как серотонин и ГАМК*, а также гормона «счастья» окситоцина. Эти
виды деятельности помогают прервать стрессовый ответ мозга, снизить
содержание в крови гормонов стресса и вызвать восстановительную
реакцию релаксации. Они не так будоражат, как занятия, провоцирую
щие выделение дофамина, и мы склонны
недооценивать,
как хорошо
нам бывает в те минуты. Мы забываем об этих стратегиях не потому,
что они бесполезны, а потому, что в стрессовом состоянии наш мозг
постоянно ошибается в оценках того, что принесет нам радость. То
есть мы часто отговариваем себя от действий, которые и впрямь нам
помогут.
В следующий раз, когда вам при стрессе захочется себя утешить,
по
старайтесь выбрать более эффективный способ снять напряжение.
Небольшое напоминание о том, что помогает
Когда у Дениз, которая отвечала за развитие нового ИТ-про-
екта, выдавался тяжелый день на работе, она награжда
ла себя бутылочкой вина и свиданием с сайтом любимого
агентства недвижимости. Она до отупения щелкала мыш
кой по бесчисленным предложениям гостиных, кухонь и за
дних дворов. Не ограничивая себя поисками по соседству,
она проверяла, что продается в столь отдаленных городах,
как Портленд, Роли или Майами. Около часа спустя она
чувствовала себя не расслабленной, а скорее ошеломленной
(и слегка приунывшей из-за собственной скромной жил
площади с явно не гранитными столешницами на кухне).
За несколько лет до этого, когда у Дениз была менее на
пряженная работа, по вечерам она любила ходить на йогу.
Там ей удавалось отдохнуть и набраться сил. Она знала,
что заниматься йогой полезнее, чем накачиваться вином
и подглядывать в чужие окна, но ей представлялось, буд
то спорт — слишком большая морока. Порыв отправиться
домой и откупорить бутылку вина был гораздо сильнее.
6. Какого черта: как раскаяние подталкивает нас к соблазну
159
Достарыңызбен бөлісу: