Халықаралық ғылыми-тәжірибелік конференция материалдары


Третий  (7  дней)   и  четвертый



Pdf көрінісі
бет269/617
Дата13.12.2021
өлшемі6,54 Mb.
#100264
1   ...   265   266   267   268   269   270   271   272   ...   617
Байланысты:
Сборник 24 апреля 2020 г

Третий 
(7  дней)
  и  четвертый 
(7  дней) 
микроциклы
  были  сдвоенными  и  нагрузочными.  Они 
включали  в  себя  большие  по  объему  тренировочные  нагрузки  со  значительными  процентными  соот-
ношениям  и  субмаксимальной  и  максимальной  работы.  В  данных  микроциклах  проводился  особенно 
тщательный врачебный контроль для того, чтобы при малейших признаках переутомления или физических 
перенапряжений у испытуемых можно было бы индивидуально скорректировать содержание тренировок 
и  при  необходимости  снизить  нагрузку  на  1-2  дня.  Неполное  восстановление  функций  организма 
спортсменов  могло  привести  к  тому,  что  каждые  последующие  тренировки  будут  проходить  на  фоне 
остаточного утомления. Это ведет к более высокому тренировочному эффекту. Важно, чтобы не возникало 
кумуляции утомления и, как следствие, переутомления или физических перенапряжений.  
В 3 и 4 нагрузочных микроциклах включались основные тренировочные нагрузки. В каждом из этих 
циклов проводилось по 19 тренировок (таблица 2). Более напряженные тренировки проводились в те дни 
и часы, когда предстояли ответственные соревнования.  
 
Таблица 2 – 
Структура 3-го и 4-го нагрузочных недельных микроциклов


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   265   266   267   268   269   270   271   272   ...   617




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет