Халықаралық ғылыми-тәжірибелік конференция материалдары



Pdf көрінісі
бет268/617
Дата13.12.2021
өлшемі6,54 Mb.
#100264
1   ...   264   265   266   267   268   269   270   271   ...   617
Байланысты:
Сборник 24 апреля 2020 г

Первый микроцикл
 являлся разгрузочным (7 дней). После основных отборочных состязаний гребцам 
был необходим отдых и тренировки со сниженной нагрузкой. Их распределение было индивидуальным 
для каждого из испытуемых с учетом их состояния. За данный период все функции организма постепенно 
приходили  в  равновесие,  восстанавливались.  В  то  же  время,  для  того,  чтобы  в  организме  гребцов  не 
наступало явление детренированности, полностью тренировки не прекращались.  
Второй микроцикл
 являлся накопительным (7 дней), который характеризовался большим объемом 
нагрузки со средней интенсивностью и с умеренным процентным соотношением субмаксимальной работы. 


«Білім беру, дене мәдениеті, туризм және спорттағы инновация». Алматы, 24 сәуір 2020 
140 
Характер данного микроцикла был сходным с тренировочной работой в подготовительном периоде, когда 
совершенствовалась  специальная  выносливость  и  создавалась  база  для  воспитания  скоростной 
выносливости. В данном микроцикле ежедневно проводились по 2-3 тренировки, в основном, в лодках (по 
30-40  км).  Для  того,  чтобы  не  допустить  переутомления  и  физических  перенапряжений,  количество 
тренировок и объем интенсивной нагрузки увеличивались постепенно.  


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   264   265   266   267   268   269   270   271   ...   617




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет