«Тік ұшақ»
1. Бастапқы қалып: аяқты крестеп отыру,ұшып келе жатқан ұшақты, басты көтермей жоғары қарау.
Ұшып келді тікұшақ
Ұшып кетем мен олмен
2. Бастапқы қалып: оң қолды жанға созу, және сол қолды созу.
Оң қанатты создым қарадым,
Сол қанатты создым қарадым.
3. Бастапқы қалып: кеуденің тұсына қолмен қимылдар жасау.
Мен моторды жүргіздім,
Ұқыпты қарадым.
4. Бастапқы қалып: аяқтын ұшымен тұрып,ұшуға арналған қимылдар жасау.
Жоғары созыламын,ұшамын
Кері қайтқым келмейді.
5. Бастапқы қалып: көзді қатты бес секунд жұмып,ашу.
6. Бастапқы қалып: көзді тез ашып жұму.1-2 мин.
|
1.Бастапқы қалып: арқамен жатамыз,қолымыз артымызда,кеудемізді көтереміз,басымызды тік ұстаймыз( 3-5 секунд ) Қайтадан бастапқы қалыпқа келеміз
2.Бастапқы қалып: ішпен жатамыз,қолымыз мойнымызда,ал аяғымызды керуетте ұстап тұру керек,қайтадан бастапқы қалыпқа келеміз
|
