомендуется использовать 
настой из корней лопуха. Сухие волосы нужно ополаскивать подкислён­
ной водой, содержащей сок лимона.
Очень важно правильно расчёсывать волосы. Для этого целесообраз­
но использовать щётку с натуральной щетиной; при усиленном выпаде­
нии волос лучше пользоваться редким гребнем. Длинные волосы необ­
ходимо расчёсывать от кончиков, постепенно поднимаясь к корням, а 
короткие волосы - от корней.
Одежда
должна быть лёгкой, удобной, не стеснять движений и не 
нарушать кровообращения и дыхания. Содержание белья и одежды в 
чистоте является одним из важных условий личной гигиены. Менять на­
тельное бельё рекомендуется в прохладное время не реже одного раза 
в неделю, а летом - два-три раза в неделю.
Обувь
также должна соответствовать установленным гигиеническим 
требованиям. Она не должна стеснять ноги и препятствовать естествен­
ному движению стоп. Хорошо, когда обувь соответствует сезону и кл и­
матическим условиям региона проживания.

жүктеу/скачать

Достарыңызбен бөлісу: