Ерманова с. А


 кесте  Тамақтанудың физиологиялық қалыпты жағдайы



Pdf көрінісі
бет12/99
Дата11.01.2022
өлшемі0,84 Mb.
#111118
1   ...   8   9   10   11   12   13   14   15   ...   99
Байланысты:
ERMANOVA su topyrak aua got na PDF

кесте 
Тамақтанудың физиологиялық қалыпты жағдайы 
Еңбек 
түрінің 
тобы 
Жас 
аралығ
ы 
Ерлер (әйелдерге сызық астында) 
қуат, 
ккал 
ақуыздар, 
г 
майлар, 
г 
кӛмірсулар, 
г 

18-29 
2800 
2400 
91(50) 
78(43) 
103 
88 
378 
325 
 
30-39 
2700 
2300 
88(48) 
75(41) 
99 
84 
365 
310 
 
40-59 
2550 
2200 
83(46) 
72(40) 
93 
81 
344 
297 
II 
18-29 
3000 
2550 
90(49) 
77(42) 
110 
93 
412 
351 
 
30-39 
2900 
2450 
87(48) 
75(41) 
106 
90 
399 
337 
 
40-59 
2750 
2350 
82(45) 
70(39) 
101 
86 
378 
323 
III 
18-29 
3100 
2600 
93(51) 
78(43) 
114 
95 
426 
358 
 
30-39 
3100 
2600 
93(51) 
78(43) 
114 
95 
426 
358 
 
40-59 
2950 
2500 
88(48) 
75(41) 
108 
92 
406 
344 


28 
 
IV 
18-29 
3700 
3150 
102(56) 
87(48) 
136 
116 
518 
441 
 
30-39 
3600 
3050 
99(54) 
84(46) 
132 
112 
504 
427 
 
40-59 
3450 
2900 
95(52) 
80(44) 
126 
106 
483 
406 

18-29 
4300 
118(65) 
158 
602 
 
30-39 
4100 
113(62) 
150 
574 
 
40-59 
3900 
107(59) 
143 
546 
 () - жақша ішінде мал тағамдарының ақуыздары. 
 
Екіқабат әйелдердің тағам қуатына талабы тәулігіне (V-ІХ ай 
аралықтарында)  2900 килокалорияға  тең,  ақуыздарға-100  г  (оның 
ішінде  мал  тағамдарының  ақуызы  60  г  болуы  керек).  Ал  емізулі 
аналар үшін - 3200 ккал, 112 және 67 г. 
-  
бірінші топтағыларға:
 
еңбек  адамдарының  қатарына  кӛбінесе  ақыл-ой  еңбегімен 
жұмыс  істейтіндер  жатады,  басқа  адамдардың  еңбегі  толық 
механикаландырылған    болуы    керек.  Қол  еңбегі  бұл  топта 
кездеспейді;  
-
 екінші топтағыларға:
 
жеңіл қол еңбегімен жұмыс істейтіндер жатады; 

ҥшінші топтағыларға:
 
орташа  және  ауырлау  қол  еңбегімен  жұмыс  істейтіндер 
жатады; 

тӛртінші және бесінші топтағыларға: 
ауыр еңбекпен жұмыс істейтіндер жатады. 


29 
 
18-29  жастағыларды  бір  топқа  жатқызу  себебі  олардың 
ағзасында зат алмасу құбылысы жетіліп бітпеген, сондықтан ӛсіп-
жетілуі  тоқталмаған.  Ал  30-39  жастағы  адамдарда  мұндай 
құбылыс тұрақтап біткен шақ. 
40-59  жастағы  кісілерді  ДДСҰ  ерекше  топқа  ұсынған, 
ӛйткені  олардың  ағзасында  зат  алмасу  5  %-дан  тӛмен  болып 
келеді. 
Ер  кісілерге  қарағанда  әйелдердің  ағзасының  қуатқа  және 
басқа қоректік заттарға мұқтаждылығы 15%-дан тӛмен. Тағамдағы 
ақуыздың  1  грамына  1,2  г  май  және  4,6  г  кӛмірсу  тура  келіп 
отыруы  қажет,  сонда  біз  олардың  ара  қатынасы  сақталуының 
барысынан  тағамды  дұрыс  деп  бағалаймыз.  Қуат  мӛлшерімен 
шектесек те осы принципті қолданамыз, яғни әрбір ақуыз қуатына 
2,7 майдікі, 4,6 кӛмірсутегі тура келеді (1: 2,7: 4,6 ккал). 


30 
 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   8   9   10   11   12   13   14   15   ...   99




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет