Жеңіл атлетика з. А. Абдрахманов, А. Ш. Смаилова. Жеңіл атлетика



бет87/89
Дата31.05.2020
өлшемі447,67 Kb.
#71809
1   ...   81   82   83   84   85   86   87   88   89
Байланысты:
12 апта дене ш лек

«Қайшы» тәсілі.
Секірудің ұшу фазасының техникасын қалыптастыруда орташа екпін алуын лық кӛрсетудің кӛмегімен ұшудың бұл тәсілін үйрену үшін:


  • екпін алудың 3-5 қадамында секіріп, серпілген аяқты тӛменге жіберіп, сол аяққа жерге түсіп, алға бүгілу;




  • 1-3 қадамда ұшу кезінде аяқты ауыстырып секіру,итеретін аяқ алда б лады;




  • к ін алудың 3-5 қадамында секіріп, ұшу барысында аяқ қалпын ауыстыру, бірақ итерілетін аяққа жерге түсу;

  • жүріс кезінде қолдың қозғалысын имитациялау;




  • шығыршықта ілініп тұрып аяқты ауыстыру және гимнастикалық тӛсеніштерде жатып имитациялау;




  • «қайшы» тәсілімен әртүрлі кӛлемде екпін алып, грунттан итеріліп секіру.

Барлық жаттығуларды орындаған кезде назарды аяқтың қозғалысы бӛкседен басталып, еркін, үлкен қадамдармен орындалатындығына аударған жӛн.


140
3- міндет. Ұзындыққа толық секіру техникасын үйрету.
Екпін алудың ұзындығы оқушының абсолютті жылдамдығына, оның секіруге дайындығына, жүгірісті үдетуге қабілеттілігіне байланысты. Екпін алудың басталуы келесі жолмен анықталады:


  1. Шұңқырға арқамен итерілу үшін оқушылар тақтаға тұрып, бір аяғы – алда, ал артта тұрған екінші аяқпен жылдам қадам жасау;




  1. Жылдамдықты бірте-бірте үдетіп жүгіруді бастау;

Екпін алудың 18-21м қадамында жоғ ры ите ілу қажет. Итерілген жерді мұғалім бормен белгілейді, себебі сол жер екпін алудың алдын ала бастамасы болып табыл ды. Бірнеше рет қайталағаннан кейін екпін алудың нақты ұзындығын анықтап оны ӛлшеп қойған дұрыс.


Толық ұзындыққа секіру техн касын үйрету процессінде толығымен орындалатыны:


  • толық екпін алуды қайталау;




  • таңдалған тәсілмен т лық және орташа екпін алып ұзындыққа секіру;




  • толық екпін алып гимнастикалық мосттан ұзындыққа

секіру.
4-міндет. Ұ ындыққа секіру техникасын жетілдіру. Секірудің тәсілін таңдап алған соң, екпін алу техникасын,
итерілуге ауысуды, итерілуді, ұшу мен жерге түсуді жетілдіруді жалғастыру керек.
Ек ін алып секіру техникасын жетілдіру кезінде кӛптеген мінд тт р шешімін табады:

1. Екпін алу жылдамдығын арттырады;


2. Соңғы қадамдарда екпін алу тұрақтылығына жету;
3. Итерілу кезінде белсенділікті арттыру және итерілетін аяқта тұрудағы ауырлықты тӛмендетеді;
4.Иық белсенділігін арттырып тізеде тепе-теңдікті ұстап тұруға қол жеткізеді;
5.Екпін алу ритмін жетілдіреді.

Ол үшін келесі жаттығулар қолданылады;


141


  • орташа және толық екпін алып ұзындыққа секіру;




  • техниканың кейбір бӛліктерін жетілдіруге арналған арнайы жаттығуларды орындау;




  • жаттығулар мен жарыс жағдайында кӛрсеткішке ұзындыққа секіру.

Сонымен, кезеңмен үйрету, оның ішінде ӛзара байланысты қозғалыс қимылын меңгеру ісі ұзақ уақытты алады. Үйрету кезеңін қозғалыс дағдысының фазасымен араластыруға болмайды. Фазалар – бұл қозғалыс дағдыларының қалыптасуының биологиялық заңдылықт ының шартты бейнеленуі.


Үйрету кезеңдерінің ұзақтығы әр түрлі болуы мүмкін: студенттердің дайындық деңгейіне, қимыл күрделілігіне, үйретудің ақырғы міндеттеріне және т. б. байланысты. Кӛп салалы және жеңіл атлетика жаттығуларын меңгеру қиын болғандықтан оқыту, үйрету кезеңдері де рет-ретімен, бір қалыпта болу керек. Жеңіл атлет ка түрлерінің техникасын үйрену барысында бұрынғы қалыптасқан қозғалыс дағдысын пайдалану жаңа әдіс і меңгергенде маңызы зор.

142



Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   81   82   83   84   85   86   87   88   89




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет